С тегами:

тренировка

Любые посты за всё время, сначала свежие, с любым рейтингом
Найти посты
сбросить
загрузка...
120
Так ли полезны яйца?
67 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Так ли полезны яйца? спорт, спортивное питание, тренировка, программа тренировок, здоровье, правильное питание, яйца, длиннопост

Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. В среднем, яйцо содержит 6 грамм высококачественного белка, в котором содержится полный набор незаменимых аминокислот. В наше время, яйца очень доступны, и все мы знаем о важности белка в процессе наращивания мышц, которые, собственно, из белка и состоят.


Яйца – это богатый источник витаминов (А, Е, К, D, В12), ценных минералов (кальций, цинк, железо), рибофлавин, фолиевую кислоту, и много других умных слов)). Помимо этого, они имеют относительно высокий уровень мононасыщенных и полинасыщенных (Омега-3) жирных кислот, которые участвуют в регулировании гормонов. Яйца легко перевариваются и всасываются. Кроме того, содержат холестерин, который является основным компонентом при синтезе тестостерона. Всего, пожалуй, и не перечесть.


У некоторых людей принято отделять белки от желтков, типа так организм получает только необходимый протеин, а жиры остаются в желтке. Этого делать нельзя (за некоторым исключением), именно желток и содержит все витамины, минералы и незаменимые аминокислоты.

Показать полностью 1
54
Мифы о тренажерном зале и занятиях спортом
18 Комментариев в Физкультура и Спорт  

Приветствую! Несмотря на некоторые разногласия в пикабушном сообществе, у меня появилось аж четыре подписчика. Спасибо вам, люди! :) Пока статья про правильное питание находится в разработке (не хочу ничего упустить, поэтому пишу в несколько этапов), я решила разрушить несколько мифов о тренажерном зале и занятиях спортом.


1. Противопоказания клиента. В одной из статей на пикабу, посвященной спорту, я обратила внимание на такую фразу: «Если тренер не спрашивает про ваши противопоказания, то значит этот тренер — дно» (формулировка моя, но суть та же). Зато если сразу же интересуется — тренер золото, умница и специалист. :) Доля правды в этом утверждении есть, поскольку многие болезни и старые травмы все же либо исключают определенные упражнения из тренировочного процесса, либо отодвигают их на более позднее время. Тут я вам раскрою страшную тайну — в большинстве сетевых фитнес-клубов это обязательный вопрос и его учат задавать при первом же разговоре с клиентом, чтобы вызвать его доверие. Другое дело, что тренерам при этом часто не объясняют, как потом-то с этой информацией поступить. Да, он вас спросит. Даже понимающе покивает с умным лицом. На этом, скорее всего, весь его интерес закончится. Так что если хотите понять, не зря ли вы двадцать минут распылялись о когда-то ушибленном пальце, стоит спросить напрямую, как именно тренер будет выстраивать тренировочную программу, исходя из состояния вашего здоровья. Этот вопрос не означает, что тренер ответит сразу и тут же завалит вас сведениями из медицинской энциклопедии, он все-таки не доктор и все болезни знать не обязан. Однако в процессе тренировок тренер должен будет выстроить программу, учитывающую все ваши особенности, а так же обосновать применяемые упражнения. Вывод: вопрос тренера о болезнях и противопоказаниях не означает его стопроцентную компетентность, но свидетельствует о его неплохой памяти :)


2. Тренер не ведет дневник моих тренировок — плохой, плохой тренер. В комментариях к предыдущему посту народ спорил по поводу необходимости ведения дневника тренировок. Так вот, большинство тренеров имеют под каждого клиента как минимум одну тетрадь/блокнот/ежедневник. Вам его могут не показывать, но дома или на работе у тренера он есть — как тот суслик. Вывод: вы видите не все моменты своего тренировочного процесса. А если сомневаетесь в чем-то — спросите.


3. Кардиотренировки. Интернет и тренажерный зал пестрят информацией о различных кардиотренировках: гребля, ходьба, бег, велотренажер, орбитрек, аэробика и т. д. Кардио, как эффективный способ похудеть, манит и притягивает желающих, и, как любое на первый взгляд простое решение, овеяно радужными мифами. Например, что бег – это идеальный вариант. Многим нравится бегать. Открывается второе дыхание, вам круто, чувство усталости дает вам уверенность, что время потрачено не зря. Однако не стоит забывать, что бег дает сильную нагрузку на суставы, а у каждого из нас их всего по одному комплекту. Не зря у большинства спортсменов, особенно легкоатлетов, пик формы приходится на 17-20 лет, а к 25-30 годам приходит время выхода на профессиональную пенсию. Людям с лишним весом бегать в принципе не рекомендуется, чтобы не нагружать еще больше и так нагруженные колени. Вот ходьба в среднем темпе чаще всего оптимальна для большинства людей, независимо от пола и возраста. Круговые тренировки тоже неплохое решение, но они не совсем подходят на начальных этапах, не смотря на их привлекательность (экономия времени, использование тандема силовых и кардио). Планы таких тренировок не рассчитаны на новичков. Недостаточно физически подготовленный человек банально может заработать синдром перетренированности, хроническую усталость и ненависть к тренажерному залу, а отсутствие поставленной техники и быстрая утомляемость увеличивают шансы травмироваться. Или вот вам еще один миф: кардио тренирует сердечно-сосудистую систему. Не тренирует. Сердце в принципе самая тренированная мышца в нашем теле, она работает на максимуме на протяжении всей нашей жизни. Наш мотор нуждается лишь в помощи и профилактике заболеваний. Поддержка работы сердца состоит в любой физической активности на протяжении всей жизни, отказе от вредных привычек и правильном питании. Эластичность же сосудистой сетки обуславливается выбросом гормонов в кровь, а при кардио эти гормоны практически не вырабатываются, в отличие от силовых нагрузок. Еще для работы сосудов полезен процесс терморегуляции организма (постоянные перепады температуры). Внешнее воздействие такого перепада заставляет сосуды расширяться и сужаться, усиливая кровоток. (И все дружно: «Это же баня!»). Вывод: Эффективность кардио обусловлена не тренировкой сердечно-сосудистой системы, а расходованием гликогена и увеличением количества митохондрий — отсюда другие плюшки в виде снижения веса, повышения выносливости и расходования калорий.


4. Правильное питание. Листая ленты в соцсетях, можно найти огромную кучу статей о правильном питании, которое почему-то приравнивается к диетическому. Это же иногда встречается и спортзалах, когда некоторые тренеры велят своим подопечным питаться одной сухой вареной курицей и гречкой без соли. Давайте сразу разграничим эти понятия. Диетическое питание – это питание больного человека, а не худеющего, и никак иначе. Оно направлено на лечение заболеваний или их профилактику. Диетические блюда не всегда подходят для здорового человека. Правильное питание – это питание, обеспечивающее нормальное развитие организма, высокий уровень работоспособности человека и его оптимальную продолжительность жизни. Оно дает вам полноценный набор всех необходимых веществ, существенно вас ни в чем не ограничивая, и при этом позволяя сбрасывать вес. Вот почему актуально выражение, что диета – это не выход из ситуации и даже не вход. Вывод: не нужно сидеть на жестких диетах или монодиетах, придерживайтесь рационального питания (это ваш путь к здоровью и процветанию).


5. Спортивное питание – чудо-средство. Учитывая масштабы пропаганды спортивного образа жизни, мы уже не можем себе представить тренажерный зал без спортивного питания. Но давайте разберемся, так ли оно вам необходимо? Ассортимент спортивного питания огромен, реально огромен. Многое из представленного не особо-то и нужно, даже бесполезно (или заявленная полезность слишком преувеличена). О спортивном питании можно запилить отдельный пост, рассказать поподробнее обо всех тонкостях и нюансах. Самое главное, что стоит сейчас определить: без правильного и рационального питания никакие добавки вам не помогут, их эффективность будет не высока. Спортпит — это не универсальная панацея от всего и для всего, это всего лишь вспомогательный элемент, упрощающий достижение определенных целей. Вывод: сначала выстраиваем свой рацион, потом, исходя из него и своих намерений, подбираем спортивное питание. И то — если в нем есть необходимость, никак не иначе!


6. Отдельной циферки в моем топе заслуживает тема жиросжигателей. Жиросжигатели считают лекарством чуть ли не от всех болезней. Шучу, конечно. «Чудо-пилюля» для избавления от жира и набора «сухой» мышечной массы (табличка «сарказм»). А если говорить серьезно, то изначально популярность жиросжигателей и их эффективность была обусловлена наличием в их составе эфедрина — вещества, способствующего подавлению аппетита, выработке энергии, соответственно сжиганию жировой прослойки. Часто по структуре и воздействию на организм человека эфедрин приравнивают к таким стимуляторам центральной нервной системы, как амфетамин и метамфетамин. Признаю, что эфедрин действительно работает. Но приобрести жиросжигатель на его основе у вас не получится, поскольку эфедрин находится под запретом, а производство, хранение и распространение на территории нашей необъятной влечет уголовную ответственность. Именно поэтому жиросжигатели, стоящие на полках спортивных магазинов и аптек, чаще всего содержат либо мочегонные средства по явно завышенной стоимости, либо слабительные (с тем же неадекватным ценником), либо не содержат ничего. А если вам повезло приобрести реально действующий жиросжигатель (такие редко, но встречаются), стоит помнить о не совсем приятных последствиях. Применение «чудо-пилюль» обуславливает повышенную выработку энергии, следовательно нервную возбудимость и высокую интенсивность работы сердца. Опасность заключается именно в последнем пункте — работая практически за двоих или даже за троих, сердце элементарно изнашивается. Чтобы снизить риск, профессионалы применяют поддерживающие препараты для сердца, создающие дополнительную нагрузку на печень, и так далее и далее, создавая замкнутый круг. Повышенная нервная возбудимость сильно влияет на сон. Употребляя жиросжигатели как попало, можно заработать бессонницу ночью и сонливость днем, да и в общем может пострадать ЦНС. Миелиновая оболочка нервной ткани, выступающая в качестве защитного слоя, содержит холестерин, а при неправильном и длительном применении жиросжигателей, миелин истончается, повышая риск развития демиелинизирующих заболеваний. Вывод: жиросжигатель — это не волшебная таблетка для похудения. Такой вообще не существует в природе. Жиросжигатели требуют грамотного подхода и консультаций со специалистом, пить их самостоятельно попросту опасно. Так что не получится жрать пиццу с вареньем день за днем, потом пить чудо-таблетку и быть спортивной няшей.


7. Женский миф про перекаченность. О, как часто я слышу: «Я боюсь перекачаться, у меня вырастут руки как у мужика, которые мне не нужны, но вот я хочу прессик и попку». Да, часто именно с такой интонацией. Милые девушки! Чтобы перекачаться и стать похожей на Халка, надо ВПАХИВАТЬ в зале как ишак, закидывать в себя специальные медикаменты горстями и посвятить этому занятию бОльшую часть своей жизни. Вдобавок иметь много, много времени, сил и денег. Говоря откровенно, кто из вас согласен на это и кому из вас это вообще нужно? Обычным посетительницам спортзала просто хочется выглядеть спортивно, но для этого не достаточного на каждой тренировке делать разводку гантелями по три кило и приседать максимум тридцать килограмм, а то и меньше. Среднестатистическая девушка может приседать со своим весом без пагубных последствий для здоровья и фигуры. Это дает возможность тренироваться циклично — а значит более эффективно. Однообразная физическая нагрузка впоследствии воспринимается организмом как обычная работа и потому перестает давать результат. И невозможно как накачать отдельную мышцу (пресс, ягодицы, бицепс...), так и похудеть в отдельно взятой зоне («вот я пресс накачаю и в животе похудею»). Хотя если вы пришли в зал не за результатом, а за фотографиями, то разумеется, лучший вариант – это гантельки и уставшее выражение лица. Вывод: не стоит бояться снаряда и его веса, Шварцнеггером в юбке вы точно не станете.


8. Мужик - жимовик. Такие есть в любом зале, их можно узнать из тысячи - прямо как в песне. Девиз в зале: жим – наше все! Жмут они красиво и эффектно, сами уверены в себе и брутальны, но ровно до того момента, пока не наденут шорты. Ох, диспропорция, какая же ты сволочь... Они убеждены в том, что настоящему мужику достаточно только жать — что в итоге ведет к диспропорции. В результате имеет верх Арнольда, низ дистрофика. Да и рост, как мышц верхней части тела, так и силовых показателей, в данном случае не вечен. Для прогресса необходимо прорабатывать все тело. Вывод: не стоит забывать про гармоничное развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата. Акцентирование тренинга на одной или нескольких группах мышц ведет к развитию диспропорции, а увеличение общей мышечной массы увеличивает силовые показатели и вашу привлекательность.


9. Мой результат зависит от тренера. Спешу разочаровать! Эффективный тренинг зависит от трех факторов: тренировки, сон и питание. Тренер не может заглядывать в рот своему клиенту при приеме пищи или засекать время сна, если, конечно, тренирующийся не живет со своим тренером. Большая часть работы лежит именно на клиенте. Вывод: результат в первую очередь зависит от целеустремленности клиента и его честности перед собой, а не от тренера. Тренер, если таковой имеется – это помощник, периодически прописывающий «волшебные звездюлины», помогающие встать на правильный и здоровый путь.


Берегите себя и занимайтесь спортом!

Показать полностью
284
Пост о лучшем представителе каратэ Масутацу Ояма - его тренировках.
91 Комментарий  

大山 倍達

Пост о лучшем представителе каратэ Масутацу Ояма - его тренировках. карате, тренировка, Ояма, Фильмы, длиннопост
Показать полностью 2
1885
Переводы тренировочных программ от Bar Connection
212 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Переводы тренировочных программ от Bar Connection воркаут, физкультура, программатренировок, перевод, Barconnection, тренировка, StreetWorkout, calisthenics, длиннопост
Переводы тренировочных программ от Bar Connection воркаут, физкультура, программатренировок, перевод, Barconnection, тренировка, StreetWorkout, calisthenics, длиннопост
Показать полностью 17
1789
Распространенные ошибки девушек в спортзале
605 Комментариев в Физкультура и Спорт  
Распространенные ошибки девушек в спортзале спорт, тренер, упражнения, тренировка, Спортзал, фитнес, ошибки тренировок, программа тренировок, длиннопост

В любом зале есть свои «странные люди», за которыми бывает интересно наблюдать, но сегодня хотелось бы поговорить о девушках, которые в корне убеждены, что все делают правильно. Когда-то давно я пытался подойти, объяснить девушкам, что делают они, мягко говоря, не совсем верно. Как оказалось, большинство девушек даже слышать не хотели, что они что-то делают не так. Сейчас же хочется попытаться «достучаться» хотя бы до некоторых из вас. Всех ошибок перечислить я не смогу, но попытаюсь рассказать о самых распространенных.

Так и хочется написать, что самой главной ошибкой является то, что девушки одеваются не в такую спортивную форму:

Показать полностью 8
3015
Приходишь утром на тренировку, а там:
101 Комментарий  
Приходишь утром на тренировку, а там:
47
Еще один нестандартный способ "оздоровить голос"
12 Комментариев  

Недавно вышел пост о нестандартном способе оздоровить свой голос с помощью отжимания от пола: см. тут.

Хочу рассказать о еще одном подобном способе, который однажды сам обнаружил (не претендую на инновацию). В данном случае он связан с турником и постановкой диафрагмального дыхания (или иначе опоры). Позволяет ощутить что это такое и понять, как этого достичь без турника. Это словно маяк, который укажет вам путь для достижения мощной опоры.


Небольшое примечание, что данный способ не является исчерпывающим и нужно уже немного понимать о том как извлекать звук и куда направлять его. Конкретно его нужно направлять наружу. Ощущение будет такое, что воздушный поток/звук упирается в передние зубы (т.е. явно направлен наружу и чуть задевает зубы).


Иногда это сложно достичь на определенных звуках/нотах, и звук упирается в нёбо или вообще теряется где-то в гортани (в носу). Это неправильно. Нужно уметь выводить звук именно наружу. Если вы это уже умеете, но у вас нет ощущения опоры воздушной, которая как раз таки и дает основную мощь в голосе, данный способ с турником поможет познать темную сторону силы ощутить опору.


Не буду томить. Приступим.


Для начала приготовим песню, которую хотим петь. Это должна быть не напрягающая комфортная песня, которую вы уже вполне можете петь (т.е. находится в вашем певческом диапазоне).

Песня может содержать трудные элементы, которые ваши связки немного не дотягивают (именно немного, без срывов на фальцет). Вот на них можно будет ощутить пользу хорошей воздушной опоры.
Включаем песню и виснем на турнике (если есть приспособы, дабы долго висеть, используйте, ибо руки устают).

Вися на турнике, попробуем просто дышать животом с открытым ртом (и не обязательно делать это как хомяк поедающий несоизмеримый банан).


Примечание: данный этап не обязательно особо тренировать, главное поймать ощущение воздушного столба.


Делать надо это спокойно, глубоко и размеренно. Вы должны быть расслаблены и ощущать, как ваша диафрагма свободно ходит то вверх то вниз.

Главное на этом этапе не препятствовать выходу воздуха, он должен свободно выходить через гортань наружу. Если непонятно, это немного похоже на зевок, но горло при этом не зажато и спокойно без звука (пока без звука) выходит воздух. Ощущаться это будет как воздушный столб внутри вас, который простирается от груди через гортань наружу.

Если закружилась голова, отдохните. Это нормально.


Когда вы научились так дышать можно начать петь (не забываем, что мы все еще висим на турнике). Тут важно петь с нормальным звучанием, абсолютно без напряжения в области связок, горла и лица. Без придыхания и воздушности в звуке. Звук должен быть четкий, ясный и острый.


Подключив к такому звуку опору (тот самый воздушный столб) у вас резко возрастет мощность голоса. Вы сможете громко петь абсолютно без напряжения. Главное, это ни в коем случае не крик, ибо вы не должны зажимать связки или горло. Вы должно легко громко говорить и петь.

По началу вы будете тратить много воздуха на включение опоры (от того будет кружиться голова и неметь что-то, привет, холотропное дыхание). Это связано с тем, что вы недостаточно верно ставите звук. Это исправится при должной тренировке.

Когда вы ощутите воздушную опору и мощный звук, можно парочку раз еще так попеть. Главное закрепить ощущение в теле. Нужно понять, каким образом ваш живот, диафрагма, связки, гортань и рот издают такой звук. Вернее в каком состоянии/положении они позволяют этого достичь.


Исследовав этот момент, можно спрыгнуть с турника и пытаться повторить это ощущение уже на земле. Повторив это несколько раз вам будет проще в будущем включать опору.

В этом вся суть способа. Помочь ощутить опору и дать разуму вашему хоть какое-то направление в ощущениях, дабы достичь цели.

P.S. Небольшие дополнения.


Берегите свой голос. Не кричите, не напрягайтесь. Сама суть пения не в том, чтобы построить от потуг кирпичный дом, а умение создавать мощный звук абсолютно без напряжения. Это возможно, когда ваша диафрагма дает достаточное давление, ибо связки способны работать в широком диапазоне, если давать им достаточно мощный поток (опору).


Важно еще немного подкачать пресс, ибо он должен уметь хорошо давить на диафрагму. По ощущениям важны бока и низ пресса.


Само дыхание животом можно тренировать так. Ложимся и кладем книжки на живот. Дышим животом. Грудь должна находиться на месте, не подниматься. Работать должен только живот. Книги поднимаются/опускаются туда-сюда, туда-сюда.
Главное поднимать книги не мышцами живота, а именно надутой диафрагмой. Это можно проверить просто тыкая живот пальцем. Он должен быть мягкий как надутый шарик. С напряженными мышцами такое не прокатит.


Если у вас не удается нормально звучать, для начала можно просто читать. Берем книжку и громко, с выражением и на воздушной опоре читаем вслух. Главное не переусердствовать, ибо можно надышаться, голова закружится и быть может даже словите трип (потеряете сознание). Ради прикола можно начать читать на разной высоте нот. Играете ноту и читаете в соответствии с ней. Когда сможете спокойно читать на нужных вам нотах, вы наверняка сможете и петь на этих нотах. Ведь на самом деле пение, это грамотно поставленная речь с подключением кантилены.

Спасибо за внимание. Надеюсь пост был полезен.
Всего доброго и творческих успехов!

Показать полностью
438
Что вы такое?:)
47 Комментариев  
Что вы такое?:)
52
Попец пипец
16 Комментариев  
Попец пипец
3963
Убойная тренировка детской команды
313 Комментариев  

Вот такие крутые и насыщенные тренировки проводят тренеры в команде "Автомобилист 2008" (Екатеринбург):

127
Документальный фильм времен ВМВ о подготовке британских командос
10 Комментариев в Оружейная лига  

источник


При входе в тренировочный лагерь несколько назидательных, искусственных могил, возле которых все проходили каждый день.

Документальный фильм времен ВМВ о подготовке британских командос тренировка, командос, спецназ, подготовка, видео, длиннопост
Документальный фильм времен ВМВ о подготовке британских командос тренировка, командос, спецназ, подготовка, видео, длиннопост
Показать полностью 3 1
110
А вы готовы к весне?
1 Комментарий  
А вы готовы к весне?
308
Записки худеющего человека. День 30. Итоги за месяц.
93 Комментария  

В конце января я поставил себе цель похудеть на 15 килограмм за два месяца. Через три недели понял, что с моим планом питания это невыполнимо, и было принято решение не гнаться за весом, а планомерно убирать жир. Результаты: минус 6 кг.

Записки худеющего человека. День 30. Итоги за месяц. правильное питание, Диета, тренировка, мотивация, длиннопост

На фото разница в месяц.

Показать полностью 3
1319
Ну почти
42 Комментария  
Ну почти
1605
Как на мне тренировались
182 Комментария в Истории из жизни  
Сдаю периодически кровь в качестве донора, а перед сдачей всегда берут из пальца на экспресс-анализ. Всегда делают две женщины, либо одна либо другая.

В один прекрасный день захожу в кабинет, а там сидит очаровательная белокурая стажёрка. Прямо приятно было когда она выдавливала из пальца капельки крови. Только очень уж она это делала странно - постоянно протирала палец, после каждой капельки.

Вышел довольный, сел ждать, а рядом парень сидит грустный-грустный и ДВЕ ватки на пальцах держит. Я ему говорю, мол, чего грустишь? А он показывает на пальцы и говорит "третий раз боюсь идти". В общем, с двух попыток кровь у него стажёрочка не смогла взять (кровь свернулась в пробирке), и у меня тоже. Пошли мы на следующий заход, где, может и не такая обворожительная, но зато опытная медсестра взяла у нас кровь уже правильно.

Нет, ну надо же на ком-то учиться.

А парень сказал: "это что, вот когда в вену иглу учились ставить..." и я сразу понял, что мне ещё повезло.

(Игла для донации крови имеет большой диаметр, поэтому промах мимо вены куда критичнее).

619
Качаем мышцы. Подробные картинки прокачки различных группы мышц
109 Комментариев в Сообщество Бодибилдинга  
Качаем мышцы. Подробные картинки прокачки различных группы мышц Качаем мышцы правильно!, Прокачка мышц, тренировка, спортзал, длиннопост
Качаем мышцы. Подробные картинки прокачки различных группы мышц Качаем мышцы правильно!, Прокачка мышц, тренировка, спортзал, длиннопост
Показать полностью 5
109
Как увеличить объем своих рук?
94 Комментария в Физкультура и Спорт  
Как увеличить объем своих рук? бицепс, трицепс, фитнес, тренировка, качалка, тренер, программа тренировок, длиннопост

Очень часто мне задают вопрос: как накачать бицепс? Самое интересное, что этого хотят не только мужчины, но и девушки не менее заинтересованы в том, чтобы подтянуть свои ручки.

Как увеличить объем своих рук? бицепс, трицепс, фитнес, тренировка, качалка, тренер, программа тренировок, длиннопост

Так уж сложилось, что все эти люди, жаждущие получить большие крепкие руки, постоянно занимаются «качанием» бицепса.

Показать полностью 9
684
Как тренируются хоккейные вратари в разных странах мира.
52 Комментария  
115
Расстреляли грецкие орехи
37 Комментариев в Оружейная лига  

В Душанбе проходит совместная командно-штабная тренировка военных России и Таджикистана. Помимо обезвреживания "террористов", военнослужащие продемонстрировали и другие навыки. Так, снайперские подразделения 201 военной базы поразили малозаметные цели на полигоне Ляур в предгорьях Восточного Памира, сообщила пресс-служба Центрального военного округа.

Кроме работы со стандартными мишенями, удаленными на расстояние до 800 метров, военнослужащие отработали стрельбу по малогабаритным целям, сливающимся с пустынной горной местностью. В качестве таких целей стрелки использовали грецкие орехи - их разместили на расстоянии 150 метров.


Подразделения также отработали скрытое передвижение на сложном рельефе и приемы контрснайперской борьбы. "С помощью автоматизированных систем управления создана военно-политическая обстановка, максимально приближенная к реальной. Офицеры отработают поиск, блокирование и уничтожение "боевиков" в горах", - рассказал помощник командующего войсками ЦВО полковник Ярослав Рощупкин.

Источник

863
У черлидеров что-то пошло не так...
55 Комментариев  
У черлидеров что-то пошло не так...


Пожалуйста, войдите в аккаунт или зарегистрируйтесь