FreeDTR

3. Полная. Она встречается реже остальных и обычно распространена среди возрастных людей, у которых диагностировали деменцию и старческое слабоумие. С ней могут столкнуться даже относительно молодые люди и обычно это происходит из-за психологических травм. При этом сознание отказывается принимать случившееся и таким образом защищается от негативного опыта, возвращая человека в более ранний возраст. Этот вид регрессии является серьезным психическим заболеванием, лечением которого занимается врач психиатр.

Люди, проблемы, события и т.д. – все это раздражители, на которые мы можем по разному реагировать. Наше поведение – ответ на все это. Например, мы можем все рационализировать, поступать мудро и вести себя по-взрослому, а можем наоборот вести себя по-детски, проявляя инфантилизм.

На протяжении жизни человек учится воспринимать мир вокруг себя более реально и логично. Но случается и такое, когда человек откатывается к своим детским или более ранним реакциям.

Регрессия чаще всего встречается, когда взрослое поведение не дает ожидаемых результатов. Например, когда человек заболел, он начинает капризничать и выпрашивать внимание, как обычно ведет себя ребенок. Увидев, что это дало результат, запоминает такую манеру поведения и если это войдет в привычку, в следующий раз столкнувшись с какими-то трудностями, он будет вести себя подобным образом. Другой пример, столкнувшись с трудностями в повседневной жизни, человек бежит от проблем, закрывшись от всего мира, что помогает снять с себя ответственность хотя бы на какое-то время. Это попытка вернуться в беззаботное детство, что невозможно и лишь иллюзия и защита психики.

Вот еще несколько проявлений регрессии:

⚠️ Зависимое или разрушительное поведение. В первом случае люди зависимые от компьютерных или азартных игр, все свободное время готовы проводить за ними, тем самым убегая от реальности. А вот разрушительное это когда человек разрушает себя, алкоголизмом, курением и наркоманией, что иногда помогает снять напряжение.

⚠️ Увлечение эзотерикой и религией. Человек пытается найти причины всех неудач, неудовлетворенности жизнью и страданий. И ищет он все это не в себе, а в ком-то или чем-то другом, списывая все на чьи-то проклятия или наказание Богом.

⚠️ Если человек хочет что-то получить от других людей, то начинает вести себя как избалованный ребенок, истерит и капризничает, обещает хорошо себя вести, взамен на получение желаемого.

Когда человек использует регрессивное поведение разово, это защитная реакция. Испытав негативные эмоции, он обращается к одному из вышеперечисленных способов, что в конечном итоге приносит ему удовольствие. 

А вот когда человек из раза в раз использует регрессию, то он это делает, потому что снова, как ранее, хочет испытать положительные эмоции.

Итог один, регрессия начинает выполнять уже не защитную функцию, а превращается в привычку, что чаще всего становится проблемой. Не нужно увлекаться ей, потому что есть огромный шанс потерять контроль над ситуацией. Это может привести к негативным последствиям и возможному развитию психических расстройств. Поэтому будьте с ней поосторожнее – лучше развивайте свою уверенность и прокачивайте здоровую самооценку и это поможет вам во взрослой жизни.

канал-telegram К2К в психологии

Инфантильность может иметь серьезные последствия, потому что существенно ограничивает качество жизни. Взрослые, страдающие от этого состояния, могут оказаться неспособными обеспечить себя и свою семью, построить стабильную карьеру или отношения. Их зависимость от других может привести к непониманию и конфликтам с окружающими. Они испытывают постоянный стресс и тревожность, так как не могут справиться с повседневными ситуациями.

Однако с помощью подходящей терапии и саморазвития, большинство людей способны преодолеть инфантильность, обрести независимость и эффективно функционировать в обществе. В рамках психотерапии пациенту помогут разобраться со своими эмоциями, понять причины своего поведения и научат принимать результаты своих решений. Саморазвитие же включает в себя работу над укреплением эмоционального интеллекта, личностного роста и развития социальных навыков.

Вот важные шаги, которые нужно сделать для преодоления инфантилизма:

✅ Доводите начатые дела до конца, не оставляя их незавершенными. Не завышайте себе планку и не бойтесь трудностей. В завершении дел поможет освоение навыка разбивки задачи на этапы.
✅ Начните брать на себя ответственность. Чтобы вы не сделали, ответственность лежит на вас, а не на ком-то другом. Каким бы не был результат, примите его. Помните, никто не сделает это за вас, поэтому надейтесь только на себя.
✅ Начните думать, что говорите. Инфантильные люди часто задевают окружающих, так как сначала говорят, а только потом думают. Поэтому в следующий раз, прежде чем ответить другому человеку, возьмите паузу в десять секунд и только потом отвечайте. Анализируйте свои и чужие реакции.

Понимание и осознание того, что у вас инфантилизм, является важным шагом к его преодолению и формированию из вас более зрелой и устойчивой личности.

канал-telegram К2К в психологии

Одним из способов повышения самоценности является работа над своей внутренней чашей. Внутренняя чаша – это наш внутренний мир, мысли и убеждения. Мы можем наполнять ее положительными утверждениями себя и своих способностей, а также пересмотром своих убеждений и заменой их на более конструктивные.

Как понять, что у вас проблема с самоценностью?

1.Вы не уверены в себе.

2.Всегда есть факторы, которые влияют на ваше эмоциональное состояние.

3.В первую очередь вы думаете не о себе, а о других.

4.Мнение окружающих для вас значит больше, чем ваше.

5.Работая вместе с другими, вы ориентируетесь на их результаты, а не на свои.

У вас все хорошо с самоценностью, если:

1.Независимо от ситуации, вы уверены в себе и осознаете, что все идет своим чередом.

2.Вас трудно вывести из себя и повлиять на ваше отношение к себе.

3.Ваше окружение лишь часть вашей жизни. вы помогаете ему и не зависите от него.

4.Вам не важно мнение окружающих, с ним можно считаться, но не более того.

5.Работая с другими, вы адекватно оцениваете себя. не соревнуясь с ними, а лишь с самим собой и своими результатами, стараясь улучшить их.

Как развивать свою самоценность?

Самая простая и одновременно банальная рекомендация это полюбить себя, научиться заботиться о себе, слушать себя и обращать внимание на свои эмоции. Вот несколько советов:

1.Сравнивайте себя только с собой прошлым, а не с окружающими.

2.Начните прислушиваться к себе, спрашивая себя: чего я хочу, что мне нравится, с кем хочу общаться и т.д.?

3.Не бойтесь просить о помощи, если у вас что-то не получается.

4.Не бойтесь ошибаться, а смотрите на это как на опыт, без которого рост невозможен.

5.Избегайте общения с токсичными людьми и окружайте себя положительными. 

6.Следите за своими чувствами и эмоциями.

Важно помнить, что самоценность это многолетняя работа над собой и она не формируется за короткое время. Многие люди начинают осознавать свою самоценность только в зрелом возрасте, когда уже некуда спешить и не нужно достигать чего-то, что позволит расслабиться и принять себя. Поэтому лучше начинать работать над самоценностью как можно раньше, чтобы обрести внутреннее спокойствие и гармонию, что позволит жить полной жизнью. Помните, что если вы не цените себя, не стоит ждать что вас будут ценить другие!

канал-telegram К2К в психологии

Хоть прокрастинация в настоящем и обеспечивает облегчение, в долгосрочной перспективе она может стать источником стресса и дискомфорта. Прокрастинаторы часто начинают ощущать чувство вины и утрату контроля, так как чаще всего осознают, что сами себя обманывают и не выполняют свои обязанности. Прокрастинация снижает продуктивность и провоцирует неудовлетворенность своими достижениями.

Виды прокрастинации:

🔸 Невротическая ( страх перемен и сильная тревожность).
🔸 Компульсивная ( когда человек долго планирует и не действует из-за нерешительности и внутренних страхов).
🔸 Бытовая ( откладывание различных дел: готовка, уборка, стирка и т.д.).
🔸 Проблема с выбором ( когда из множества вариантов, нужно выбрать один).
🔸 Академическая( свойственна учащимся).

Как можно преодолеть прокрастинацию и развить продуктивный подход к задачам и делам?

✅ Разбейте задачу на несколько этапов. Благодаря этому она перестанет казаться вам сложной и будет проще ее выполнить.

✅ Избегайте любых соблазнов, которые могут вас отвлечь. Исключите социальные сети и другие отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на выполнении задачи.

✅ Назначайте себе конкретные даты и время, до которых вы должны завершить задачу. Это поможет вам сохранять мотивацию и ответственность на протяжении всей работы.

✅ Введите поощрения. После каждого завершенного этапа награждайте себя. Это поможет вам создать позитивную ассоциацию от выполнения каждого этапа, задачи в целом и сделает вас продуктивнее.

✅ Управляйте своим временем. Огромный объем информации и постоянные переключения между задачами могут быть источником прокрастинации. Вот некоторые техники для этого: "Метод помидора" или "Метод Фейнмана". Они помогут правильно распределить свои силы и организовывать время для выполнения важных дел.

Важно вовремя осознать наличие прокрастинации и сделать правильные выводы, понять, почему она возникла и не игнорировать ее.

канал-telegram К2К в психологии

⚠ Неумение ставить себе осознанные и понятные цели, из-за чего возникает непонимание что делать дальше.

Симптомы, которые могут сигнализировать об апатии:

⚠ Вам ничего не хочется делать.

⚠ Вам перестало нравиться все, что раньше нравилось.

⚠ У вас резко пропало желание взаимодействовать с другими людьми.

⚠ Вам стали безразличны ваши проблемы.

⚠ Вам сложно сконцентрироваться на чем-то.

⚠ У вас пропал аппетит.

⚠ У вас начались проблемы со сном.

⚠ У вас перестали проявляться любые эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Если что-то из этого возникло у вас, то не игнорируйте это, а сделайте выводы и начните действовать.

✅ Измените свой образ жизни и добавьте позитивные привычки.

✅ Добавьте регулярные физические упражнения в свою повседневную жизнь, потому что физические нагрузки показали свою эффективность в борьбе не только с апатией, но и со стрессом и эмоциональными перегрузками.

✅ Скорректируйте свое питание, составьте график приема пищи и разнообразьте свой рацион.

✅ Займитесь своим любимым делом, которое помогает отвлечься от рутины и улучшает настроение.

✅ Общайтесь со своими близкими и друзьями, говорите им о своих беспокойствах, обсуждая их с ними, а не держите это в себе.

✅ Обогащайтесь знаниями и осваивайте новые для себя навыки.

Все вышеперечисленное улучшит настроение, повысит энергию, вернет интерес к жизни и тем самым поможет в борьбе с апатией. Если этого окажется недостаточно, то рекомендуется обратиться к психологу или врачу для консультации и обследования.

В заключении хотелось бы сказать, что апатия требует внимания и лечения. Справиться с ней возможно и поможет в этом компетентная помощь и поддержка.

канал-telegram К2К в психологии

✅ Участие в социальной помощи: помощь окружающим и близким, занятие волонтерством, выделение денег на благотворительность и т.д.

✅ Успешное коммуницирование с людьми, заведение интересных знакомств и получение удовольствие от этих процессов.

✅ Развитие в себе ответственности, эмпатии и благодаря этому повышение самоуважения, своей значимости для общества и восприятия себя полноценным его членом.

Творческая самореализация:

✅ Культурное обогащение, тренировка насмотренности.

✅ Стремление к принесению пользы людям своим творчеством.

✅ Приобретение новых творческих навыков и максимальное самовыражение через них.

✅ Обретение своего уникального взгляда на мир вокруг вас.

✅ Осознание своей уникальности.

Профессиональная самореализация:

✅ Занятие самообразованием и саморазвитием, стремление узнать и освоить что-то новое.

✅ Фиксирование в памяти всех своих успешно завершенных проектов и задач.

✅ Осознание того, что ваши неудачи – точка роста, а не провал.

✅ Умение ценить свое время.

Также существуют понятия социальная самореализация и социальная успешность. Социальная успешность диктуется обществом, которое стимулирует вас: стать известной личностью, получить высокую должность, заработать много денег, иметь дорогую машину и квартиру, стильно одеваться и т.д. Ну а социальная самореализация – это когда вы имеете все вышеперечисленное в объеме необходимом лично вам, а не диктуемым обществом. Например, человек работает преподавателем в институте, целенаправленно шел к этой цели и несмотря на то, что получает небольшую зарплату, ему нравится его работа, то как уважительно к нему относятся коллеги и студенты и ему достаточно этого. При этом он чувствует себя на своем месте и это как раз социальная самореализация. А в случае если тот же человек стремится к социальной успешности, то старается двигаться по карьерной лестнице дальше, чтобы в первую очередь получить признание общества, чтобы считаться успешным.

Совершенно не значит, что социальная самореализация и социальная успешность не могут сосуществовать вместе, как одно целое. Можно быть одновременно счастливым и успешным по меркам общества. И по отдельности, быть счастливым и не успешным или наоборот успешным и не счастливым. Решать и выбирать вам.

Важные шаги на пути к самореализации:

✅ Найти любимое дело, которое будет приносить удовольствие и вы будете чувствовать себя на своем месте.

✅ Начать верить в себя и в то что вы делаете.

✅ Поставить себе цель и идти к ней, не сдаваясь.

✅ Правильно определить, чего именно вы хотите добиться и в какие сроки.

✅ Учитывать свои сильные и слабые стороны.

✅ Разбить путь к своей цели на промежуточные итоги, чтобы видеть прогресс в своем движении и не сбавлять темп, достигая их.

Важно помнить, что у каждого из нас свой путь к самореализации. Даже если взять двух похожих друг на друга людей, имеющих схожие навыки и ресурсы, все равно путь у каждого из них будет индивидуальным.

Склонность к самореализации заложена в нас на генетическом уровне. Человеку следует научиться определять препятствия и преодолевать их. Устранив их все, он сможет полностью реализоваться, если сам того захочет. Смысл самореализации – постоянная работа над своими качествами, недостатками, творческими и профессиональными навыками и т.д. Осознайте все это и двигайтесь к своему счастью.

канал-telegram К2К в психологии