danyperky

Дальше рыбалка превратилась в лекцию по ультралайту для собравшихся рыбаков. После того как я "угостил" всех присутствующих приманками, перешёл на противоположный берег. Было видно, что там гулял какой-то хищник.

Через 10 минут тишины случается то, чего я не ожидал от такой небольшой приманки. Резким ударом на крючок садится щука (очень кстати я с утра поставил флюорокарбоновый поводок). После короткой борьбы щука на берегу и я понимаю, что оставил корнцанг (хирургический зажим) в машине. Пока доставал из щучей пасти крючок до крови порезал руки. Вроде умудрился не повредить ей жабры, глубоко заглотила. После небольшой видеосъемки щука была отпущена.

Я решил больше не испытывать свои руки на прочность, закончил рыбалку и поехал на дачу. Половил в итоге минут 30, получил массу удовольствия. На пруд ещё вернусь, может даже зимой. Плотва тут больше ладони как говорят местные рыбаки.

Ниже небольшой видео отчет, всем НХНЧ!

https://www.instagram.com/danyperky/

Встать на путь исправления помог случай.

В январе 2018 получилось много застолий. Новогодние праздники, дни рождения, встречи с друзьями.
31 январязахотелось покушать кильки с картошкой, закусить все это салом и квашеной капустой и выпить немного пива...
Утро 1 февраля было "весёлым". Ощущение, что веслом по животу ударили + температура.
Рвоты и поноса, как при отравлении, не было.
Дальше была скорая, больничка. Диагноз острый панкреатит и увеличенная дохрена печень.*

Я вспомнил папу, который умер в мои 17 лет. (Умер сразу, от не диагностированного диабета.) У меня у самого сейчас растёт маленькая дочка. Я понял, что хочу видеть, как она вырастет. К тому же Христа в моём возрасте уже распяли, а у меня всего 11 подписчиков на пикабу. Нужно было что-то менять.
В больнице первые дни особо кушать не хотелось. К тому же нужно  было часто делать анализы на голодный желудок (делать их в 2 часа дня, так как очередь, а домой хотелось побыстрее.. ) Меню  в больничке  тоже  не располагает к обжорству.

Обошлось без ломки которая обычно бывает в первые дни на диете.

Питание на время похудения.

Рекомендованный стол № 5 как-то сразу не зашел.

Через 2 недели начал переделывать меню под себя. Убрал из привычного рациона: алкоголь, кофе, сахар и сладкое, мучное почти полностью, газированные напитки. Отказался от жирной и жаренной пищи.

Сократил объём пищи и раздробил его на несколько на 4-5 приёмов.

На работе вместо похода в перекрёсток или в соседний шалман стал носить лотки.

(Лоток позволяет строго фиксировать объём пищи.)

Через месяц такой диеты, я посчитал калории, получалось примерно 1500-1600 ккал в день.

По физической активности:

Стал больше ходить и меньше ездить на автомобиле.
На работе хожу по лестницам вместо лифта. Сейчас увлёкся рыбалкой со ультралайт спиннингом, тоже движуха. Если обследовать городские пруды на предмет окуня и ротана, рыбачить можно каждый день. Зимой попробую опять встать на сноуборд.

Питание сейчас: Сейчас кушаю уже на удержание веса. Худеть перестал.

Не употребляю совсем: Свинину, сахар, кофе, газировку, жирное.

С большими ограничениями: Солёное, жаренное, сладкое, мучное, алкоголь.

Избегаю излишне калорийных продуктов. Из алкоголя только сухое вино и редко.

Кушаю часто, и понемногу. Много чего готовлю в мультиварке., парю, варю, тушу.

Опять же если собирается семья на даче с шашлыками, то и шашлыка могу скушать, но не до отвала как раньше и стараюсь заменить рыбой гриль.

Динамика падения веса:
К началу похудения мой вес 113 (1-февраля)
2 недели (15 февраля)  - потерял 8 кило
2 месяца (2 апреля) я потерял 13,5 кило. Вес 99,5
4 месяца (10 мая) я потерял 26-28 кило. Вес 85-87.
Последние 2 месяца вес держится в вилке 85-87 килограмм.

Несколько заметок и советов худеющим оставлю в комментариях.

Ниже результат работы на собой.

*После мне гастроэнтеролог объяснил, что диагноз липовый ( не сходилось заключение и результаты анализов) У меня была просто кишечная колика  и  какая то флора в кишечнике которую я потом успешно вывел антибиотиками. Такой диагноз в больнице поставили,  чтобы снять денег со страховой компании (по ДМС). С коликой и "дисбактериозом" лечение бы не оплатили. Но до этого я успел испугаться и осознать что мой вес это моя проблема.

В течение дня хозяин маната так и не объявился, а желающих забрать чужое на нашлось.

На утро пришлось выполнять задуманное.

Теперь, на 12м этаже в Bridge Plaza, в Баку висит такая мемориальная табличка.

Конфетку, к сожалению, заменили на муляж.

Всем побольше добрых людей в окружении.