Пожалуй, помогу немножко со спортзалом
Многие думают, что в посещении спортзала ради здоровья и хорошего тела есть секрет. Программы тренировок, диета, умные всякие методики работы.
Прямо сегодня видел типичных двух молоденьких женщин в спортзале, которые прямо пришли и ни хера не понимали что же они делают, тупо что-то изображали с кислым лицом, и похоже на этом их знакомство со спортзалом и завершится, ну точно в этот месяц.
Смотрите, если вы не можете регулярно в течение всего года ходить в спортзал. Ну по часу каждый день кроме воскресенья. То есть абсолютно каждый день, за исключением болезни раз в год - то большой шанс что вы просто бросите.
Не потому что я вредный, а потому что абонемент, скажем, стоит 10 000 в год, а одно посещение - 500 рублей, то есть в среднем ожидается 20 посещений, один месяц!
То есть секрет в том, как гарантировать посещение спортзала 6 раз в неделю на протяжение года, а лучше и больше! Вот и всё, это основа.
Дисциплина, что скрывать, с этим сложно. Но тут как с дрочкой, мы ж дрочим по пару раз в день не из за высокой самодисциплины, так ведь?
Значит, нужно в спортзале посвятить первое время поиску тех упражнений, от которых будет удовольствие. Грубо говоря, если вы ходите в спортзал и там дрочите, погодите, это перебор.
Если вы ходите в спортзал и пусть даже 15 минут в день делает ту программу, от которой вам весело и приятно - вы уже считайте всё сделали правильно!
Огромный вес раз в 10 минут или малюсенький но почти без остановок на сотню повторов - решать вам, все люди разные. Пробуйте, пытайтесь.
Из всех тренажёров и свободных весов можно выбрать 1-2 упражнения и даже это, но в течение года, даст отменный результат! Не бицуху, конечно, но на спину или грудь очень даже поможет.
И движения в силу своей анатомии. Дрочишь штангу амплитудой в 3 см - ну ок, лишь бы напрягался.
Кто-то любит пришёл - первый тренажёр, тут же второй, и так десять тренажёров обошёл в несколько кругов, и сразу домой - отлично, разумный подход.
А может быть целый час за одним сидеть?
Всё что угодно. Натощак или после обеда. С водой или гейнером. С протеином или ААС. Ладно, про ААС немного не в тему, это уже после 3ёх лет минимум и когда по детям план выполнен полностью.
Наушники, бравые и заводные песни, любимая форма. Плюс всегда можно полюбоваться на отменные задницы и вываливающиеся сиськи.
Короче - каждый день на протяжение года, пусть в пол силы, но работать. Главный враг - это, конечно же, Обама и пидарасы, но сразу после них - мы сами. Ежедневно, постоянно и неуклонно, ненапряжно и в то ж время весело качать кровь - залог здоровья, как сердечного, так и крепкости костей и духа.
