Zhira.bus

Часть 3.

Доброе утро, пикабушники и пиабушнийцы, с вами снова жиробас и это очередная часть дневника жиробаса.

На самом деле этот пост имеет все шансы на то, что бы стать последним, так как если честно писать в общем то больше и не о чем. Объяснюсь. За 3 недели подсчета калорий и активного похудения я привык к распорядку, завтрак, обед, ужин точно по часам. Записывать в дневник отпала необходимость, как собственно и взвешивать еду, я уже довольно четко знаю свою норму еды, да и вообще больше нескольких ложек просто не влезает, кушать я стал значительно меньше. Из физических нагрузок пока что (и как я понимаю еще долго так и будет) поход до работы и обратно и прогулки вечером с женой (час-полтора). В общем и целом обобщая все вышенаписанное - жизнь вошла в ритм и в общем и целом не о чем писать. Ну я просто живу) Единственное что меняется это вес, но пилить пост с отчетом типа "Здрасьте, вес такой то, до новых встреч" смысла помоему не имеет) Но я еще не решил конец это или нет, посмотрим что будет дальше, ну а пока к итогам недели.

В прошлое воскресенье, как я уже писал в предыдущем посте, я по злому забухал по вполне значительному поводу и поднабрал, так вот, уже во вторник я вернулся к допопоечным показателям. Но дальше случилось вот что, вес встал. Несколько дней было 142 +-0.1, но я был к этому готов, легкий этап завершен, дальше процесс пойдет медленнее, не сдаемся, все нормально. В общем я продолжил в том же духе и к субботе вес снова сдвинулся и я увидел на весах

Достич поставленной цели в -10кг не удалось, печально, но ничего, в любом случае этот рубеж только начало.

Думаю на этом об итогах недели все.

Еще раз хотелось бы сказать, друзья, все кто имеет проблемы с лишним весом, присоединяйтесь. Заходите в группу вконтакте, там мои единомышленники, вместе худеем, мотивируемся. Так же есть телеграм чат, там всегда можно найти поддержку...ну и много флуда...весело короче) У меня правда была совершенно сумасшедшая неделя и я не очень то в чатике появлялся, но я исправлюсь)

Всем спасибо за поддержку, и спасибо что следите за мной, не даете свернуть с пути истинного, и конечно же огромное спасибо ребятам в телеграм чате, вы клёвые ) Ну...почти все. xD

Часть 2

Доброго времени суток, Пикабушник.

Сразу же хотелось бы извиниться за задержку, начало недели было просто сумасшедшим.

Чтож, в субботу был конец второй недели моего предприятия и пришло время подвести итоги.

Во-первых хотелось бы сказать, что среди недели меня очень разачаровала психическая пробелмма одной из моих кошек. Эта ебанутая отгрызла одну ножку от весов в результате чего два дня они показывали вес ниже реального, когда отгрызанная ножка в процессе уборки была найдена и припиздячена назад я был крайне расстроен узнав что прогресс не такой как я думал ) Но в любом случае медленно но верно двигаюсь вниз.

Немного о самочувствии и ощущениях. С удовольствием гуляю по вечерам, отдышка совсем пропала если к примеру не взбегать по ступенькам в переходе, НО заебали болеть мышцы на ногах. Икры просто убивают меня, так как хожу в довольно быстром темпе. Как будто в штаны лавы кто то налил. Так же начал похрустывать коленный сустав на правой ноге, не болит, не беспокоит, но хруст настораживает учитывая, что многие писали о том, что суставам может прийти пиздец, ну с этим разберусь чуть позже.

Отказ от всякого рода вкусной пищи особо не парит, конечно проскакивают мысли об ароматном кусочке пиццы залитом сыром, но не так что аж зубы стучат, просто мысли "Сожрал бы".

Немного не по теме, но в воскресенье у лучшего друга был солидный такой повод собрать попойку, ну и собственно получился внеплановый читмилл с водкой и шашлыками, хотя я кушал только рыбу на мангале и овощи, все равно жратвы было дохрена, в итоге +1.3кг, но это уже следующая неделя, так как отчет по субботу.

Да, хотелось бы сказать, что во вторую неделю вес начал падать медленнее, но я к этому готов, так что боевой дух не пострадал, быстро ничего не делается.

В общем результат на субботу такой

Надеюсь на этой неделе сделать -10кг (всмысле -10 сначала, а не -10 за неделю), будем надеяться, что все получится как задумывается.

Так же хочу обратиться ко всем, у кого проблемы с лишним весом, ребята, призываю худеть вместе. Напомню, что есть паблик в вк где собрались единомышленники, так же есть чатик в телеграме, там всегда флуд, весело и мотивация и контроль. Спасибо всем ребятам кто участвует со мной в жиросжигании, помогает не сходить с пути истинного и мотивироваться, и удачи нам )

Ну и конечно же спасибо вам, Пикабушники, за поддержку, буду стараться вас не подвести.

До встречи через неделю и пока )

Часть 1.

Доброго времени суток, Пикабушники.

Настал понедельник и настало время для моего первого отчета о проделанной за неделю работе, но сначала хотелось бы кое что сказать. Если вы хотите быстро заработать используйте бинарные опционы, они позв....тьфу ты блять, не то.

Когда я писал первый пост, я не ожидал такого ажиотажа вокруг этой темы, но началось что то страшное) Были миллионы комментариев, на которые я в итоге просто устал отвечать, так что простите кого забыл. Но самое крутое в том, что один из Пикабушников, некто @blockknight, вдохновившиcm моим постом создал группу в вк, куда может зайти любой, кто так же как и я пытается бороться с лишним весом и найти там единомышленников, совет, поддержку и если надо пинок под сраку. Вот ссылка на группу https://vk.com/pikajir

Сразу хочется отметить, что это ни в коем случае не реклама, просто в нашем нелегком деле очень важна моральная поддержка и вот в этой группе я ее нашел. Так же есть чатик в телеграме, там довольно лампово и диалоги относительно диетологии и просто ржач.

А теперь к теме поста. Всю неделю я старался правильно питаться и придерживаться своих установленных 1200 ккал, но это оказалось сложнее чем я думал. 1200 это три приема пищи по 400 ккал, и знаете что, я чаще всего не могу осилить порции на 400 ккал, приходится выкидывать. В среднем каждый день я ел на 1000-1200 ккал. Поездки утром, как я и говорил, я заменил на походы пешком. Первые 2-3 дня эти 2 км до работы и назад давались довольно тяжело, отдышка, боль в ногах, но к среде я начал с легкостью преодолевать это расстояние, отдышки совсем нет. Ноги продолжают охуевать, но скорее от того что я стараюсь идти как можно быстрее, как раз что бы они охуевали.

Так же я сменил распорядок дня, я встаю на 1 час раньше, не спеша собираюсь, кушаю, приучаю организм принимать пищу точно по часам. В общем самочувствие улучшилось, улучшилось значительно. Стало легче заставлять себя что либо делать и с удовольствием гулять, хотя в этом может быть как раз виновата хорошая погода). Заметно ушел объем живота и бедер, визуально не очень заметно, но я чувствую что стало намного легче сгибаться, штаны начали спадать, толстовка болтаться на теле.

В субботу/воскресенье переезжал родственник, вещей было тьма тьмущая, вдвоем все перевезли. Организм мой перенес два дня тяжелого физического труда вполне легко, правда в воскресенье вечером конечно был очень уставший, аж вырубился в 7 вечера.

Ну и теперь самое интересное. Начинал я в субботу худеть со 150.1 кг, и через неделю мой вес составил...

-4.9 кг.

В итоге могу сказать следующее, физически худеть не сложно. Я не голодаю, порой даже наоборот, недоедаю обеды. Физически чувствую себя хорошо, лучше чем раньше намного. Никаких головных болей, головокружений и слабости не замечено. Самая большая сложность в моей голове. Регулярно хочется скушать какую нибудь шаверму или бургер, и даже, знаете, не потому что голодный или вкусно, а просто скучаю по любимой пище) И вот в такие моменты мне очень помогает Пикабу, очень мотивирует 460 подписчиков и 1100 плюсов первой части поста. А так же, конечно ребята из группы в вк и чатика в телеграме. Спасибо вам всем, ребята читатели, соВКшники и сотелеграмщики. Еще раз отдельное спасибо за это товарища @blockknight, я надеюсь твоя группа поможет многим сбросить вес.

Я хочу еще раз акцентировать на этих ресурсах внимание, не в качестве рекламы, группа не моя и вообще не коммерческая, просто мне это помогает не терять из виду цель и не сворачивать со своего пути. За компанию, знаете ли, даже жид, так сказать, того.

Так же хотелось бы добавить то, что забыл написать в первом посте и устал повторять в комментариях, диету себя я составлял не сам, диету составлял врач диетолог после того, как я прошел полное обследование.

И кстати, за процессом моего похудение можно следить вот тут MyFitnessPal

Спасибо за внимание, увидимся через неделю.

З.Ы.: Если есть какие то вопросы, если я что то забыл или вы хотите что бы я о чем то рассказал пишите в комментариях.

Доброго дня пикабушники.

Мне 28 лет, я работаю программистом и в свои 28 я вешу 150.4 килограмма. Не собираюсь врать, мол, да это просто обмен веществ такой, да у меня просто с гормонами что то не так, я болею и прочее. Я ленивый уебок и вместо пеших прогулок с девушкой я предпочитаю пиццу с пивком у телевизора. Я настолько охуел и обленился, что договорился с одной конторой такси что бы меня зарегистрировали как корпоративного клиента и по сниженной цене каждое утро и вечер из дома и домой меня возит такси.

Но теперь я говорю своей жирной жопе "пшла вон". Точнее постараюсь так сказать. У меня были попытки садится на диету, но это сложно. Моя девушка имеет такую конституцию фигуры, что она может есть практически непрерывно не набирая вес, а мама и бабушка не смотря ни на что всегда стараются накормить чем нибудь "вкусненьким" и не смотря на то, что я прошу их готовить диетическое, без масла и на пару они все равно стремятся все обжарить на "капельке" (стакане) "оливкового" (сливочное с подсолнечным и шкварками) потому что "Но это же не вкусно !". В связи с этим держаться, как вы понимаете, сложно. Очень. Потому что наш хитрюга мозг находит миллиард отговорок, находит лозейки и ищет компромиссы и противостоять ему сложно, тем более в одиночку. Особенно когда близкие тебе не просто не помогают, но еще и мешают.

Я ни в коем случае себя не оправдываю, просто говорю, что нужна мотивация. Нужна компания. Хоть что то, что будет заставлять делать то, что надо. Люди, которые будут порицать в случае ошибки и хвалить при положительном результате.

Взяв все это в расчет, я хочу ПОПРОСИТЬ ПОМОЩИ у пикабу, ребята, помогите мне морально пройти через это испытание и не сорваться. Еженедельно, ориентировочно в понедельник я буду выкладывать информацию о моей жизни, прогрессы, регрессы. Чем питаюсь, что делаю. Результаты утренних взвешиваний, буду писать как я себя чувствую и что вообще происходит.

Прошу не топить в минусах, мне очень нужна ваша помощь.

Ну чтож, вступление окончено, теперь очертим старт. В субботу я начал соблюдать диету, весы утром показали 150.4. Установленный предел калорийности, не более 1200 в сутки. Основная задача вывести организм на режим питания. Раньше я не завтракал, теперь буду стараться просыпаться на час раньше и плотно кушать перед выходом на работу. Поездка на такси заменяется пешей прогулкой, расстояния от дома до офиса 2км. Из рациона полностью исключен хлеб, свинина, почти все жареное (исключением уже были кобачки жареные на сухой сковородке), почти все молочные продукты (иногда буду позволять айран или тан). Основой рациона будут крупы в небольшом количестве, тушеные овощи, отварное мясо кроме свинины, некоторая рыба, овощи, фрукты.

Еще организовалась дилемма с которой так же прошу мне помочь. Для ускорения процесса утоньшения сраки нужны бы физические нагрузки. Спотрзаллы находятся далеко, ехать до них придется очень долго, а время жалко. Да и не люблю я людей с детства, так что походы будут крайне неприятными и не уютными, поэтому велика вероятность того, что я просто забью. Годовой абонемент в моем городе стоит 12к в среднем. В то же время я всегда очень хотел себе велосипед, который кстати стоит примерно таких же денег(самый простой). Как вы считаете, стоит ли рискнуть взять абонимент или купить велик? Вероятность того, что я не забью хер на любой из вариантов само собой далеко не 100%, оба варианта - риск, кто может что подсказать, посоветовать, жду ваших комментариев.

Что же, на этом я полагаю все, надеюсь пост в минусах не сгинет. Спасибо за внимание, увидимся через неделю уже с подробным отчетом о проделанной работе, и да поможет мне Один.