Депрессия. Набор в группу
Доброго времени суток, друзья!
Я физический терапевт, набираю группу в рамках дипломной работы "Йогатерапия депрессивного расстройства" бесплатно! Исследование провожу в рамках обучения в ИТСО, а мой наставник Сергей Николаевич Агапкин, тот самый, из телевизора)
Вот только не подумайте что я собираюсь лечить мантрами и энергией кундалини :)
И я не буду лезть к вам в голову и искать причины в вашем детстве и прочее.
Я беру фокус на физиологию и ресурсы вашего тела, используя методы доказавшие эффективность в различных исследованиях (я беру информацию с pubmed, если кому интересно), такие как: силовые упражнения, дыхательные техники, светотерапия. Все они оказывают значительное влияние на процессы протекающие в организме. Например, светотерапия не уступает по эффективности антидепрессантам, а побочных негативных эффектов у светотерапии нет!
А теперь немного о депресиии
Слово «депрессия» сейчас всем знакомо. Но в понимании большинства людей депрессия и плохое настроение – это примерно одно и то же. На самом деле это не так.
Плохое настроение – это нормальная реакция человека на какие-нибудь неприятности.
Депрессия – это болезненное состояние.
Депрессия поглощает нашу жизнь иногда незаметно, с плохого настроения, иногда с психологической травмы. А дальше, история одна, день за днем жизнь становится скучной и неинтересной. Кто-то ищет радость в играх и алкоголе, кто-то идет за помощью к врачу, а кто-то просто уходит в себя, замыкается.
В том или ином случае можно и нужно помочь себе!
Особенно сейчас, в это непростое время.
Признаки депрессии:
- отсутствие интереса и общей радости жизни
- угнетенное, подавленное, безразличное настроение
- снижение или утрата способности получать удовольствие
- сниженная самооценка, неуверенность в себе
- неадекватное чувство вины
- пессимистичное видение будущего
- усталость или отсутствие энергии
В чем актупльность моей работы:
В жизни современного человека много стресса и мало физической активности - это одна из причин возникновения депрессии.
Погружаясь в состояние "нет сил, ничего нехочу" человеку трудно заставить себя что-то делать, всегда находятся другие дела или усталость, а состояние от этого только ухудшается.
Решение - "по чуть-чуть, но каждый день"! А еще один плюс, как говорит мой преподаватель "депрессия уйдет, а булки останутся"
В чем заключается терапия:
- Ежедневное выполнение 10 минутной практики в режиме Сплит-тренировки, в комфортной домашней обстановке, самостоятельно. Предпочтительно в утренние часы. Будет видео.
- Ежедневное заполнение дневника, где вы отмечаете выполнение тренировки, ваше состояние и препараты которые вы принимаете (оценка динамики).
- Длительность терапии 8 недель
- После терапии мы проведем тестирование по Беку для контрольного определения вашего состояния (эффективности лечения)
Что необходимо перед терапией:
Пройти тест Бека https://psytests.org/clinical/bdi.html
В случае, если будет выявлена депрессия написать мне - lolo_yoga_ в инстаграм (там есть переход на WhatsApp в шапке профиля, так удобнее общаться)
Задавайте вопросы, учавствуйте в терапии!
Постараюсь помочь всем участникам
Без рейтинга