Серия «18 дурацких правил»

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Сегодня 17-е апреля и 7-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу. С нами 415 участников, и каждый день мы делаем новое дурацкое задание, направленное на преодоление страхов, лучшее самопонимание и саморазвитие.

В первые дни тренинга мы занимались телесно-кинестетическим интеллектом, потом два дня - внутриличностным, теперь занимаемся межличностным. Всего видов интеллекта (по Говарду Гарднеру) восемь, и мы за 18 дней тренинга проработаем каждый.

Обсуждения дополняют каждую тему, поэтому если вы до сих пор их не читаете - самое время начать!

Сегодняшний день для подгруппы людей, кому знакомо состояние "нет аппетита".

Понимаю, что значительной части участников знаком как раз "волчий аппетит" и им страданий "всего полно, а я не знаю, чего бы такого мне сегодня съесть" не понять. В сегодняшний день тренинга они с чистой совестью могут устроить себе выходной :) от дурацких заданий.

Поехали!

Мы делали задание на осознание схемы тела (научись ставить руки в боки) и задание на расслабление напряжённых мышц лица (в этом нам помогал тазик с чистой тёплой водой). Есть ещё третий ресурс, который может быстро переключить вас в более энергичное, радостное, деятельное состояние - это услышать себя, чего хочется вкусить, и дать себе это.

Когда мы делали упражнение со списком дел, я уже касалась темы темпоритма и того, что скука и интерес сменяют друг друга, причём у каждого человека "шаг" переворота от одного к состоянию к другому разный. Кто-то иссякает после двух дел, кто-то после девяти, кто-то после трёх, кто-то после шести. Тяга к разным вкусам тоже не вечная, она иссякает и человек становится равнодушным к этому вкусу.

Периоды сильной тяги и периоды полного равнодушия не так просто отследить. На приёме это делать проще простого, спрашиваешь, что человек ел сегодня и что он любит, и сразу видно, какого вкуса "в палитре вкусов" у него нет.

Обычно у людей есть несколько любимых и несколько редко употребляемых, а иногда и избегаемых по медицинским показаниям (это связано с ухудшением состояния здоровья при мигрени или гастрите после употребления такой еды). Есть взрослые, которые в еде очень монотематичны, едят одно и то же и неохотно пробуют новое.

Для здорового физически человека естественно, что ВСЕ ШЕСТЬ вкусов так или иначе вкушаются и приносят удовольствие. Развитые вкусовые переживания известны как "тонкий вкус". Есть ещё изысканный, утончённый, различающий оттенки (мы не будем этим заморачиваться, а изучим основные).

Вот эти шесть вкусов:

- терпкий, вяжущий (как зелёное яблоко, хурма, кизил)

- острый, жгучий (как тёртый хрен, горчица, аджика)

- горький (как полынь, пустырник, у калины кислота с горечью)

- солёный (как солёный сыр, солёная рыба)

- кислый (как лимон, клюква, красная смородина)

- сладкий (как финик, банан, инжир, мёд)

Дурацкое задание сегодня состоит в том, чтобы найти дома все шесть вкусов и каждый из них один раз лизнуть. Уверяю вас, сладкое вы будете лизать не тем же движением, что острое :) Вот микродвижения собственного языка мы сегодня и осознаём. Это на телесный уровень задание, и как всегда после него,

задание на психологический уровень:

С большой долей вероятности, у вас дома не найдётся некоторых вкусов. Это прекрасный повод спросить себя, почему так вышло и не избегаю ли я избегаю контакта с этим вкусом :)

Задание-бонус, вспомнить себя в ситуации сильного стресса и отследить за собой, на какую еду вас "пробивает" после сильных эмоциональных потрясений. Определить вкус этой еды, пользуясь шестью основными, перечисленными выше. Какого именно вкуса на языке "душа просит"?

Задание-комбо, для самых отважных, прогуляться на базар в вашем городе, попросить у продавцов попробовать одного, второго, третьего, четвёртого, пятого, шестого, получить в руки ломтик требуемого и лизнуть его прилюдно. Съедать или нет, решайте сами.

Для ценителей иллюстративного жанра, примеры на

терпкий, вяжущий

терпкий, вяжущий

острый, жгучий

острый, жгучий

горький

горький

солёный

солёный

кислый

кислый

сладкий

"Нет аппетита" у здорового человека от того, что он глух и слеп к тому, какого вкуса ему сейчас на самом деле хочется.

До встречи в комментариях :)

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Сегодня 16 апреля, и 6-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу. С нами 405 участников, и каждый день мы делаем новое дурацкое задание, направленное на преодоление страхов, лучшее самопонимание и саморазвитие.

В первый дни тренинга мы занимались телесно-кинестетическим интеллектом, теперь меняем направление и занимаемся внутриличностным. Всего видов интеллекта (по Говарду Гарднеру) восемь, и мы за 18 дней тренинга проработаем каждый.

Сегодняшний день для читателей, которым исполнилось 18+

Обсуждения дополняют каждую тему, поэтому если вы до сих пор их не читаете - самое время начать!

Поехали!

Для сегодняшнего дурацкого задания нам понадобится тёплая вода, чистая и прозрачная,

и понадобится чистый неглубокий тазик - такой, чтобы можно было поставить его на стол, наполнить его почти доверху водой и прикасаться к поверхности воды так, чтобы вы могли проводить щекой по воде и ощутить тёплое лёгкое поглаживание воды по щеке.

Итак, вам понадобятся:

уединение

тёплая вода

стол

тазик

полотенце

десять минут времени

ВАЖНО. Если у вас был опыт, когда вы тонули в реке или в бассейне, вместо тазика можно взять любую глубокую тарелку или глубокое блюдо и наполнить посуду водой, так, чтобы страха проводить щекой по воде совершенно не было.

Если волосы длинные, их надо чем-то завязать.

Полотенце положить на колени.

Суть задания: погладить воду собой, провести по поверхности воды одной, другой щекой, лбом, с открытыми глазами, с закрытыми глазами, привыкнуть к тому, что голова не камень, а приятно скользит по поверхности, и потом

придумать, как бы вы могли с этой водной поверхностью поиграть, что бы вам хотелось с ней сделать. Отпустить на волю, в пампасы, мышцы лица :) на пять минут и делать это.

Дальше будут три теоретических пояснения, не читайте их, пока не выполните задание.

1. Про поверхность тела, эротику и сексуальный талант.

1. Про доверие и признак "щека-бедро" в отношениях.

3. Про недоверие к людям и как с ним работать.

1. Когда мы делали задание на осознание схемы тела "научись ставить руки в боки" и я просила вас представить себя в потоке света, у нас были разные отчёты. В нескольких из них можно прочесть про то, как телесные удовольствия е- "включились" одновременно с тактильными, осязательными удовольствиями h+. Люди писали прямым текстом, что им хотелось поверхность воображаемого цилиндра погладить, потрогать, прикоснуться к ней.

Это аккорд влечений, то, что называется в русском языке чувственностью, сексуальной одарённостью. Как в музыке есть люди без слуха, люди с относительным и с абсолютным слухом, так и в сексуальных удовольствиях есть люди малоодарённые, одарённые и очень одарённые.

Уже в раннем школьном возрасте, изображая "Несуществующее животное", сексуально чувственные дети рисуют ему узнаваемые по форме губы, и именно такие люди, как правило, целуют тёплую воду в тазике, когда их фантазию отпускают на волю, в пампасы :)

Потому что ситуация, когда поверхность тела прикасается к другой поверхности, это ситуация эротического контакта.

Другая ситуация, это когда ладонью руки гладят по меху или волосам, - задание-бонус погладить шубу в шкафу или погладить собаку / кота давать не буду, это слишком просто.

2. Эмоциональные проблемы в паре (родитель-ребёнок или в романтической паре) моментально видно. Когда люди не ладят, они не способны устанавливать контакт щека-бедро. Чтобы прижаться к другому человеку щекой и бедром, нужно ему доверять.

Доверие мужчине выглядит примерно так (все картинки из интернета):

Недоверие мужчине выглядит как дистанция или на уровне щёк, или на уровне бёдер:

или на обоих уровнях одновременно :)

Причина этого - безотчётная неприязнь, возникшая после конфликта в отношениях. Учитесь договариваться, и будет вам и "щека-бедро", и эротическое счастье :)

Ещё вариант:

Проверьте себя: на какой из картинок у одного из партнёров в сердце нерасположение?

Доверительное отношение и контакт щеки и бедра известны всем людям, они "прошиты на подкорке" с бессловесного возраста,  и в сексуальной жизни оба пола беззастенчиво этим пользуются.

Упражнение с тазиком и тёплой водой "регрессирует", то есть возвращает в годы, когда тебя только ласкали и любили.

К сожалению, не у всех в детстве был опыт таких доверительных отношений с другими людьми. Наоборот, они пережили травлю, унижение, их оскорбляли, на них орали. Никто никого не бил и не насиловал, никакой уголовщины, но, рассказывая психотерапевту о своих ощущениях (и о том, как выглядит их "цилиндр" в упражнении на схему тела) они часто визуализируют замызганное или заплёванное стекло. Да, им в душу плевали родители и другие люди. Вместо работающего h+ у таких людей блок, h0. Они не ждут от других людей ничего хорошего "на подкорке", даже если умом хотят уже полюбить кого-то. Если эта история про вас, ниже я расскажу, как к этому подступиться, чтобы проработать и исправить.

3. Делать это можно в любой удобный вам день, желательно - когда дома никто не будет вас отвлекать, и обязательно - рядом с душем и возможностью потом умыться-искупаться. Здесь понадобятся материальные затраты - мы изведём тюбик самой дешёвой зубной пасты, которая по сути измельчённый мел.

Волосы нужно убрать, потому что паста с них потом плохо отмывается. На плечи набросить полотенце. Найти место вдали от зеркал, полированных поверхностей, всего, где можно увидеть своё отражение. Вам надо "выключить" визуальный канал восприятия и полагаться только на свою кожу и свои руки.

Открываем тюбик с пастой и наносим её на лицо, как крем. Одной рукой, другой рукой, всё наощупь, как если бы вы были слепым и вам нужно было каждый миллиметр лица "забелить". Паста сохнет, так что ощущение "штукатурки" у вас и будет, на самом деле.

После того, как вы (вслепую) покрыли, как вам кажется, всё ваше лицо, можно подходить к зеркалу. Вы увидите в отражении "непрокрас", реально слепую зону, а может и не одну, которую на памяти тела на смогли обнаружить. "Пробой в защите", если вам ближе такие энергетические описания.

Докрашивайте его, стоя перед зеркалом. Тюбик пасты весь израсходуется. Подмигните себе  в зеркале. Всё закончилось. Отправляйтесь под воду, смывать это всё с лица, - понимая, что все плевки в лицо, что вам пришлось принять на себя в прошлом, отстанут от вас вместе с этой маской, и что вы открыты миру и свободны от прошлого.

Из-за разницы в мышечных ощущениях (подсохший - стянутый, влажный - расправившийся) эффект будет. А вот суметь ДО начала процедуры визуализировать, сколько чего на вас наплевали-наорали злобные учителя, одноклассники, сослуживцы, соседи и другие недоброжелатели, это уже ваше воображение.

Техника эта подходит для всех людей со здоровой кожей, нормальной чувствительности. Здесь границы моих возможностей в рамках онлайн тренинга, - я вас не вижу на приёме. Психолог это профессиональный наблюдатель, в первую очередь.

Если с кожей есть проблемы, то сначала идти надо к хорошему косметологу и лечить их.

Бывает, что кожа меняет цвет и становится серо-зелёного оттенка от усталости, - это показание к тому, чтобы хотя бы двадцать минут в середине дня спать.

Бывает, что на коже то тут, то там появляется воспаление, - здесь проще, здесь помогает свежая наволочка. Попробуйте меня наволочку на подушке не раз в неделю, а два раза в неделю, допустим в понедельник и в четверг. Ваш организм во время сна перерабатывает впечатления (мы видим сны), а бывают люди, у кого и кожа за ночь "работает" больше, поэтому менять наволочку нужно чаще. Такое устройство организма, ничего не поделаешь.

Помогайте своей голове оставаться ясной, а коже лица - чистой.

Помните, в первый день тренинга мы разучивали ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА? Это правило по-прежнему в силе. Лицом (щекой) мы прижимаемся к тем, кого любим. Руки нам нужны, чтобы обнимать тех, кто нам дорог.

Уберите руки от лица, откройте себя для любви :)

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Сегодня 15 апреля, и 5-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу. С нами 400 участников, и каждый день мы делаем новое дурацкое задание, направленное на преодоление страхов, лучшее самопонимание и саморазвитие.

В первый дни тренинга мы занимались телесно-кинестетическим интеллектом, теперь меняем направление и занимаемся внутриличностным. Всего видов интеллекта (по Говарду Гарднеру) восемь, и мы за 18 дней тренинга проработаем каждый.

Обсуждения дополняют каждую тему, поэтому если вы до сих пор их не читаете - самое время начать!

Сегодня мы читаем интересную статью, психообразовательный материал по Россу Грину про умение принимать решения, разучиваем идею про корзины и выполняем дурацкое задание, навешивая на нашу жизнь ярлыки - в уме.

Поехали!

Умение принимать решения приходит к человеку не сразу.

Кому-то повезло, и родители научили его этому алгоритму.

Кому-то повезло и его друзья, знакомые, окружение помогли ему освоить алгоритм.

Кому-то повезло и случайные знакомые на улице или в интернете показали ему алгоритм.

Кому-то повезло и работа в системе по инструкциям под руководством начальника помогла ему освоить алгоритм.

А КОМУ-ТО НЕ ПОВЕЗЛО и он до сих пор этого алгоритма не знает.

Нижеследующий текст написан для родителей, которые не знают, как принимать решения в отношениях с собственным ребёнком, но он подходит и для супружеских отношений, и для отношений с друзьями, с коллегами на работе и с собственными родственниками.

Чтобы освоить эту науку, нам понадобятся корзины.

Нет, не все, конечно. А только три. И называть мы их будем корзинами А, В, С. В английском оригинале это, конечно, эй-би-си, русским родителям сразу вспоминается школа, углы треугольника и их названия а, бэ, цэ. Называйте как хотите. It's up to you.

Корзинки на приёме у психолога нужны для того, чтобы сделать наглядными для клиента его метания, как поступить. В руки родителю даётся мячик и психолог всё время стоит над душой, напоминая, что один мячик в две корзины сразу не положить, надо выбирать.

Как правильно решать?

В корзину А вы кладёте решения, которые принимаются диктаторски, категорично, не спрашивая никого и не обосновывая никак. Просто потому, что вы издали указ так действовать.

Для ребёнка это будущий опыт подчинения во взрослой жизни власти: государственной, армейской или налоговой. Это запреты, которые все взрослые выполняют не рассуждая, чтобы не потерять свободу или (в некоторых странах) жизнь.

Абсолютные никак не мотивированные запреты касаются только безопасности. В случае маленьких детей это физическая безопасность (Нельзя выбегать на дорогу. Нельзя подходить к огню. Нельзя брать лекарства из аптечки. Нельзя трогать шкафчик с бытовой химией. Нельзя играть с розетками).

В случае подростков и взрослых это физическая, социальная и экономическая безопасность (Нельзя садиться за руль машины пьяным. Нельзя соглашаться на незащищённый секс с незнакомым партнёром. Нельзя выступать поручителем в банке за незнакомых тебе людей. Нельзя ставить репутацию семьи под удар).

Решения из корзины А не обсуждаются. Например, нельзя выносить стул на балкон и приставлять к ограждению. Нельзя и всё. Нет. Родителям проще вытерпеть истерику ребёнка в ответ на запрет, чем передвигаться по квартире в страхе несчастного случая, вскарабкается ребёнок на стул и перелезет через перила - сорвётся вниз, или Бог милует.

Самое частое последствие того, что мячик с решением оказался в корзине А - это скандал.

Прежде чем скандалить, вы спрашиваете себя:

1) Достаточно ли опасна (физически, экономически или социально) проблема, чтобы из-за неё скандалить?

2) Может ли ребёнок (муж, жена, брат, сестра, друг, - дальше я буду писать "партнёр", имея в виду любых взрослых, с которыми состоите в любовных, дружеских, рабочих, приятельских и так далее отношениях) НЕ делать того, что вы собираетесь ему запретить?

Например, может ли пьяный муж вызвать такси и приехать как-то иначе, а не сам за рулём?

Может ли взрослый сын купить презервативы, а не пренебречь безопасностью? и т.д.

3) Способны ли вы настаивать на своём запрете ЛЮБОЙ ценой, вплоть до разрыва отношений?

Если у вас нет "трёх ДА" в ответ на эти вопросы, значит, решение не для корзины А, а для другой корзины.

Число однозначных и категорических запретов в семейной жизни должно умещаться на пальцах одной руки. Иначе их невозможно запомнить.

Взрослые люди умеют "устанавливать красные флажки", обозначая границу дозволенного, и не заходят за флажки, которые установил им партнёр, когда хотят длить отношения с этим человеком. У каждого человека эти границы недопустимого в отношениях - свои. Кто-то подаст на развод, если жена один раз не ночевала дома. Кто-то выгонит дочь из дома, если она подала документы в театральный вуз. В каждой избушке свои поскрипушки, как говорится. Жизнь многолика, и запреты в отношениях партнёров тоже.

Проверьте себя.

Вещи, раскиданные по квартире в беспорядке и ваше желание, чтобы порядок был наведён. Стоит ли из-за этого скандалить?

Спрашиваем себя, опасны ли раскиданные вещи физически, социально или экономически? НЕТ. Всё, дальше идти смысла нет, трёх ДА для корзины А мы уже не соберём.

Желание ребёнка побегать по стройке и поиграть там с ребятами. Стоит ли из-за этого скандалить?

Опасно ли это физически, грозит ли смертью? ДА. Может ли ребёнок играть в другом месте, а не на стройплощадке, есть ли разумная альтернатива? ДА. Готовы ли вы выдержать "ну мааам, ну почему меня никто не любит и не разрешает мне, а другим разрешают" и другие способы мотать вам нервы? ДА.

Мячик летит в корзину А, ответ "Не смей".

В корзину В  кладутся решения не о том, что грозит смертью и опасно, а о том, что важно. Это решения, которые принимаются после обсуждения, выяснения разных мнений по вопросу, выслушивая аргументы и обоснования, полемику и ссылки на авторитетов. Это не указ, а закон, принятый после парламентского обсуждения, где все члены семьи - парламентарии.

Для ребёнка это будущий опыт участия в общественно-политической жизни, участия в профессиональных объединениях и клубах по интересам, умения отстаивать свою позицию. Это решения, которые все взрослые выполняют, потому что удобнее находить компромиссное решение и продвигаться в преодолении проблемы, чем жить с проблемой и своим особым мнением.

Для того, чтобы научить ребёнка прорабатывать разногласия, человек должен уметь быть честным и иметь смелость называть своими именами происходящее в отношениях: "это разногласие", "это несовпадение целей", "это несовпадение ожиданий" и говорить о своих потребностях. Искусство компромисса оттачивается с практикой.

Разрешать дочери-студентке курить или запрещать? Разрешать сыну сделать татуировку или запрещать? Что сказать ребёнку, если он прогулял уроки в школе?

Давайте проверим, подвергается ли ваш подросший ребёнок опасности умереть, после того как прогулял уроки, выкурил сигарету или сделать татуировку. НЕТ. Значит, это решение или для корзины С (попустительское отношение) или корзины В (где придётся искать компромисс и обосновывать свою позицию, почему жить без курения и ходить в школу важно).

В корзину С кладутся решения, по поводу которых вы как родитель или как партнёр не собираетесь ни выражать, ни вообще иметь своего собственного мнения. Какие ситуации должны быть в корзине С? Их много, и в каждой семье они свои.

Вот несколько навскидку:

- что жена приготовит на гарнир, гречку или рис

- что муж сделает сначала, а что потом: заправит машину или купит продукты в магазине

- с кем дочка будет разговаривать по телефону, с Машей или с Катей

- с кем играть в футбол, с Петей или Колей

- с кем ехать на рыбалку, с Петровичем или с Николаичем

- в какую компьютерную игру играть, в (подставьте нужное) или в (подставьте нужное)

- садиться за уроки сейчас или после мультфильма

- съесть на десерт кекс или печенье

- долить чая в ту же чашку или налить вторую чашку чая в новую чашку

- купить подарок на день рождения в выходные во вторник или в среду

Это ситуации, где вам достаточно информирования. Вам без разницы, что из двух решат выбрать в итоге. Пусть делает как хочет.

Для ребёнка это в будущей взрослой жизни опыт не диктатуры или демократии, а опыт либерализма, договора между гражданами без вмешательства властей. Иван Иванович продал Петру Петровичу свой автомобиль когда хотел и за сколько хотел. Представителей властей проинформировали о том, какое решение в итоге приняли.

Часто родители не замечают, что в их отношениях с детьми корзина С практически пуста, зато корзина А забита до верху. Бывает и так, что из-за невыполненного домашнего задания месяцами подряд ведутся нескончаемые воспитательные беседы, корзина В переполнена, вместо того, чтобы часть школьных предметов кинуть в корзину С до конца учебного года и сосредоточиться на нескольких главных дисциплинах, потому что учить все школьные предметы на отлично и хорошо ребёнок, как очевидно, не тянет.

Вместе с тем, попустительствовать и оставить полностью на желания ребёнка, ходить в школу или не ходить, соблюдать режим дня или не соблюдать, родители не могут. Они смогут это с годами :)) Выросшие дети сами решают, на какой работе они будут работать и какой у них будет распорядок дня.

Бывают дети с особенностями мышления, так называемым "застревающим" мышлением. Они намечают себе сделать что-то строго определённым образом, - например, съесть на десерт кекс, - и очень злятся или до слёз расстраиваются, если план невозможно выполнить.

Разговоры про то, что есть ещё и бублики, и конфеты, и печенье им не помогают.

Они рас-планировали себе кекс, и готовы с кулаками кинуться на бабушку, которая нарушила этот план, прикончив все кексы. Таким родителям Росс Грин советует знать заскоки своего ребёнка и заранее покупать три коробки кексов вместо одной, просто чтобы дома было тихо. Это решение в корзине С - попустительствовать неврологической незрелости собственного киндера или партнёра.

Теперь дурацкое задание на сегодня.

Оно на внутриличностный интеллект, то есть на умение отдавать самому себе отчёт в своих решениях и переживаниях.

Те, кому трудно это делать, могут сегодяшнее задание пропустить. Для тренинга достаточно того, что вы познакомились с материалом выше, про корзины А,В,С, и уяснили его идею.

Ходить весь день с тремя корзинами в руках мы не будем, хотя такой вариант рассматривался. Бежать за мячиками, чтобы обозначать каждую ситуацию мячиком, тоже. Не в Америке живём.

Вместо этого предадимся занятию, которое в научно-популярной литературе по психологии считается одиннадцатой заповедью и практически грехом, и будем навешивать на окружающих ярлыки.

В уме, только в уме. Незаметно для близких.

- Ты идёшь завтракать?

- Иду. (и не идёт)

Скандалить, что долго не идёт или садиться за стол, не ждать? Это ситуация для корзины А, В или С? Какой ярлык навесить на происходящее, какое решение я принимаю в этот момент, что бы сказал обо мне Росс Грин?

За день это придётся делать несколько десятков раз, и навешивание ярлыков в конце дня вы сами проанализируете, какими  пользовались чаще, а какими реже. Диктатура у вас, демократия или либерализм в семье :)

Задание-бонус, проанализировать собственных родителей, как они вас воспитывали и в какую корзину, А, В или С чаще всего отправлялись их решения, когда вы были ребёнком.

До встречи в комментариях :)

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 14 апреля, и 4-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу. На сегодня с нами 390 участников. Если вы делаете дурацкие задания, но не заявились на тренинг, пожалуйста, оставьте комментарий под постом Пять тысяч подписчиков.

Басенки и побасёнки + дурацкое задание каждый день

Как и обещала, рассказываю басенки и побасёнки о житье-бытье психотерапевта за границей. Первую побасёнку о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги, я начала рассказывать здесь: 1 2 3 4

Государство Израиль занимает площадь в 20,770 квадратных километров (примерно столько же занимает одна из самых маленьких областей России, Ивановская, в которой проживает 1 миллион человек). В Израиле на таком же пространстве живут 8,6 миллионов.

Живут почти 70 лет в ситуации арабо-израильского конфликта. На долю еврейского населения в стране приходится 6,218 тысяч, или 74,9% от общего числа граждан, на долю арабов – 1,719 тысяч или 20,7%. Национальные меньшинства, не считающиеся евреями, в том числе этнические русские, составляют в общей массе 4,4% от численности населения (359 тысяч человек). Общее число русскоговорящих выходцев из СССР в Израиле составляет примерно 1,000 тысяч человек.

- Что за фигнёй ты занялась? - спрашивали меня в доверительном разговоре врачи-психиатры, с кем у нас были общие пациенты. - Зачем ты лезешь в политику?

- Ты создаёшь себе одиозную репутацию, - предостерегали от поспешных шагов другие. - Ты же знаешь, что раздувать "русский" вопрос опасно. Россия всегда поддерживала в войнах арабов, воевавших с Израилем. Чем быстрее "русскоговорящие" растворятся в плавильном котле и станут "ивритодумающими", тем лучше для нашей страны.

- Это сейчас русскоязычных миллион, но они ничего не решают здесь и не имеют рычагов власти. Через двадцать лет они состарятся и сойдут с исторической сцены,  а их дети говорят на иврите. Ты поставила не на ту лошадь, - поджимали губы другие (они не знали, что грядёт эпоха медицинского туризма, когда русские с деньгами опрокинут все представления о России).

И только один врач-психиатр сказал:

- У меня есть общественная нагрузка, я секретарь Израильского психиатрического общества. Я дам твой телефон представителям фармацевтических компаний. Они придут, чтобы поставить рекламные стенды на твоей конференции. Не благодари, они ищут выходы на специалистов и поблагодарят меня сами. Возьми с них Игрек денег, потому что тебя как организатора никто не знает, и у тебя немассовое мероприятие без телевидения и центральной прессы.

Став официальным представителем Профессиональной психотерапевтической лиги в Израиле, я создала аккаунт в Живом Журнале, посвящённый теме каталога и конференции, и через ЖЖ познакомилась с журналисткой еженедельника "Новости недели", - одной из двух влиятельных русскоязычных газет, основанной ещё в 1990 году.

В ЖЖ я освещала ход подготовки к конференции, которая планировалась на 26 апреля 2007 года: что действующих и реально практикующих русскоговорящих специалистов нашлось 300 человек, что каталог на 200 страницах издан и ждёт конференции, что местом проведения мероприятия будет престижный зал Бейт-Сораски в президентском госпитале Тель-ха-Шомер, кузнице номенклатурных кадров (я была человеком in, а не out, потому что провела в госпитале пять лет, и мне не отказали в просьбе арендовать зал для конференции, как многим другим желающим), что в холле будут книжные лавки с профессиональной литературой по психологии на русском языке и т.д.

После разговора про фармацевтические фирмы я написала знакомой по ЖЖ Евгении Кравчик, которая писала острые материалы, и сказала, что хочу дать интервью о скандальной ситуации в израильской пси-отрасли. Дальше началось то, что показывают в голливудских фильмах, но со мной это случилось наяву.

29 марта Евгения приехала, записала факты, проверила их и уже 4 апреля вышел огромный материал на всю полосу, где среди многих вопросов была и прямая критика Минздрава:

"В стране 1,2 млн. репатриантов, многим реально требуется психологическая (а не психиатрическая!) помощь. 60% застрахованы в больничной кассе "Клалит", но направлен к психологу может быть лишь только тот, у кого есть дополнительная страховка. И сколько русскоязычных психологов сотрудничает с крупнейшей в стране больничной кассой? Один!

- Абсурд! - вырывается у меня.

- Реальность! - возражает доктор Бермант-Полякова. - По закону больничная касса вправе нанимать на работу только КЛИНИЧЕСКИХ психологов, положивших 12 лет жизни на изучение психоанализа и подтвердивших свою клиническую специализацию. К сожалению, специалистов такого уровня в стране не так уж много (русскоязычных, насколько мне известно, - порядка 20 человек) - и каждый из них действительно замечательный. Но в состоянии ли эта "могучая кучка" обслужить всех нуждающихся?"

Материал до сих пор есть на сайте издания http://www.isra.com/lit-29953.html

Закон, о котором идёт речь в статье, будет принят только в 2015 году, и в нём будет написано, что работать психотерапевтом может любой психолог, любой социальный работник, и любой врач, имеющий подготовку по психотерапии. Но до этой победы понадобится путь в 8 лет.

По моей просьбе, один абзац огромной аналитической статьи в ведущем издании подробно рассказывал о конференции.

Главный конкурент "Новостей недели" на рынке, единственная ежедневная газета на русском языке, "Вести", была основана в 1991 году и процветает и поныне. Материал у конкурентов стал для них полной неожиданностью.

Уже через несколько дней ведущая журналистка "Вестей", Шели Шрайман, беседовала со мной о конференции по телефону, и за неделю до мероприятия, 19 апреля в "толстушке", четверговом выпуске газеты, вышла статья о конференции и каталоге реально практикующих русскоговорящих пси-профи "300 специалистов под одной обложкой".

Она рассказывала о моём проекте не мимоходом в связи с дискуссионными вопросами, а нетто о мероприятии. Вот с этой статьёй в руках я и отправилась к зданию Посольства РФ в Государстве Израиль, чтобы попросить встречу с чрезвычайным и полномочным послом, Петром Владимировичем Стегнием. Да, я зашла с улицы.

Дипломаты - управленцы высочайшей квалификации, решения принимают моментально. Дежурный поднял трубку телефона, ко мне вышел 2-й помощник, выслушал моё предложение, привёл в кабинет к Послу, и 10-минутного диалога с ними хватило, чтобы дать поручение конкретному сотруднику и я получила то, за чем пришла.

А предложила я простую вещь: конференцию, организованную мной в порядке частной инициативы, посчитать мероприятием, организованным посольством в рамках Года русского языка в мире, объявленном Президентом России В.В. Путиным. Я просила, чтобы на открытии конференции выступил сотрудник Посольства с приветственным адресом к участникам, и чтобы в зале было телевидение, которое это снимает.

Пробежав глазами статью в сегодняшних "Вестях" с моим портретом, самый главный спросил:

- Нужны спонсоры?

- Нет, - ответила я.

- Возмещение расходов?

- Нет, - твёрдо заявила я.

- Законтачь её на связи с общественностью.

Вот и весь разговор.

В течение дня мне позвонила приятная женщина, продиктовала имена, и назавтра со мной сами (!) связались представители телевидения, чтобы уточнить время и место события. Мою конференцию снимали телегруппы RTVi, НТВ и РТР, для RTVi я давала интервью.

Представители ППЛ резко передумали и прилетели ближайшим самолётом из Москвы, чтобы зачитать свой приветственный адрес тоже. Представители фармацевтических фирм только что не рыдали от счастья, фотографируя происходящее для отчётов. Они не ждали такого уровня мероприятия.

Все выступающие явились и прочли доклады. В перерыве все весело общались в кулуарах и фотографировались на ступеньках знаменитого зала. А я стала свидетелем чуда, о котором, собственно, и побасёнка.

Голубая книжечка на фото, на столе - это каталог, а рядом - фотограф конференции Сергей Баумштейн.

Две дюжины людей, которым отшибло память на цифры моего телефона после развода с эксом, после репортажей о конференции вечером в телевизионных новостях, чудесным обрели её вновь! и позвонили мне.

Поздравить с успехом, спросить, как поживают дети и напомнить, что мы друзья.

Ни одному из них я не перезвонила.

А дальше понятно, - когда кто-то искал психолога, люди ассоциативно вспоминали моё имя, как человека, который "всех тут знает", и обращались, обращались, обращались именно ко мне.

Новые побасёнки в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил".

Дурацкое задание на 4-й день онлайн тренинга.

Мы с вами изобразим подпись. Наверняка у вас есть свой росчерк, который вы ставите на документах?

Распишитесь ручкой на листе бумаги.

А теперь распишитесь ещё 7 раз, можно подписью любого размера:

Распишитесь указательным пальцем на холодильнике.

Распишитесь большим пальцем ноги на полу.

Распишитесь носом на телевизоре.

Распишитесь попой по дивану.

Распишитесь локтем :) на стене.

Распишитесь коленкой на двери.

Распишитесь плечом на дверце шкафа.

Получилось?

А теперь ответьте на вопрос, сколько недель или месяцев вы учились в первом классе писать прописью, ручкой на листе бумаги?

А сколько месяцев учились расписываться указательным пальцем, большим пальцем, носом, попой, локтем, коленкой, плечом? Нисколько? А откуда же вы знаете, как это надо делать?

Упражнение это иллюстрирует главное свойство нашей человеческой психики: если мы что-то выучили "в одном конкретном месте" (в одной руке, с ручкой), мы сразу умеем делать это везде.

Поверьте, вы и затылком по зеркалу в ванной, и макушкой по воображаемой плоскости потолка, и пяткой по коврику у входной двери без проблем напишете один и тот же росчерк, и он будет узнаваем. Ни тратя ни дня на разучивание нового и освоение бесценного умения расписываться носом на телевизоре. Потому что ваш мозг умеет в "голографическое" знание.

Так что, если вы умеете чувствовать своё пространство у себя дома в укромном уголке и переживать при этом положительные эмоции, то вы умеете делать это в любой точке света.

Если дурацкого задания вам мало и нужно задание-бонус, то вот оно:

Расскажите в комментариях о том, какие подписи вам нравятся, как вы изобретали свою собственную подпись в паспорте и сколько лет вам было, когда вы её придумывали / меняли / забывали, как расписываться. Поговорим о чём-нибудь спокойном в эту пятницу.

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 13 апреля, и 3-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу.

После анонса на тренинг записались 65 человек, после рекламы в соцсетях ещё 115, за сутки после выхода поста с заданием 1-го дня в Горячее, к нам присоединились ещё 100 человек. Вчера я попросила участников, которые выполняют упражнения, но не заявились в комментариях на тренинг, отметиться в посте Пять тысяч подписчиков. Спасибо всем, кто откликнулся! За вчера добавились 83 участника. На сегодня с нами 363 человека, которые делают дурацкие задания.

Если вы чувствуете себя идиотски, выполняя задание, пишите в комментариях, будем искать, отчего именно "загоняетесь". Писать не обязательно, участие бесплатное и сугубо добровольное. Главное - делайте. Хотя бы один раз в день.

Поехали!

Басенки и побасёнки + дурацкое задание каждый день

Как и обещала, рассказываю басенки и побасёнки о житье-бытье психотерапевта за границей. Первая побасёнка о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги, здесь:

начало

продолжение

продолжение

Времени обзвонить полторы тысячи человек у меня не было, и я стала искать, кто может мне помочь.

По счастью, к тому времени старший сын пошёл в первый класс, и я познакомилась с двумя русскими мамами (не верьте тому, кто назовёт меня малообщительной). Я спросила их, не хотят ли они за малую денежку 1500 раз сказать одну и ту же речёвку разным людям по телефону, помещение я предоставляла и телефонные счета оплачивала.

- Мы можем только в первой половине дня! - сказали они мне.

- Меня это полностью устраивает! - ответила я.

Каталог был задуман на принципах самоокупаемости, и за строчку с именем и фамилией я не брала денег вообще, за страницу брала икс денег, а за разворот два икс. Телефонный обзвон выяснял, хочет ли имярек быть в сводном каталоге, предлагал варианты за денежку и говорил, что условием бесплатного размещения является заполненная подробная анкета (не верьте тому, кто скажет, что я не умею пользоваться факсом).

В первые же дни работы выявились три новые проблемы.

Во-первых, идти в банк и класть деньги на мой счёт людям было лень. Брать конверт, надписывать адрес, выписывать банковский чек и идти к почтовому ящику его отсылать людям было в лом. Все они требовали от меня, чтобы я приняла оплату кредитной карточкой по телефону, а я работала с клиентами за наличные под квитанции.

Во-вторых, люди задавали резонный вопрос, где этот каталог будет распространяться, а у меня не было на него ответа.

В-третьих, оказалось, что в списках огромное количество "мёртвых душ", то есть не работающих де-факто профессионалов. Своеобразным рекордом стал 86-летний врач-психиатр, который так и сказал, что лежит в постели с кислородными трубками в носу, не практикует уже лет двадцать, и "Золотые страницы" печатают его из года в год он сам не знает почему, ибо денег им за это он не платит.

Кто-то переехал в Канаду из Израиля, кто-то перестал работать после инсульта, у кого-то родились внуки и он бросил практиковать, чтобы помочь детям. Телефонный звонок коллегам был приятен, и они охотно делились контактами своих друзей, чтобы "учесть всех". Дело было в 2006 году, социальные сети только-только появились. Телефонные счета впечатляли, результат на выходе - не очень.

Я сделала вид, что так и надо и сказала мамам, что первый обзвон у нас идёт "холодными звонками", чтобы очистить списки от балласта, не практикующего здесь и сейчас, и стала размышлять о своей нелёгкой судьбе отправилась в ресторан на берегу моря (не верьте тому, кто скажет вам, что я не люблю вкусно покушать).

Элементарнейшее решение - спросить, как заключают договор с кредитными компаниями на приём платежей по телефону, - пришло в голову на кассе.  Я наконец-то додумалась поинтересоваться темой у людей, которые как-то пользуют кредитные карточки и задала внезапный вопрос. Мне тут же показали наклейку на кассовом аппарате с логотипами Визы и Мастеркард и выдали бесплатные номера обеих по всей стране.

Я записала телефон, и назавтра же по звонку на дом явился агент от одной и от другой со всеми документами, присвоили моему ИЧП каждая свой номер, дали номера телефонов, куда звонить и сообщать номер кредитки клиента, чтобы получить одобрение от кредитной компании на платёж и показали, как заполнять отчётную ведомость (цифры вписывались вручную, комиссия за их услуги была просто смехотворная), выдали фирменный бланк, чтобы вписать мой номер счёта и документ для банка, чтобы шлёпнуть на копию печать.

Ответ на вопрос, где распространять каталог, я услышала по телевизору в новостях, когда резала оливье на Новый год (не верьте тому, кто скажет вам, что у меня с самого начала был бизнес-план). 29 декабря 2006 года Президент России В.В. Путин издал указ "О проведении Года русского языка", "и в России, и везде в мире, где знают, любят и ценят русский язык".

Я сразу поняла, что каталог будут распространять на конференции, которая соберёт русскоговорящих специалистов в сфере душевного здоровья в самом престижном госпитале Израиля, в год русского языка. Это был отличный план, но в нём был один изъян: я не была официальным представителем ничего на свете и уж тем более не была официальным представителем российской стороны.

Президент ОППЛ, Объединённой психотерапевтической лиги, доктор медицинских наук, профессор Виктор Викторович Макаров откликнулся на моё предложение создать Израильское отделение ППЛ (не верьте тому, кто скажет вам, что я не умею писать мэйлы), я прилетела в Москву на деловые переговоры, и задуманное стало воплощаться.

Продолжение в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил".

В 1-й день мы познакомились с правилом ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА.

Во 2-й день мы запомнили правило НАУЧИСЬ СТАВИТЬ РУКИ В БОКИ.

Все комментарии я внимательно читаю и стараюсь отвечать каждому, кто публикует отчёт о том, как делал задание. В оффлайне мы в группе выполнили бы задание, сели в круг, где каждый рассказал о своём опыте, а я как ведущая слушала бы и обдумывала ответы и принимала решение, как вести работу дальше - давать всей группе одно и то же или делить на подгруппы и каждой давать своё упражнение.

У нас в комментариях сейчас несколько подгрупп:

те, у кого части цилиндра вообще не было за спиной, была пустота,

те, кому задание далось легко и радостно, #comment_85318156  

те, кому стало от задания очень грустно,

те, кому почувствовать себя и самодовольный покой мешали внутренний диалог разных мыслей и внимание к звукам кнаружи от себя, а не кнутри себя,

те, кто испытывал глухое раздражение и сопротивление, зачем вдруг слушаться кого-то и зачем всё делать как в пошаговой инструкции,

те, кому захотелось расхламить окружающее пространство,

те, кому нужно было как можно точнее выполнить инструкцию и то, что геометрия цилиндра не получался, им мешало,

те, кому почувствовать себя и самодовольный покой мешали взгляды (реальные или гипотетические) других людей или свой собственный взгляд на предметы кнаружи от себя,

и те, кому не нашлось свободного места среди других людей в своём доме.

Для себя я это обозначаю h0, е+, d0, p+, e-, d+, k+, hy+ и m0. Не обращайте на эти буквы внимания, это технические пометки для удобства моей работы, я иногда оставляю их в комментариях, потому что объём диалогов большой и мне так проще обдумывать материал. Цифра ноль обозначает блок, про блоки я пишу обычными словами в своих ответных комментариях.

Сегодня у нас будет дурацкое упражнение, где психотерапевтической мишенью будет глухое раздражение и сопротивление, зачем вдруг слушаться кого-то и зачем всё делать как в пошаговой инструкции.

Оно будет коротеньким, в отличие от вчерашнего. В 3-й день тренинга мы познакомимся с правилом РАСПОЛОЖИ ЗАДАЧИ ПО ПОРЯДКУ И НАЧНИ С КОНЦА.

Вот как выглядит сегодняшнее дурацкое задание:

1) Спуститься один пролёт по лестнице, придерживаясь рукой за перила. Подняться тот же самый лестничный пролёт, пятясь назад, придерживаясь той же рукой за перила. Один раз.

2) Составить список задач, что надо сделать за сегодняшний день, как можно подробнее, чтобы получилось не меньше дюжины, можно больше. Пронумеровать пункты от 1-го до последнего. Начать выполнять список по порядку сверху вниз, потом бросить и выполнять снизу вверх.

Это называется "shift", по-русски не знаю как, помогайте. Слово это употребляется в значении "смена направления" to change the emphasis, direction, or focus of. Я называла это "задом наперёд", "с конца", "снизу вверх" в этом посте, но нужно более точное слово, вроде "сальто".

Кроме "shifts" в психотерапевтическом сленге есть ещё "switches", употребляется в значении substitute (two items) for each other; exchange, поменяться местами или ролями. Используется для смен одного состояния на другое. Для этого в русском как раз есть слово "чередование".

Выполнять список по порядку сверху вниз, бросать и выполнять снизу вверх мы будем прислушиваясь к себе. Делать это мы будем, чтобы вычислить шаг, после которого  "делать последовательно, по порядку" начинает вызывать сопротивление, раздражение, паралич воли, прокрастинацию, отсутствие мотивации. Сегодня мы, не дожидаясь, пока "правильное по порядку движение" добьёт мотивацию, будем сколько душе угодно раз делать сальто, приземляться в любом месте списка задач и выполнять что-то пунктов списка, как угодно вразброс.

Понятно теперь, почему задачи в списке не надо укрупнять?

ВАЖНО. Если два дня тренинга "по навязанным извне правилам" вас утомили так, что вы испытываете глухую ярость к ведущей, которая командует, ЭТО НОРМАЛЬНО. Вы можете сегодня "забастовать" и НЕ выполнять это задание. Инсайт 3-го дня онлайн тренинга я дам забастовщикам готовым: окружающие видят вас издалека, определяя с порога по частицам "не" и "нет" в речи.

Я написала побасёнку в соответствующей стилистике сегодня, чтобы сделать наглядным ключевой признак. С большой долей вероятности, в детстве вы были ребёнком, которого называли "выпаливающим НЕТ!" в ответ на любое предложение взрослого.

Неумные взрослые вас за это наказывали, умные повторяли то же самое предложение ещё два раза, потому что после троекратного "Нет!" у вас бессознательно включался противоположный shift, вы спокойно шли туда, куда вас зовут (подойти, сесть есть, играть) и делали требуемое.

Вперёд!

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало по тэгу 18 дурацких правил

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 12 апреля, и 2-й день нашего весёлого онлайн тренинга на Пикабу.

Мы анонсировали его в Лиге психотерапии в воскресенье, и 9-го на него записались 65 человек.

В понедельник 10-го шла реклама тренинга в социальных сетях и к нам присоединились ещё 115 человек. Многие из них впервые зарегистрировали аккаунт на Пикабу, добро пожаловать!

Вчера, 11 апреля, был первый день тренинга и первое дурацкое задание, пост вышел в Горячее сайта, и к нам присоединились ещё 96 человек.

На сегодня с нами 276 участников, которым предстоит 18 дней без передышки выполнять дурацкие задания, чтобы узнать о себе что-то новое и изменить себя. Если вы делаете упражнения, но не заявились на тренинг, пожалуйста, оставьте комментарий под постом Пять тысяч подписчиков.

Если вы чувствуете себя идиотски, выполняя задание, пишите в комментариях, будем искать, отчего именно "загоняетесь". Писать не обязательно, участие бесплатное и сугубо добровольное. Главное - делайте. Хотя бы один раз в день.

Поехали!

В первый день мы познакомились с правилом ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА.

Сегодня мы исследуем правило НАУЧИСЬ СТАВИТЬ РУКИ В БОКИ.

Дурацкое задание сегодняшнего дня потребует от вас немного больше времени из-за того, что проходит в четыре этапа.

На первом, подготовительном этапе, вам нужно будет изобразить устройство вашего дома (квартиры, комнаты в квартире), где вы живёте.

В любом виде, хоть набросок на листе бумаги, хоть скетч в графической программе, хоть модель вроде такой:

Как вам удобно, так своё пространство, где обитаете, и представляйте. Эта схема дома нужна, чтобы нанести на неё следы.

Второй этап можно назвать наблюдательным. Чтобы добавить сюрреалистичности в происходящее, договоримся, что все, кто живёт с вами под одной крышей и ходит по дому, как и вы, оставляют золотые отпечатки на полу. Надо больше золота! Так, что по цепочке следов можно сразу увидеть, кто куда ходил. Золото натаптывается на золото так, что в квартире сверкают золотые тропинки и тропы, а местами его столько, что напольное самородное золото сразу выдаёт, куда приходят все. Представьте, что вы разведчик, наблюдающий эти золочёные полы. Зарисуйте их на схеме.

Задействуйте воображение и память, вспомните свои обычные маршруты по квартире, и куда ходят по дому ваши домашние, кто где топчется.

Нас будут интересовать самые натоптанные (вами и вашей семьёй) места дома (это пространство пола легко закрасить жёлтым) и уголки и закоулки дома, куда не ступает вообще или ступает ну ооочень редко нога домашнего человека (именно эти пустынные места, где реже всего проходят люди, нам и понадобятся на четвёртом, заключительном этапе для дурацкого задания).

Третий этап начинается с рассказа о том, для чего человеку локти. В реале я с пациентами точно так же завожу разговор о том, знает ли он значение слов и выражений

подлокотник

чувство локтя

работать локтями

локти кусать

взять под локоток

близок локоть, да не укусишь

и расспрашиваю их, в каких ситуациях употребляют то или иное выражение, что должно быть нарисовано на картинке, чтобы мы к месту употребили это слово или выражение. Например,

подлокотник - когда беседа идёт сидя в креслах; 

чувство локтя - в переносном смысле, когда речь о товариществе, дружбе, или в прямом смысле в шеренге, на параде, когда взгляд "равнение направо" и рядом идущего чувствуешь локтем, а не видишь; 

работать локтями, - протискиваться через толпу, толкаться локтями; 

локти кусать - только в переносном смысле, быть раздосадованным, сильно фрустрированным; 

взять под локоток - англицизм, выражение из переводной литературы, означает незаметно увести в нужном кому-то направлении; 

близок локоть, да не укусишь - пословица, употребляется в разговоре о затруднениях.

Потом я предлагаю встать, выпрямить спину (мы умеем это делать после упражнений 1-го дня тренинга) и поставить руки в боки.

ВНИМАНИЕ, это надо делать так:

Или так:

Или так:

Или так:

ЛОКТИ видите?

ПОЛОЖЕНИЕ КИСТЕЙ РУК видите?

Попробуйте встать, выпрямить спину и поставить руки в боки по всем правилам.

Девушки на картинках какие-то недружелюбные, исправим впечатление фарфоровой статуэткой:

Или такой:

Львиная доля психологических проблем, таких как неверие в себя, страхи в общении, незнание, как вести себя с другими людьми, растёт из страха занять своё место под солнцем.

Преодолевать страх занять своё место среди других людей мы будем постепенно. Сегодня мы:

- смотрим на схему вашего дома/жилища,

- находим самое нетронутое другими место на полу,

- отрываемся от компьютера (вы прекрасно справились с этим вчера, получится и сегодня),

- идём туда, в это место,

- ставим руки в боки, делаем несколько глубоких вдохов-выдохов,

- и поворачиваемся кругом, так, чтобы наши локти описали вокруг нас круг и тем самым очертили наши границы.

Мы сделаем это в месте, где никто не ходит, никому не помешаем тем, что занимаем своё место, и убедимся в том, что ничего опасного в том, чтобы визуализировать нужный нам объём жизненного пространства, нет,

а потом задействуем воображение и мышление, смотрим на себя как бы со стороны и представим, как выглядел бы цилиндр (его радиус и высота), достаточный для того, чтобы мы в позе "руки в боки" в нём естественно и свободно разместились.

Подсказка:

Конечно, у кого-то в этот момент со скамейки запасных тут же прибежит интроект (внутреннее представление, оно же нездравая мысль) не высовывайся,

который предложит сократить цилиндр до конуса, конус до стеклянного колпака, а размер колпака с высоты вашего роста до высоты одной только головы, так, чтобы вы выглядели среди других людей как-то так:

А у кого-то прибежит фантазия грандиозности, которая вспомнит про цилиндрический аквариум в гостинице Рэдиссон в Берлине, где плещется почти миллион тонн воды. Вот такой:

Не надо перегибов ни в микро, ни в макро. Представляйте цилиндр высотой в ваш реальный рост и диаметром вас, стоящего / стоящей с выпрямленной спиной, руки в боки.

Цилиндрическая форма нужна нам для того, чтобы вы легко могли потом визуализировать, что стоите в столбе света. Это техника направленного воображения, у неё есть варианты, я их в своё время расскажу. Свет рассеивает страхи, а мы послезавтра столкнёмся со своими страхами лицом к лицу, выполняя очередное дурацкое задание. Завтра будет снова задание на телесное, а не на психологическое.

Сегодня мы выполним дурацкое задание номер два: найти в доме укромный уголок, где никому не мешаешь, никого не расталкиваешь локтями, постоять руки в боки, занимая своё место, и прислушаться к внутреннем диалогу (мыслям в своей голове) и своим ощущениям, в течение пяти минут.

За дело!

Басенки и побасёнки будут чуть попозже отдельным постом.

Все посты цикла по тэгу "18 дурацких правил".

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало здесь

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 11 апреля, и мы начинаем наш весёлый онлайн тренинг. Задания будут и на физическое, и на психологическое, и на осознание своих запретов и барьеров, за 18 дней мы узнаем о себе и своих блоках много нового. Постепенно узнаем, у нас достаточно времени на всё.

Если вы чувствуете себя идиотски, выполняя задание, пишите в комментариях, будем искать, отчего именно "загоняетесь". Писать не обязательно, участие бесплатное и сугубо добровольное. Главное - делайте. Хотя бы один раз в день.

Поехали!

Басенки и побасёнки + дурацкое задание каждый день

Вчера я начала рассказывать первую побасёнку о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги, и остановилась на том, как зарегистрировала своё ИЧП, чтобы начать частную практику.

Делалось это примерно так, как сейчас делается в России с помощью портала госуслуг, примерно по тем же лекалам (только дело было в 2003 году, а не в 2015), и моей обязанностью было платить 17% НДС, нацстрах и подоходный налог (от 10 до 33% процентов в зависимости от суммы полученной прибыли). ИНН здесь совпадает с номером водительских прав, номером удостоверения личности, номером страхового свидетельства, в общем, проще некуда.

Я наняла бухгалтера, чтобы подавал за меня отчёты раз в два месяца, заказала квитанции в магазине канцтоваров Office Depot (они принимают заказ, печатают у себя и доставляют на дом курьером), изучила рекламные возможности рынка (в стране выходили две крупные газеты и три русскоязычных новостных еженедельника) и поняла, что многотысячные суммы за публикацию объявлений в газетах мне не по карману. Пришлось искать другие пути :)

За сумму в 200 долларов интернет-портал альтернативной медицины, где писали про чакры, гороскоп, капли Баха, гомеопатию и психотерапию, обещал год показывать моё имя, телефон, профессию, если я напишу статью для сайта. Желающие полюбоваться на розово-сиреневый хоррор этого сайта могут сделать это здесь alternativli.co.il. Осторожно, иврит.

Я решила написать им про метод маскотерапии русского врача-психиатра Гагика Назлояна, который лепил головы пациентов из глины. Сочинила статью, подошла к знакомому врачу-психиатру в отделении, у кого иврит был родным, попросила о помощи, он выправил мне стилистические ошибки и отредактировал текст, я послала её в редакцию и оплатила взнос.

На следующий год они снова захотели получить 200 долларов, но я сказала им, что посчитала возврат на инвестиции, и клиенты, которые пришли именно с их сайта, принесли мне ровно те же деньги, вместо хорошей прибыли, так что их рекламная овчинка не стоит выделки, и платить перестала. Бухгалтер со мной до сих пор. Как-нибудь расскажу, как проконсультировала его и что международное из этого вышло, есть у меня басенка про окно в бухгалтерском офисе.

Польза от сотрудничества с розово-сиреневым сайтом была скорее идейная. Пообщавшись с ними, я поняла, что надо делать свой сайт, и купила в 2004 году доменное имя, состоящее из 4 букв, по имени olga. Тогда это мало кому было интересно, сегодня, когда я называю сайт, меня спрашивают "просто olga и всё?" и я невинным голосом говорю "да". Типа не в курсе, сколько такая покупка сейчас, в 2017-м, стоит.

Статью про глину с сайта мистики и гороскопов не убирают уже четырнадцать лет :) так что контент-мейкером я оказалась дельным. Особой клиентуры она не принесла и больших денег тоже, зато эта статья принесла два важных телефонных звонка.

Первым был звонок от редактора тель-авивского журнала, глянцевого на иврите, которая захотела сделать про метод Назлояна статью, ибо здесь про это никто не слышал. Её звали Вардит Фабран и она была знакома со всей богемой в этой стране.

Я с удовольствием согласилась на интервью, разговорный иврит у меня блестящий, а журналист изложила услышанное на красивейшем литературном иврите. Редактор прислала и фотокорреспондента, чтобы сделать постановочные фото "типа в процессе лепки" головы пациента для оживляжа, и поместила фото и текст на два разворота, вот одна страница:

Зацените фон фотографии, - это детская моей дочери, там мишки на обоях :)

Можно, я уже не буду говорить, что думали обо мне коллеги? Я ведь продолжала ходить на работу и три дня в неделю тесно общалась со всем коллективом.

Для одних я была наглая выскочка, "азуЯ" которой всё легко достаётся, и которая легко влезет туда, куда другие не могут пробиться.

Другие придерживались точки зрения, что просто фартовая, "мазалИстит".

Тогда я ещё не умела отвечать на подобные заявления. Сейчас стебусь, и с серьёзным психоаналитическим видом рассказываю о том, что мои успехи оттого, что "в детстве я получила особые импринты", с серьёзнейшим видом поясняя, что так ведут себя все, у кого раннее школьное детство прошло на закрытой базе спецназа морской пехоты.

Это правда, вот в таком антураже, посёлка Спутник, а школа была в Печенге, нас, детей офицеров, зимой, когда все дороги переметало снегом, в школу возили внутри БТР (бронетранспортёров) https://youtu.be/bp3wAL__XE я жила пять лет. Можно сказать, росла в окружении 20-летних молодых мужчин, которые за два года становились диверсантами, наводящими страх на любого противника. В тундре Кольского полуострова были пламенные рябины и чистейшие реки с форелью, сбор морошки и голубики, свой грибной ножик, зарплата родителей по 300-500 рублей у каждого, когда на материке было по 120, в общем, закрытый мир.

А главное, в закрытом военном городке, где мы жили, повсюду была агитация времён СССР и на каждом доме девиз морпехов Где мы, там победа! и развлекались дети тем, что смотрели на их тренировки, бои и метания ножей, а с их парашютной вышки прыгали в сугробы. Дело было за Полярным кругом, где по полгода нет солнца. Сейчас всё то же самое там, вот нашла видео на ютьюбе:

Второй звонок решил мои финансовые проблемы. Произошло это так. Статью на сайте про гомеопатов и целителей прочла врач, у которой дочка отслужила в армии (мальчики здесь служат обязательные три года, а девочки обязательные два). Уходила девушка в Армию обороны Израиля 60-килограммовой красоткой, а вернулась 135-килограммовой, набрала вес на фоне стресса, и мама искала, как помочь ей вернуть душевный покой и вместе с ним свой доармейский вес. Она заинтересовалась моей статьёй и оплатила дочке курс психотерапии. Обычной, разговорной. Не знаю, почему она решила выбрать именно меня.

Дочка после армии работала в колл-центре крупной компании, где огромный женский коллектив. Она схуднула до 65, поменяла гардероб, и клиенты ко мне-психологу из этой компании потекли рекой. Ибо каждая видела эту девочку и хотела себе такой же эффект :)

Продолжение басенок и побасёнок в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил"

А мы с вами на тренинге начнём мы с простого, ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА. Легко сказать, трудно сделать, особенно если каждый день по многу часов проводишь за компьютером и твоя спина похожа на бублик.

Поэтому дурацкое задание первого дня направлено на то, чтобы оттащить человека от компьютера хотя бы на пять минут :)

Вот что надо сделать сегодня: шесть упражнений для любимой спины, по два на шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника, которые занимают пять минут.

Поможет нам в этом милая незнакомая мне девушка, которая умеет долго и подробно, на 17 минут ролика, объяснять вот эти простые задания:

1. Исходное положение сидя, руки на коленях, опускаем голову, пытаясь подбородком достать до грудины, потом медленно выпрямляем голову в исходное положение. 5 раз.

2. В том же исходном положении, ложимся корпусом на колени, полностью расслабляем мышцы спины, чтобы они отдохнули, поднимаем голову в медленном темпе и опускаем её. 5 раз.

3. Исходное положение стоя, поднять руки вверх, чувствуя напряжение мышц. Расслаблять кисти рук, предплечья, плечи, встряхивая руки, чтобы расслабились и лопатки тоже и чувствуя приток крови к рукам и плечам. 7 раз.

4. Исходное положение сидя, руки на коленях, поднимаем руки вверх, медленно разводя руки в стороны и описывая ими окружность, ложимся прямым корпусом на колени, руки отведены в стороны. Потом расслабляем мышцы спины, чтобы отдохнули. Делать медленно, 7 раз.

5. Встать на четвереньки, прогнуть спину с удовольствием и не напрягаясь, потянуться, потом голову опустить и потянуть вниз, выгибая спину горой. 7 раз.

6. Встать на четвереньки, опуститься вниз на ноги и тянуться к вытянутым вперёд рукам, голову лучше опустить. Потом медленно вернуться в исходное положение 7 раз.

Бонусом видео является пение птичек, очевидно, на даче, где они снимали ролик,

https://youtu.be/1U-kUu5ctvI

А что же в этом задании дурацкого? - спросите вы.

А то, мои дорогие, что первые два вам придётся выполнить в дурацких обстоятельствах. Выбирайте на свой вкус,

или сидя на унитазе с закрытой крышкой, если позволяет площадь помещения,

или сидя на кухне, на стуле, напротив закипающего чайника, поклоняясь ему,

ну а третье-шестое где вам удобно, на ваше усмотрение. Главное, - отойдите подальше от привычного вам домашнего компа, планшета или ноубтука.

Напоминаю, что мы выполняем всего одно дурацкое задание, которое обязательно надо выполнить хотя бы один раз за день (в течение суток), но совершенно не обязательно брать себе за правило.

Не понравилось - не практикуйте в другие дни или в других ситуациях, понравилось, - берите на вооружение.

Стартуем!