Когда я не могу уснуть
Бывает, что в состоянии волнения, человек не может уснуть. Какое нибудь происшествие, или ожидание решающего завтрашнего дня, будоражат сознание и прогоняют сон. И лежит человек, считает баранов, но сон не приходит. Что делать? Как уснуть?
Если вам интересно, могу рассказать о своём способе уснуть. Он выработался у меня ещё в детстве. Я его использую, если волнуюсь и сон не идёт.
Что бы уснуть, надо прогнать все мысли. А это не возможно. Приходиться их замещать.
Обычно я сплю на боку, но для этого случая ложусь на спину. Стараюсь лечь не на кровать, а на пол. На жёсткой постели, мне легче уснуть. Я в детстве спал на полу. Перед тем как лечь, делаю несколько наклонов. До хруста в спине. Ложусь на спину. Максимально удобно. Двигаю плечами, спиной, головой максимально вытягивая позвоночник. Обе руки засовываю под голову и поднимаю её до хруста. Снова вытягиваюсь во всю длину. Руки вдоль туловища. Сгибаю ноги и приподняв таз, смещаю его чуть вниз. Вытягивая позвоночник. Укладываюсь, слегка двигая головой, плечами, тазом и ногами. Ложусь в окончательной, удобной позе. Остаюсь в этой позе и больше уже не двигаюсь. Совсем!
Делаю глубокий, до предела, вдох. "Допиваю" воздуха до "упора", чуть задерживаю и медленно выдыхаю. Уравниваю дыхание,а затем делаю глубокий, до упора, выдох. Несколькими "довыдохами" выдавливаю остатки воздуха. Перехожу на нормальное дыхание. Полностью расслабляю все мышцы.
Представляю себе, что я упал с дерева и разбился. Теперь не могу шевелиться. Мысленно просматриваю себя с ног до головы. Иногда, какая нибудь мышца не может расслабиться. Обычно, это мышцы управляющие пальцами ног. Тогда, я представляю, что возле этой мышцы, находится нечто и тыкает её пальцем. Я мысленно пугаю, это "нечто" и оно убегает.
А дальше, идёт работа с воображением.
Я представляю ночь. Сразу это сделать трудно. Поэтому, представляю горизонт, сразу после заката. Темнеет. На горизонте летают чёрные птицы. Чем темнее, тем меньше птиц. Всё внимание, сосредотачиваю только на одной птице. Просто надо следить за ней. Постепенно, без участия моей воли, темнота сгущается возле этой птицы. Птицу я представляю максимально чёрной. Я не делаю никаких мысленных усилий. Всё происходит, как бы само собой. Я как бы вспоминаю, а воображение показывает. Я вспоминаю, как выглядит её чёрный зрачок. С этого места, он невероятно маленькая точка. Как только я ловлю, эту микроскопическую точку, дальше всё происходит очень легко. Поле зрения начинает стремительно сужаться. Но за счёт этого приобретает небывалую зоркость. Я вижу у птицы летающей над горизонтом, её чёрный глаз, затем ещё более чёрный зрачок. А в том зрачке, отражается горизонт и там, у самого горизонта, уже совершенно невероятно маленькое отражение. Это я.
И вот этот провал в микромир, что-то меняет в сознание. Дальше, всё происходит совершенно безо всякого моего участия. Я вижу сельский пейзаж. Много деревьев, всё очень зелёное. Этот пейзаж, медленно проплывает мимо моего взора. И я, очень чётко, вижу и различаю мельчайшие детали. Нет никакой разницы, рядом или далеко находится лист или травинка. Я вижу все её жилочки одинаково чётко. А дальше? А, что дальше, я никогда не видел. Сознание освобождено от будоражащих мыслей. И я засыпаю.
