Ph.3

Стаж курения у меня был около 20 лет, курил по 2 пачки крепких сигарет в день. Курить бросал много раз и каждый раз неудачно.

Начал я с того, что осознал: курить это не для меня. Пока бросал из-за моды, за компанию, по причине чесания левой пятки все было неудачно. Тут важно именно осознание и действительное желание бросить. Если этого нет, дальше можно не читать.

Второе, что следует понимать: зависимость от сигарет, это не зависимость от никотина. Кроме никотина в организм поступает еще куча гадости, которая вызывает зависимость, да и определенный ритуал сбрасывать со счетов нельзя.

Друзья, которые бросали раньше, предупредили об одной особенности: если от сигареты ты чувствуешь насыщение сразу, то от электронной оно наступает через 30-40 минут после затяжки и очень легко получить передозировку (может в айкосах это победили, не знаю). Нужно было посчитать количество затяжек в обычной сигарете и столько же делать в электронной.

Я купил обычный китайский испаритель и жидкость. Хотел купить чисто никотиновую, но их в тот момент не продавалось. Пришлось покупать с минимальными добавками из того, что было.

Самое важное, это никому не говорить, что бросаешь. Иначе вопросы: "Как дела, еще не бросил?" будут прилетать через каждые 5 минут, так еще и сигареты будут постоянно предлагать.

Теперь само бросание.
Выкидываются все сигареты, оставляем только испаритель. Курим электронную сигарету с такой же частотой как и обычные (не забываем считать затяжки). Организм начинает избавляться от зависимости от побочных продуктов сигарет. Ощущение такое, что бросаешь курить, только в облегченной версии. Это нужно перетерпеть. У меня данный этап занял 2 недели.

После того, как избавился от побочной зависимости, осталась только никотиновая. На этом этапе дал себе команду курить не тогда, когда привык, а когда реально невмоготу. Как уши распухли настолько, что ходить мешают, достаем электронную сигарету и курим (затяжки считаем).
Тяга к курению начала медленно уходить, число перекуров начало постепенно снижаться и через 3 недели остался только 1 перекур в день.
После этого убираем электронную сигарету в дальний темный угол и начинаем испытание силы воли. Первые 3 дня было тяжело. Думал только о затяжке. Работа выручила, как раз аврал случился, помогло отвлечься. Потом стало легче, влечение к сигарете постепенно сходило на нет.
Мне говорили, что бросившие курить помнят день последней затяжки. Я помню не только день, но и время. 22 июля в 20 часов.
Больше не курил ни электронных сигарет, ни обычных.
Из побочных эффектов: периодически накатывало желание курить. Особенно в первый месяц после бросания, через год и через 3 года (почему, не знаю, но было именно так). После простуды еще 5 лет чувствовался вкус табака при откашливании. + 10 кило веса.
Отвращения к табаку нет. Если кто-то курит в моем присутствии, мне не противно, мне всё равно.
Не курю уже 8 лет. Осталось продержаться 2 года (как говорят наркологи, до 10 лет считается рецидив, после 10 лет это уже закурил по новой).