Autolic

Количество попыток манипуляций и с той и с другой стороны в информационном пространстве прямо таки зашкаливает. Все не перечислим, но давайте разбираться с тем, что есть.

Первое, от чего мы оттолкнемся - примем тот факт, что у простых обывателей типа меня или вас нет достаточно информации, да и квалификации (мы не судьи нового Нюрнбергского процесса), чтобы определять можно было или нет избежать войны. И судить о том, кто виноват в том, что началась война, мы не можем. Мы, простые обыватели, можем только верить в правоту своего правительства и в подлость и низость правительств других стран. Вера – такая штука, которая не требует доказательств. Мы не знаем, кто виноват на самом деле. Но мы верим, что правда за нами, а другие – жертвы пропаганды.

Второе: ни простые жители России, ни простые жители Украины не хотели и не хотят войны. Мне кажется, что это не требует доказательств.

Россия начала войну первой. Факт. А Украина еще раньше начала войну с жителями Донбасса, постоянно утверждая даже на уровне первых лиц, что это она воюет с Россией. Тоже факт. Здесь «спецоперация», а там «АТО». А еще раньше был госпереворот и Крым… Разбираться и обвинять друг друга можно бесконечно. Единственное, что можно сказать с достаточной доли уверенности, что вопрос будет или нет война, зависел и от решений правительства России и от решений правительства Украины. Были и другие государства, которые влияли и способствовали началу войны, но мы их оставим в стороне. В конечном итоге воюют Россия и Украина. Предлагаю и вину разделить на них поровну, для полного понимания сути манипуляций и оставить вопрос вины и меры в стороне. Виноваты обе стороны и в равной мере. От этого и будем отталкиваться.

Сделаем логический шаг: прекращение войны так же зависит и от России и от Украины. Не от одной стороны, одна сторона может только сдаться и проиграть, а от обеих в равной мере.

Первая манипуляция – это возложение вины за войну и убийства на простых людей. «Ты поддерживаешь своё правительство, которое начало войну, значит ты за войну, значит ты – убийца» Естественная реакция: «А вы 8 лет поддерживали свое правительство, которое вело войну, значит вы – убийцы?». Цель первой манипуляции: «Если у вас есть совесть, то вы выйдите на митинг (отречетесь от своей страны, гражданства, список опций может быть большим) и потребуете от своего правительства прекратить войну!». Т.е. цель - использовать вас, по сути, в боевых действиях информационной войны.

Давайте представим, что будет, если в Украине кто-то выйдет на митинг сейчас в Киеве и начнет требовать от правительства своей страны прекратить войну. Представили? А почему в России то должны выходить на митинг и требовать? Россия более виновата? Уже разбирались, договорились, что виноваты оба правительства. Ну да, в России не убьют за это, Россия демократичная страна и позволяет иметь людям разное мнение и даже высказывать их, соблюдая законодательство. Но почему вы решили, что последствий не будет? Будет, это же война. Естественная реакция на эту манипуляцию: «Что-то я не видел, что вы выходили на митинги против войны в Донбассе».

Следующая манипуляция: «Если вы против войны, то сделаете то-то и то-то (подпишите письмо, причем в пользу только одной страны, введете санкции и т.д.)». А если я против войны, но не хочу подписывать то, что не считаю верным, получается я за войну? А почему действия, которые вы просите сделать, направлены только против одного участника конфликта, ведь по идее войну должны прекратить оба участника. Да потому что это, по сути, боевые действия информационной войны, где вас используют для нанесения вреда противнику и его поражения, а не для реального прекращения войны. Если бы хотели реально прекратить войну, то «сделайте то-то и то-то» включало бы в себя и Россию, и США, и европейские страны, т.е. всех участников конфликта.

Следующая манипуляция от правительств других стран: «Вы гражданин России, значит вы виноваты в войне, значит, мы не будем вас обслуживать, не будем пускать в заведения, можем требовать от вас что-то и т.п.». Это уже не столько манипуляция, сколько конкретно дискриминация по национальному признаку, по сути – боевая операция против России. Цель простая: создавая неудобство простым гражданам, чтобы потом направить это недовольство на руководство России, т.к. оно виновато в том, что начало войну, а простые люди, которые ни в жизнь не хотели войны страдают».

Что еще я видел? Использование авторитета ученых. «Вот ученые, которые изучали нацизм во второй мировой войне, высказали свое мнение, что на Украине нет нацизма». Простите, а покажите мне их работы по изучению феномена нацизма на Украине? Нет таких работ? Хорошо, эти ученые хотя бы приезжали на Украину и в Донбасс, были там? Нет? А тогда на основании чего они делают свои выводы? А вот французская журналистка, которая там была, знает что происходило, в отличие от ученых, а знание правды позволило ей высказывать ее в прямом эфире.

Я думаю, что увижу еще много разных методов и способов манипуляций. Специально не трогаю «слезинку ребенка», слишком уж много погибших детей за это время было и это реально больно и тяжело – гибель детей. Но использовать это, чтобы получить выгодные действия людей в пользу только одной стороны конфликта, считаю просто бесчеловечным.

На этом пока все, хватит для начала…

Постоянно листаете ленту социальной сети, читаете все новости подряд, каждую свободную минуту узнаете, что там нового, долго не можете заснуть или и вовсе не спите? Работоспособность снижена или в принципе на нуле? Поздравляю это тревога, и вы не одиноки. Сам такой. Но я ж типа психолог, я то знаю как это работает.

Большинство людей вокруг, да и сам я внезапно оказались в такой ситуации, когда в одночасье от их действий перестало что-либо зависеть, все планы (если они были) пошли насмарку и непонятно что будет дальше и что делать (да и можешь ли ты что-то сделать)? Ощущение того, что у тебя выдернули почву из-под ног и ты висишь, полностью зависим от каких-то внешних сил, на которые ты не имеешь совершенно никакого влияния. Неопределенность будущего и осознание того, что что бы ты ни делал это вряд ли поможет, если с неба будут падать ракеты, а горизонт украшать грибки ядерных взрывов – тот еще стресс. Что хочется сделать? Правильно, снизить неопределенность, получить хоть какую-то опору, чтобы планировать свои действия и жизнь дальше. Как это сделать? Очевидный (но не значит верный) ответ - следить за событиями и читать/смотреть/слушать новости или узнавать, что там у других. В новостях мы не находим ответа, только собираем больше тревоги. А чтобы ее снизить – нужно узнать что-то что, что даст опору, а где узнавать? В новостях и соцсетях. Добро пожаловать в выматывающий замкнутый круг постоянного нервного напряжения.

Что делать? Очень не люблю давать советы, тем более что в интернете куча других психологов, которые выдали свои советы, что называется «на гора». А как давать советы так, чтобы это не было советами? Да просто - рассказывать свой опыт и опыт знакомых тебе людей, который ты наблюдал лично. Ну и разбирать советы других, куда ж без этого. Итак, приступим.

Самый первый, очевидный и бесполезный совет который дают все психологи – прекратить или серьезно ограничить себя в получении новостей, листании ленты соцсетей. Нет, все верно, раз новости только увеличивают стресс, то нужно убрать этот фактор. Это логично. Но тут легче сказать, чем сделать.

Я пробовал волевым методом ограничить себя в чтении новостей, устанавливал 30 минут по 3 раза в день. Ставил будильник. И знаете что? И ничего. Либо я безвольное чмо (конечно же нет, просто это не моё 😊), либо нужен какой-то другой способ. Восхищаюсь (и завидую) теми людьми, которые могут себя ограничить этим способом, вы – титаны!

Океюшки, раз не получается ограничить себя волевым методом, мы зайдем с другого конца, займем себя чем-то полезным! Вот тут уже пошло получше. Занять себя работой получилось плохо, работа такая, что от самой работы хочется отвлечься тоже (а куда отвлечься? правильно в новости, неопределенность никуда не исчезла), а вот составить план действий в текущих условиях для себя и семьи, заняться тем, что получается и приносит удовольствие (для меня - волонтёрство, записывание своих мыслей) – уже что-то. Составленный план потом тут же приводится в жизнь в каких-то конкретных и осознанных действиях, а это уже занятие. В моем случае план был до невозможного прост: быть готовым уехать в деревню в любой момент, иметь полный бак бензина, собранный тревожный чемодан, документы и минимально необходимый набор продуктов. Пока его делал осознал, что больше не боюсь начала ядерной войны, каким-то иррациональным образом понял, что не будет ее в ближайшее время.

Отвлёкшись на действия, понял, что хочу пообщаться душевно с друзьями. Общение – это очень круто, для меня это оказалось самым действенным способом восстановиться. Только выбирать нужно тех, с кем вы не уйдете в идеологический спор на тему войны, а тех, с кем и ядерную войну можно обсудить, и какие сорта кактусов лучше выращивать, и с какого возраста дети начинают понимать насилие, чтобы им уже можно было начать угрожать ремнём (последнее – это шутка, а то мало ли что, дети – это святое и все такое). Слава богу у меня есть такие друзья.

Теперь следующий план: сходить в баню и хорошенько попариться. Оставить все телефоны и «все эти ваши интернеты» на несколько часов и просто дать своему телу долгожданное расслабление. Я расслабляюсь баней. Некоторые мои знакомые – спортом. Богатые знакомые заказали себе курс массажа. Но смысл один: напряжение скапливается в теле и его нужно как-то выводить. Думаю, на неделе я сделаю это.

Итак, если резюмировать, то выйти из замкнутого круга мне помогли занятия полезными делами, обсуждение с семьей и реализация «аварийного» плана, душевное общение с хорошими друзьями и сегодня-завтра точно поможет хорошая порция березового веника. Ну или дубового.

Если психологическим языком: переключение в другую деятельность, возвращение контроля над той частью жизни, которая имеется в распоряжении (планирование), общение, телесное расслабление. Если бы у меня были бы панические атаки я бы сюда включил еще и дыхание. Я точно знаю, что я буду делать, если увижу гриб ядерного взрыва: я сяду и буду дышать, потому что правильное дыхание очень успокаивает и возвращает в реальность. Ту, что у нас осталась.

Можете делать как я. Мне помогло. Или придумать свои вариации, то что поможет вам. Пользуйтесь.