КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ, начало здесь

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Сегодня 11 апреля, и мы начинаем наш весёлый онлайн тренинг. Задания будут и на физическое, и на психологическое, и на осознание своих запретов и барьеров, за 18 дней мы узнаем о себе и своих блоках много нового. Постепенно узнаем, у нас достаточно времени на всё.

Если вы чувствуете себя идиотски, выполняя задание, пишите в комментариях, будем искать, отчего именно "загоняетесь". Писать не обязательно, участие бесплатное и сугубо добровольное. Главное - делайте. Хотя бы один раз в день.

Поехали!

Басенки и побасёнки + дурацкое задание каждый день

Вчера я начала рассказывать первую побасёнку о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги, и остановилась на том, как зарегистрировала своё ИЧП, чтобы начать частную практику.

Делалось это примерно так, как сейчас делается в России с помощью портала госуслуг, примерно по тем же лекалам (только дело было в 2003 году, а не в 2015), и моей обязанностью было платить 17% НДС, нацстрах и подоходный налог (от 10 до 33% процентов в зависимости от суммы полученной прибыли). ИНН здесь совпадает с номером водительских прав, номером удостоверения личности, номером страхового свидетельства, в общем, проще некуда.

Я наняла бухгалтера, чтобы подавал за меня отчёты раз в два месяца, заказала квитанции в магазине канцтоваров Office Depot (они принимают заказ, печатают у себя и доставляют на дом курьером), изучила рекламные возможности рынка (в стране выходили две крупные газеты и три русскоязычных новостных еженедельника) и поняла, что многотысячные суммы за публикацию объявлений в газетах мне не по карману. Пришлось искать другие пути :)

За сумму в 200 долларов интернет-портал альтернативной медицины, где писали про чакры, гороскоп, капли Баха, гомеопатию и психотерапию, обещал год показывать моё имя, телефон, профессию, если я напишу статью для сайта. Желающие полюбоваться на розово-сиреневый хоррор этого сайта могут сделать это здесь alternativli.co.il. Осторожно, иврит.

Я решила написать им про метод маскотерапии русского врача-психиатра Гагика Назлояна, который лепил головы пациентов из глины. Сочинила статью, подошла к знакомому врачу-психиатру в отделении, у кого иврит был родным, попросила о помощи, он выправил мне стилистические ошибки и отредактировал текст, я послала её в редакцию и оплатила взнос.

На следующий год они снова захотели получить 200 долларов, но я сказала им, что посчитала возврат на инвестиции, и клиенты, которые пришли именно с их сайта, принесли мне ровно те же деньги, вместо хорошей прибыли, так что их рекламная овчинка не стоит выделки, и платить перестала. Бухгалтер со мной до сих пор. Как-нибудь расскажу, как проконсультировала его и что международное из этого вышло, есть у меня басенка про окно в бухгалтерском офисе.

Польза от сотрудничества с розово-сиреневым сайтом была скорее идейная. Пообщавшись с ними, я поняла, что надо делать свой сайт, и купила в 2004 году доменное имя, состоящее из 4 букв, по имени olga. Тогда это мало кому было интересно, сегодня, когда я называю сайт, меня спрашивают "просто olga и всё?" и я невинным голосом говорю "да". Типа не в курсе, сколько такая покупка сейчас, в 2017-м, стоит.

Статью про глину с сайта мистики и гороскопов не убирают уже четырнадцать лет :) так что контент-мейкером я оказалась дельным. Особой клиентуры она не принесла и больших денег тоже, зато эта статья принесла два важных телефонных звонка.

Первым был звонок от редактора тель-авивского журнала, глянцевого на иврите, которая захотела сделать про метод Назлояна статью, ибо здесь про это никто не слышал. Её звали Вардит Фабран и она была знакома со всей богемой в этой стране.

Я с удовольствием согласилась на интервью, разговорный иврит у меня блестящий, а журналист изложила услышанное на красивейшем литературном иврите. Редактор прислала и фотокорреспондента, чтобы сделать постановочные фото "типа в процессе лепки" головы пациента для оживляжа, и поместила фото и текст на два разворота, вот одна страница:

Зацените фон фотографии, - это детская моей дочери, там мишки на обоях :)

Можно, я уже не буду говорить, что думали обо мне коллеги? Я ведь продолжала ходить на работу и три дня в неделю тесно общалась со всем коллективом.

Для одних я была наглая выскочка, "азуЯ" которой всё легко достаётся, и которая легко влезет туда, куда другие не могут пробиться.

Другие придерживались точки зрения, что просто фартовая, "мазалИстит".

Тогда я ещё не умела отвечать на подобные заявления. Сейчас стебусь, и с серьёзным психоаналитическим видом рассказываю о том, что мои успехи оттого, что "в детстве я получила особые импринты", с серьёзнейшим видом поясняя, что так ведут себя все, у кого раннее школьное детство прошло на закрытой базе спецназа морской пехоты.

Это правда, вот в таком антураже, посёлка Спутник, а школа была в Печенге, нас, детей офицеров, зимой, когда все дороги переметало снегом, в школу возили внутри БТР (бронетранспортёров) https://youtu.be/bp3wAL__XE я жила пять лет. Можно сказать, росла в окружении 20-летних молодых мужчин, которые за два года становились диверсантами, наводящими страх на любого противника. В тундре Кольского полуострова были пламенные рябины и чистейшие реки с форелью, сбор морошки и голубики, свой грибной ножик, зарплата родителей по 300-500 рублей у каждого, когда на материке было по 120, в общем, закрытый мир.

А главное, в закрытом военном городке, где мы жили, повсюду была агитация времён СССР и на каждом доме девиз морпехов Где мы, там победа! и развлекались дети тем, что смотрели на их тренировки, бои и метания ножей, а с их парашютной вышки прыгали в сугробы. Дело было за Полярным кругом, где по полгода нет солнца. Сейчас всё то же самое там, вот нашла видео на ютьюбе:

Второй звонок решил мои финансовые проблемы. Произошло это так. Статью на сайте про гомеопатов и целителей прочла врач, у которой дочка отслужила в армии (мальчики здесь служат обязательные три года, а девочки обязательные два). Уходила девушка в Армию обороны Израиля 60-килограммовой красоткой, а вернулась 135-килограммовой, набрала вес на фоне стресса, и мама искала, как помочь ей вернуть душевный покой и вместе с ним свой доармейский вес. Она заинтересовалась моей статьёй и оплатила дочке курс психотерапии. Обычной, разговорной. Не знаю, почему она решила выбрать именно меня.

Дочка после армии работала в колл-центре крупной компании, где огромный женский коллектив. Она схуднула до 65, поменяла гардероб, и клиенты ко мне-психологу из этой компании потекли рекой. Ибо каждая видела эту девочку и хотела себе такой же эффект :)

Продолжение басенок и побасёнок в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил"

А мы с вами на тренинге начнём мы с простого, ВЫПРЯМИ СПИНУ И УБЕРИ РУКИ ОТ ЛИЦА. Легко сказать, трудно сделать, особенно если каждый день по многу часов проводишь за компьютером и твоя спина похожа на бублик.

Поэтому дурацкое задание первого дня направлено на то, чтобы оттащить человека от компьютера хотя бы на пять минут :)

Вот что надо сделать сегодня: шесть упражнений для любимой спины, по два на шейный, грудной и поясничный отдел позвоночника, которые занимают пять минут.

Поможет нам в этом милая незнакомая мне девушка, которая умеет долго и подробно, на 17 минут ролика, объяснять вот эти простые задания:

1. Исходное положение сидя, руки на коленях, опускаем голову, пытаясь подбородком достать до грудины, потом медленно выпрямляем голову в исходное положение. 5 раз.

2. В том же исходном положении, ложимся корпусом на колени, полностью расслабляем мышцы спины, чтобы они отдохнули, поднимаем голову в медленном темпе и опускаем её. 5 раз.

3. Исходное положение стоя, поднять руки вверх, чувствуя напряжение мышц. Расслаблять кисти рук, предплечья, плечи, встряхивая руки, чтобы расслабились и лопатки тоже и чувствуя приток крови к рукам и плечам. 7 раз.

4. Исходное положение сидя, руки на коленях, поднимаем руки вверх, медленно разводя руки в стороны и описывая ими окружность, ложимся прямым корпусом на колени, руки отведены в стороны. Потом расслабляем мышцы спины, чтобы отдохнули. Делать медленно, 7 раз.

5. Встать на четвереньки, прогнуть спину с удовольствием и не напрягаясь, потянуться, потом голову опустить и потянуть вниз, выгибая спину горой. 7 раз.

6. Встать на четвереньки, опуститься вниз на ноги и тянуться к вытянутым вперёд рукам, голову лучше опустить. Потом медленно вернуться в исходное положение 7 раз.

Бонусом видео является пение птичек, очевидно, на даче, где они снимали ролик,

https://youtu.be/1U-kUu5ctvI

А что же в этом задании дурацкого? - спросите вы.

А то, мои дорогие, что первые два вам придётся выполнить в дурацких обстоятельствах. Выбирайте на свой вкус,

или сидя на унитазе с закрытой крышкой, если позволяет площадь помещения,

или сидя на кухне, на стуле, напротив закипающего чайника, поклоняясь ему,

ну а третье-шестое где вам удобно, на ваше усмотрение. Главное, - отойдите подальше от привычного вам домашнего компа, планшета или ноубтука.

Напоминаю, что мы выполняем всего одно дурацкое задание, которое обязательно надо выполнить хотя бы один раз за день (в течение суток), но совершенно не обязательно брать себе за правило.

Не понравилось - не практикуйте в другие дни или в других ситуациях, понравилось, - берите на вооружение.

Стартуем!

Пост в Лигу психотерапии.

Пока в посте Пять тысяч подписчиков идёт запись на бесплатный онлайн тренинг на Пикабу, а подписчики страницы-дайджеста Лиги психотерапии на Фейсбуке спешат зарегистрироваться на Пикабу и принять участие в нашей весёлой затее, которая стартует завтра, 11 апреля,

выполняю обещание рассказывать каждый день, пока идёт тренинг, басенки и побасёнки о жизни психотерапевта за границей. Тем более, что 5 апреля исполнилось 19 лет, как я живу и работаю на Ближнем Востоке, не скрывая того, что я здесь "гойя", что в переводе означает "чужая". Или, по-местному, "гойка". Обычно я в ответ на грубость с мягкой улыбкой уточняю, глядя в глаза собеседнику, что я русская православная женщина, и добавляю, что мои дети рождены и крещены в Иерусалиме.

Коллеги-психотерапевты местного разлива, став свидетелями моей неприличной по здешним понятиям прямоты, намекают, что я психопатка, которая любит эпатаж и шокирующие заявления :) Религия в стране, где я живу и работаю, не отделена от государства, за разговоры о христианстве в уголовном кодексе предусмотрены штраф и тюрьма для проповедников, и даже дети в начальной школе на доске вместо плюса пишут другой знак, перевёрнутую Т, чтобы не рисовать крест.

Это смешно человеку, который родился и вырос в огромной многонациональной России, а я приехала сюда не ребёнком, а кандидатом наук вслед за мужем-евреем, когда мне было 25 и я была уже взрослым человеком. Так что первая побасёнка будет о том, как я стала в Израиле не просто лицензированным, а высокооплачиваемым психологом и за что меня люто "любят" коллеги.

Дело было в 2007 году, когда я уже получила лицензию здешнего Минздрава на работу психологом и закончила ординатуру по клинической психологии в престижном президентском госпитале. В процессе получения специализации я развелась с мужем, и оказалась с двумя маленькими детьми на руках в стране, где у меня не было ни мамы, ни папы, ни брата, ни сестры, - никого. Друзей тоже не оказалось: все они были из медицинской среды и либо выбрали сторону хирурга-мужа, который зарабатывал тогда в десять раз больше меня, нищей с доходами от ординаторской стипендии, либо внезапно утратили память на цифры, составлявшие мой номер телефона.

В общем, это было то, что на Пикабу называют исчерпывающим словом *опа. Аренда квартиры стоила тысячу долларов, садик сына пятьсот и садик дочери пятьсот, коммунальные услуги и еда обходились ещё в тысячу, итого минус три каждый месяц. Из плюсов были стипендия в тысячу долларов и алименты в пятьсот, итого плюс полторы каждый месяц. Остальное надо было придумать, как зарабатывать.

Правила работы на госслужбе (а президентский госпиталь это она и есть) требовали быть на работе три дня в неделю с 7:30 до 14:30. Частный садик за бешеные деньги открывался в те же 7:30, жила я в городе за 35 км от места работы. Водить детей в садик, кроме меня, было некому. "Оставляй детей нам и вали отсюда в свою Россию", - заняли жёсткую позицию родственники экса.

Надеюсь, на этом месте по вашей щеке уже скатилась слеза

В безвыходных ситуациях есть свой драйв. Они дают свободу действий. Отступать было некуда. Я пошла к главному психологу госпиталя (тут есть главный врач для врачей, главная медсестра у медсестёр, главный социальный работник и главный психолог как штатные единицы) и попросила разрешить мне другой график работы, четыре дня работы вместо трёх и не с 7:30 утра, а с 10. Эту женщину зовут Илана Шнабель, и она пошла мне навстречу и стояла за меня горой до конца специализации, за что я ей очень благодарна.

Потом я пошла к зав. психиатрическим отделением, где работала ординатором по клинической психологии, и попросила внести меня в списки на "подвозку". Госпиталь привозил и увозил работников из других городов на маршрутках, сразу до дома. Пользоваться подвозкой было не принято. Психологи как люди с пятилетним высшим образованием считались "равными врачам" и общались в ординаторской для врачей, не пересекаясь с медсёстрами, у которых была "своя" комната и санитарами, у которых тоже была "своя". Формально подвозкой мог пользоваться любой сотрудник госпиталя, но развозили на ней только средний и младший медицинский персонал.

- Зачем это тебе? - сказал профессор и посмотрел на меня проницательным взглядом.

- Машину продала, чтобы закрыть совместные кредиты, после развода, - честно призналась я. - Двумя автобусами ехать полтора часа, буду и на работу утром опаздывать, и в садик потом, дети на улице будут ждать, соцслужбы их отберут, а помочь некому.

- Передавай привет (имя начальника транспортной службы), - сказал заведующий и подписал заявление.

Президентский госпиталь это целый город. Городской автобус делает по его территории шесть остановок. В нём 1,800 лечебных коек и 1,800 реабилитационных (в московском НИИ Склифософского 944 койки, для сравнения). Число сотрудников госпиталя шло на тысячи.

Из коллег-ординаторов в психиатрии только двое меня поддержали. Остальные тридцать считали, что я истеричка, которая из желания выделиться, демонстративно иду к остановке, где медсёстры рассаживаются по маршруткам. Ездили мы дружной компанией, все из одного и того же города, с одним и тем же водителем нашего маршрута по имени Виктор. До сих пор, встречаясь в торговых центрах или на перекрёстках, когда Виктор проезжает мимо меня, он сигналит мне, а я улыбаюсь им. Они меня спасли в том 2003 году.

Потом я пошла в отдел кадров госпиталя и записалась на приём, чтобы написать заявление с просьбой разрешить мне частную практику. У меня были вечера, когда дети были с их папой. У меня были два дня в неделю, когда я не ездила в госпиталь. Мне нужны были деньги. Я хотела работать. Оставалось добыть официальное разрешение на совместительство.

Согласно положению, ординаторам госслужбы можно было открывать своё частное ИЧП после двух лет специализации (из четырёх), и формально я могла подавать документы. Делать это было категорически не принято.

Трясясь как осиновый лист, я приближалась к административному зданию в назначенное мне время. Стипендию я выиграла по конкурсу, даются стипендии только на год как контракт, нерадивым работникам просто не продляли контракт на следующий год. Я шла положить голову в пасть льва.

Все методики, которые я потом практиковала со своими пациентами, опробованы на себе, не сомневайтесь :)) И страхи, и тревоги, и угрозы, и апатия, и бессонница, через всё это я прошла в тот период жизни.

В кабинете, заставленном железными шкафами с бумагами, сидела Она - вершительница судеб ординаторов, ведающая распределением госсредств (я вытеснила её имя и при всём желании не вспомню). В здешних реалиях у неё было "постоянство", то есть трудовой договор с госпиталем, по которому до пенсии её невозможно было уволить ни по какой причине, кроме уголовного преступления. Карьера людей в администрации была увековеченным в граните достижением, одним и тем же на десятилетия вперёд.

Она пробежала глазами моё заявление про желание открыть частную практику (написанное, разумеется, на официальном иврите, работа в госпитале ведётся на иврите и английском), и строго посмотрела на меня.

Я смиренно молчала.

Она тяжело вздохнула, и, с сожалением в голосе, произнесла:

- Государственная служба это большая честь и значительные привилегии. В том числе финансовые. За тобой сохраняли право на стипендию, когда ты была в декрете, я лично подписывала тебе это.

- Да, - пискнула я.

- Не говоря уже о том, что из всех! семи! психиатрических!! отделений!! нашего!!! госпиталя!!! только два!!!!! человека принесли в этом году такие, - она отбросила листок на стол подальше от себя, - заявления. Ты и профессор твоего отделения.

Повисла пауза.

- Ты считаешь себя равной профессору, чтобы я сделала для тебя исключение, и пошла тебе навстречу??

К тому времени, когда она это говорила, я уже отбоялась своё и обрела способность соображать. Она была асом своего дела, и ждала моего "Нет", не считаю равной себя профессору, чтобы утвердить своё ответное "нет" частной практике в цитадели госслужбы.

Моей задачей было сказать "да", и я его сказала.

- Да, я надеюсь, что вы подпишете заявление. Мне нужны деньги, мне надо кормить моих детей.

Ей стало ясно, что случай безнадёжный. Врождённая асовестия, не меньше.

- Заберёшь завтра приказ в секретариате, - сказала Она, удивляясь тому, как таких нелояльных госслужбе земля носит.

Это был первый раз в жизни, когда я вышла из административного здания, села на скамейку рядом и полчаса "собирала себя по частям" после стресса.

У неё не было формальных оснований мне отказать, а мне нельзя было тыкать её в это положение устава об ординаторах, чтобы не вылететь с работы. Так я узнала на себе, что такое "сшибка мотивов". Я сама хотела отстаивать свою правоту и хотела молчать о своей правоте одновременно.

21 июля 2003 года, с разрешения высочайшего руководства госпиталя, я открыла свою частную практику. Из коллег-ординаторов в психиатрии меня не поддержал никто. Всем уже было ясно, что я опасный, разрушительный для существующих порядков элемент, который совершенно не дорожит характеристикой с места работы.

У меня были: аналитическое мышление, доставшееся от папы, военного человека в чинах, не последнего в аналитической работе, жизнелюбие, доставшееся от мамы, желание работать и зарабатывать трудом психолога, официальные разрешения на работу (лицензия и разрешение на совместительство), время для работы на себя и полная свобода от предыдущего окружения.

И я пошла изучать местный рынок, чтобы понять, где лучше дать рекламу. То, что делать это было не то, что не принято, а практически преступно, вы уже поняли :)) В социалистическом по сути Израиле до 1998 года за объявление о себе в газете отбирали лицензию, и к новым капиталистическим порядкам в 2003 году здесь ещё не успели привыкнуть.

Продолжение в следующих постах с тэгом "18 дурацких правил".

Радостная новость, сегодня в Лиге психотерапии число подписчиков перевалило за 5000, ура! и спасибо всем, кто нас читает. Душа просит праздника :)

Судя по постам, которые пишут в Лигу, есть одна насущная тема, достойная внимания,

КАК СДЕЛАТЬ СЕБЯ ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ. Здесь есть свои работающие техники, и я ими охотно поделюсь, если наберутся желающие попробовать на себе и поучаствовать в онлайн-тренинге.

Что?

18 дурацких правил, как легко и просто стать другим человеком

Когда и где?

С 11 апреля по 29 апреля 2017 года, на сайте Пикабу

Что надо делать?

Заявиться в комментариях на участие и каждый день заходить на Пикабу

Кому может быть интересно и полезно?

Тем, кто не справляется сам с безнадёгой, неверием в себя, страхами в общении, неумением достигать своих целей.

Тем, кто хочет использовать психологию для лучшего самопонимания.

Кому нравится пробовать новое.

Что будет?

Одно дурацкое задание, которое обязательно надо выполнить хотя бы один раз за день (в течение суток), но совершенно не обязательно брать себе за правило.

Пост-инструкция в Лиге психотерапии, каждое утро в 9-10 часов по московскому времени, как его делать.

С каждым, кто заявился участвовать, выполнил дурацкое задание дня и написал в Лиге комментарий об этом, я побеседую (если на то будет желание участника).

Каков формат?

По сути это тренинг он-лайн, но маркетологи говорят, что лучше написать "уникальная и, главное, бесплатная возможность изменить что-то в себе".

Кто может участвовать?

Любой пикабушник

Кто хочет, отмечайтесь в комментариях

P.S. Для ценителей жанра статистики, скриншоты из жизни общительных в Лиге психотерапии:

вчерашние сутки,

всего уникальных посетителей в Лиге, где всегда есть что почитать

скриншот для памяти