Почему стоит попробовать сапбординг и 7 причин встать на доску.Стоячий серфинг, или сапбординг (SUP — Stand-Up Paddleboarding), стремительно набирает популярность во всем мире. Это не просто модное увлечение, а уникальный способ соединить спорт, отдых и единение с природой. Если вы ещё не пробовали сап, вот причины, которые убедят вас сделать это.
- Сапбординг задействует практически все группы мышц. Балансируя на доске, вы укрепляете корпус, ноги и спину, а гребли веслом развивают руки, плечи и грудные мышцы. Это щадящая, но эффективная нагрузка, которая улучшает осанку, координацию и выносливость. При этом вы не замечаете усталости — ведь вокруг вода, солнце и пейзажи!
- В отличие от серфинга, сап не требует волн. Подойдет любая вода: озеро, река, море или даже городской пруд. Начать можно с базовых навыков: инструкторы часто обучают за 30 минут. Арендовать снаряжение легко, а надувные доски компактны и удобны для транспортировки. Сап подходит детям, взрослым и даже собакам — идеальный семейный актив!
- Скольжение по гладкой поверхности в тишине — лучший способ отключиться от суеты. Ритмичные движения веслом и шум воды успокаивают ум, снижая уровень стресса. Многие сравнивают сап с йогой: вы концентрируетесь на дыхании и балансе, а окружающая природа усиливает эффект релаксации.

- Сап открывает доступ к уголкам природы, недосягаемым с берега. Заплывите в тихую бухту, пройдите по извилистой реке или наблюдайте за подводным миром через прозрачную воду. Встречи с цаплями, рыбами или дельфинами превращают прогулку в приключение.
- Сапбординг объединяет людей. Организуйте пикник на воде, устройте гонки с друзьями или присоединитесь к групповому туру. Многие клубы проводят закатные туры, йогу на досках или даже кинопоказы на воде. А фото с сапа на фоне заката гарантируют восторг в соцсетях!
- Выберите то, что близко вам:
• SUP-йога — практика асан на доске усиливает концентрацию.
• Туризм — многодневные походы с палатками.
• Рыбалка — тихий заплыв в лучшие места.
• Спортивные гонки — для любителей адреналина.
- Сапбординг не вредит природе: вы перемещаетесь за счет собственных сил, не оставляя следов. Это возможность почувствовать себя частью экосистемы и напомнить себе о важности сохранения водоемов.

Как начать? Да все очень просто…• Возьмите урок у инструктора.
• Используйте страховочный лиш (шнур на ноге) и жилет.
• Начните с широкой доски — она устойчивее.

Вставайте на доску — вода ждет!

Вступай в наше сообщество и будь на волне: https://vk.com/alfavsk
Твоя волна уже близко!
#alfavsk #WakeLife 

Если Вы думает, что продуктивно тренироваться дома без специальных тренажеров и оборудования невозможно и мало эффективно, то вы глубоко заблуждаетесь. Везде есть плюсы и минусы, давайте разбираться.Вот руководство, которое поможет вам построить эффективный тренировочный процесс прямо у себя в гостиной:

1. Освободите пространство для тренировки, включите музыку или мотивирующий ролик.
2. Для старта подойдет минимальный набор инвентаря – коврик, гантели и эластичные эспандеры.
3. Если нет оборудования, используйте вес собственного тела — отжимания, приседания, планка.
4. Добавьте упражнения на баланс (например, стойка на одной ноге с закрытыми глазами) — это улучшит контроль на доске в сезоне.
5. Составьте программу и старайтесь ее придерживаться, социальные сети и RuTube-каналы с готовыми программами вам в помощь, но помните, что залогом успеха является не волшебная программа тренировок, а регулярные занятия.
6. Начните с малого 3-4 тренировки в неделю по упрощенной схеме:
• Отжимания в упоре лежа (3 подхода по 10 раз) – укрепят мышцы верхнего плечевого пояса и рук.
• Приседания (3 подхода по 10 раз) — укрепляют мышцы ног и ягодицы.
• Планка (30 секунд) — поможет развивает мышцы торса.
• Выпады (2 подхода по 10 на каждую ногу) — улучшат баланс.
Идите от простого к сложному и ставьте мини-цели (например: довести количество отжиманий в конце месяца с 10 до 30 раз за подход).
7. Заведите спортивный дневник и фиксируйте свой прогресс в цифрах, это повысит вашу мотивацию к занятиям.
8. Длительность тренировки может составлять от 10 до 30 минут, в зависимости от вашего самочувствия, уровня тренированности и наличия свободного времени в данный момент.
9. Добавьте в свой рацион питания дополнительно питьевой йогурт, яйца, творог и пейте не менее 2 литров чистой воды каждый день, это позволит вам быстрее восстанавливаться между тренировками.

Постепенно увеличивайте нагрузку, экспериментируйте с упражнениями и не забывайте получать удовольствие от процесса. Только тогда ваше тело скажет вам спасибо!

#alfavsk #WakeLife

Приветствую всех!

Продолжительное время относился к коже Pueblo фабрики Badalassi Carlo довольно равнодушно, но мейнстримная волна, с опозданием, но настигла и меня.

Вот с осознанием данного факта решил сделать отметку в бортовом журнале на пути совершенствования своих умений и навыков)

В связи с чем, предлагаю оценить парочку своих работ:

Кожа Pueblo Olmo 1.3 мм

Нитки льняные Yue Fung Button 0.45 мм

Пробойники Crimson Hides 3.25 мм - (8 spi)

Кардхолдер и обложка под паспорт:

Кожа Pueblo Nero 1.3 мм

Нитки полиэстер Amy Roke 0.45 мм (632)

Пробойники Amy Roke 2.7 мм (10 spi)

Кому интересно, тут тоже мои работы:

https://www.instagram.com/alfa.goods/

Бывший художник Blizzard North Оскар Куэста (Oscar Cuesta) показал новые скриншоты ранней версии Diablo 3, которая, как оказалась, отличалась от той игры, которую геймеры в итоге получили в 2012 году.

Художник сообщил, что на скришотах модели персонажей имеют мало полигонов, но локации сделаны более мрачными, чем в финальной версии игры.

текст взят с VGtimes

Всем привет, дорогие друзья!

Хочу поделиться фотографиями работы которая не была достойно отфотографирована, т.к. умчала к заказчику.

По факту - это 2 кошелька объединенных в 1.

Кожа - Pueblo Coccinella от Деминых, Фурнитура - YKK, молнии: №3 для внутреннего отдела и №5 для внешней части.

Пробойник Кримсон -3.25 мм, Нитки Эми Рок - 0.45 мм

Вот так выглядит отдел под кнопкой:

И отдел под молнией:

Наверное было самым сложным сделать колодку, т.к. размеры абсолютно не типовые. Немного покопавшись в интернетах и своих закромах была сделана колодка из вспененного листового ПВХ пластика (который для наружной рекламы) и тюбика супер-клея (цианокрилат). Как оказалось сделать колодку по своим размерам очень даже просто.

Всем спасибо!

Кому интересно, по возможности фото выкладываю тут:

https://www.instagram.com/alfa.goods/