Отличный мотиватор чтобы похудеть, или как сделать -15кг
Началось все в не таком далеком 2014, когда отдыхая от работы в обед обсуждали с парнями и мужиками насущное: гены и физиологию, мужское либидо и пузаны. Весь разговор тогда сошелся на том, что все, кому было за 30, утверждали, что были молодыми и горячими стройными, а потом женились, и всех поперло после 27-28. Много факторов этому способствовало: сидячая работа, покупка машины (вместо прогулок и ОТ), но основным доводом стал "возраст". Мол что-то в организме меняется, переключается, и объем из плеч и бедер уходит в живот и задницу. Мол всякое пробовали, занятия спортом, диеты, но ничего уже не могло их спасти. А я с этим категорически был не согласен (ибо был в моей жизни один эпизод по экстренному сбросу веса за 2 месяца :D), настаивал, что дело привычки, времени и желания. Ну и в итоге "время и возраст" подтолкнули моего коллегу на заключение пари со мной: "к 27ми у тебя будет пузо, как у меня сейчас". Ну и так показательно поднял майку. Фотографий на тот момент у меня не возникло мыслей сделать, поэтому пэйнт :)
На момент этого разговора мне было 24, и от данного коллеги я животом был немного худее. Данный факт его подогревал, и он был практически уверен в своей неизбежной победе. Ну а я в своей, поэтому мы пожали руки, а чтобы пари не было "без интереса", договорились - проигравший победителю - ящик коньяка :D
И вот, мне 26. Немного расскажу, что нужно сделать, чтобы полноценно проиграть в споре, и что меня, собсна, побудило заняться собой, в конце концов :)
Распорядок дня был практически рутинным: утром кофе + жареные куриные яйца\творог\каша, обед - как придется (иногда не получалось обедать по времени, иногда тупо не хотелось из-за плотного ужина), ну а ужин выходил в промежутке от 20 до 01, и приходилось есть много, ибо без обеда был адски голоден к ужину. + к этому добавить поедание чипсов\орехов\конфет при ежевечернем просмотре фильмов и сериалов. Физических нагрузок много не было (2-3 раза в неделю занятия акробатикой и батутами, тренировки по шкмг и мотоджимхане), но если они были, то потелось хорошо, удовлетворение наступало и чувствовал себя жеребцом. Проблема такого времяпровождения в том, что ты не видишь в зеркале, как оно медленно делает тебя жирным. Ну и нахождение девушки под боком, которая вроде как тебя сильно не пилит за это, любит и готовит. В общем хорошая бомба замедленного действия. Вот только потом ты - раз - смотришь в зеркало, и понимаешь, что пора что-то менять.
У меня, как ни странно, все началось с поездки в Вильнюс в январе 2017, тогда подруга сказала - тут беговые кроссовки на скидке, надо брать. Я подумал про свой пузан, и тоже сказал - надо брать. Чтобы прибавить мотивации - приобрел фитнес-трекер известного двухбуквенного бренда, и начал ходить в зал. Немного лирики и тут - будучи еще восемнадцатилетним подростком я с другом тоже ходил в зал, но тогда было интересно сделать себе руки грудь и плечи, выглядеть массивно и эстетично. Ну и на то время цель была достигнута (нет, не тупой качок; нет, ничего из банок не ел, разве что только мамкины огурцы из закаток, да помидоры). Время шло, интересы менялись, и сейчас хотелось уже делать упор на атлетику, нежели на статике. Бег на длинные дистанции я не любил никогда, как тут принято говорить, от слова совсем. Короткие мне давались хорошо, ставил рекорды на 100м в школе и универе, а вот 3-5 км было адом. Вызов самому себе в первую очередь - сделать за час 10км. Когда цель была достигнута, я подумал "ну его в баню" и больше так не делал, ограничивался 3-5км за 20-40 минут.
За январь-февраль прогресс не очень был виден, я немного расстроился в том, что все врут, и беговые кроссовки не помогают, и в марте-апреле я сделал себе перерыв. Но обратный процесс уже был запущен, чего я тогда не понимал :)
По счастливой случайности в начале мая мне предложили командировку в Индию на 2 месяца, и это было моим переломным моментом, что очень поспособствовало хорошему результату. Отсчет и дневник для себя я начал как раз с этого момента.
На старте было 87кг (май 2017). Из активностей - выходные в путешествиях, каждый день бег на дорожке, пресс делал по видео "сделать збсь за 8 минут". Каждый день. Ну ладно, почти каждый день, но я старался, чесслово:) И по возможности - утром плавал (крутой отель был, да :D)
По питанию - вот удивительно - сколько ни читал об этом, что оно работает: есть нужно регулярно, ибо организм стрессует и откладывает прозапас - но оно работает. Рацион был примерно следующий - завтрак - кофе, фрукты, йогурт, каши, жареное мясо, картошка - в общем все, ни в чем себе не отказывал. Обеды были плотные - индийские блюда всегда отличались своими размерами - но с повышением физической нагрузки организм был не против :) - обычно второе блюдо, салат, сок и десерт. Ужин в том же отеле - фрукты, жареная рыба или мясо с местным хлебом - нааном (сырный, либо pure). По ощущениям - всегда думал, что меньшее количество еды сделает тебя легче - но фиг, парадокс, но работает абсолютно противоположно :) Видел похожие посты с вопросами - а что, да как, считал калории и тд? Нет - ничего не делал, даже не задумывался. Если много и вкусно, ни в чем себе не отказывал :) Более того, часто зависали с коллегами в баре и пили пиво:) Вот так вот. Единственный мой совет - начать есть медленнее, и не толкать еду через силу, если остается в тарелке. Со временем эта привычка сама нормализует ваши порции до таких размеров, чтобы организму хватало.
Сильно хвастаться не буду, ибо есть еще к чему стремиться, но я доволен текущим результатом. Разница между фото - май-август. Прогресс был почти плавным, но стопорнуло на 82-83 кг. Сперва ушла лишняя вода из организма (1-2 неделя), потом медленно начал уходить живот и ляжки с задницей (3-6 неделя). А потом бомбануло, и прогресс было заметно прям каждую неделю.
Уже ехидно потираю ладошки, и вижу как несу домой ящик конька :D
Да вот только задумался, нужен ли мне коньяк...мне бы сейчас новые шорты, джинсы, ремень да штаны, а то уже вместе с ремнем стянуть могу...
Отдельно про Индию - выкладывал некоторые посты у себя в инстаграм, если будет интересно, поделюсь ссылкой. Либо перепишу сюда, как созрею :)
Всем хороших мотиваторов и успехов в любых начинаниях!