Продолжение поста «Как выжить если у тебя только x денег на еду?»4
В связи с тотальным подорожанием овощей я решил пересмотреть рацион. Я убрал капусту и свеклу, заменил шиповником и петрушкой. Вот собственно таблица:
Здесь соблюдены все нормы по витаминам, минералам, жирным кислотам, аминокислотам.
78.35 рубля в день, это значит 2500р в месяц хватает чтобы питаться правильно. Все цены в таблице указаны в пересчёте на суточную дозу, актуальны на день публикации поста для Ашана в городе Москва.
Слава Иисусу Христу, что есть магазин Ашан. Там яйца по 62 рубля десяток, шиповник 215р за кг, петрушка 4р за 5 граммовый пакетик.
Рацион не только должен быть сбалансирован, но и съедобен.
Закинули продукты предложенные @Addresater в наш калькулятор, глянули визуализацию и кажется, тут что-то не сходится.
На картинке единица это минимальная рекомендуема суточная норма.
С белками все отлично, но качаться не выйдет, усваивается такой набор не очень охотно. Следовательно, половину денег на белки мы можем сразу смыть в туалет.
Где кальций? Через год такого питания человек развалится.
Что с углеводами? Если лежать на диване, то можно частично энергию добывать из жиров и белков. Но если осмелиться хотя-бы раз в сутки вставать с дивана, без отдышки и головокружения, надо и углеводами питаться.
Кстати, энергии не хватает, да. 70% от суточной нормы это если ты совсем жиробасина и хочешь похудеть. Но я подозреваю, это сайтик-калькулятор автора нахлобучил, выдав лютый концентрат за нормально приготовленные продукты.
Витамины группы Б добивать придется таблетками или комплексной терапией лет через 5. Поэтому лучше заранее подумать. Хорошие источники - птичьи внутренности, грибы, всякие ферментированные продукты или микробиальные концентраты.
Итого. Вердикт: рецепт тянет на 47 ляхов из 189 полуляхов, автор переделывай.
"Я убрал капусту и свеклу, заменил шиповником и петрушкой."
Борщ из шиповника с петрушкой - в студию!!!
Съедать каждый день 400 гр гороха? ( вес в сухом виде, если кто не в курсе) Это килограмм гороховой каши. А ведь там еще нут в рационе - тоже горох по сути.
Т. е. Что там у нас получается?
- завтрак: чай+яйцо варёное
- обед: гороховое пюре+печень
- ужин: гороховый суп?
Я думаю это рацион в один конец))) просто вы умрете не от истощения, а заебавшись так жить