Как повысить уровень благополучия.
У нас замечательная способность мыслить. Мысли являются фундаментом для всего последующего: материализации идей, желаний; возникновения чувств; отношения к миру. Это значит, что мысль имеет большую власть в нашей жизни и то, как мы подумаем, будет оказывать влияние на то, как мы живем. А живем мы зачастую неблагополучно. Соответственно, чтобы стать благополучным, необходимо изменить образ мышления.
Что такое благополучие? Ковалев С.В., доктор психологических наук, определяет благополучие как сумму счастливости и эффективности. Т.е вы можете быть счастливым человеком, но при этом неэффективным, или эффективным, но несчастным. Нам же важно, чтобы мы были и эффективными в своих действиях и счастливыми в своих мыслях. тогда мы станем благополучными. Выходит, чтобы стать благополучным, нужно изменить ход мыслей, а мысли изменят ход наших поступков и изменят наше отношение к себе, окружающим и миру на экологичное (приносящее пользу). Нам необходимо структурировать мысли. Для этого психологами был придуман свод предположений (не правил, никто не обяжет вас их соблюдать), осознав (!) и, следуя которым, вы измените ход своих мыслей, отношение к себе, миру и окружающим, как следствие изменится ваше поведение, и все это приведет к благополучию. Вы не только счастливы, но и эффективны.
1. Карта не есть территория.
- Карта - это наше собственное восприятие мира. Территория - это реальность такая, какая она есть.
- Мы реагируем только на собственное восприятие реальности.
- Каждый человек обладает своим собственным восприятием реальности. И ничье восприятие реальности не является более подлинным, правильным, чем другое.
- Смысл нашего общения заключается в реакции, которую вызывает это общение.
- Наиболее дружественное восприятие мира то, в котором вы видите широкий выбор возможностей как поступать.
- Мы потенциально обладаем всеми необходимыми ресурсами для эффективных действий, но мы можем их не видеть из-за своего собственного восприятия мира.
- Любое поведение, пусть и самое ужасное, - это лучший выбор человека в данный момент, потому что он поступает, исходя из своего восприятия мира. Любое поведение изначально имеет благие намерения.
- Окружающая среда постоянно меняется, поэтому необходимо быть гибким, чтобы более мудро реагировать на ситуации. Чем больше инструментов в вашем восприятии мира, тем больше гибкость.
Пункт 1 насыщен, приведу пример. Внучка с бабушкой спорят на тему того, как одеваться внучке. Бабушка считает, что внучка одевается слишком откровенно, внучка считает, что бабушка неправа. Возникает конфликтная ситуация. Однако наша девочка умная и знает о фишке «карта не есть территория», поэтому она думает далее:
«Так, никто из нас не прав, потому что у нас просто разное восприятие мира. Мое восприятие таково, что откровенная одежда это ок. Бабушкино восприятие такого, что это слишком откровенно в ее понимании. (Мое восприятие и восприятие бабушки не подлинно). Бабушка своим общением хочет, чтобы я отреагировала на ее призыв одеться скромнее, теперь мне понятен смысл нашего разговора (подпункт «общение нацелено на получение реакции»). Я понимаю, что смысл бабушкиного поведения имеет позитивные намерения, потому что так ее когда то обучили родители и общество. Как мне поступить, чтобы бабушка была спокойна за меня и при этом я была довольна? В моем восприятии у меня для этого множество инструментов. Я могу узнать, какой именно длины бабушка хочет юбку для меня; могу соврать бабушке, что пойду так, как ей более удобно, но потом переоденусь; пойду так, как понравилось бабушке и максимально нравится мне; не пойду на то мероприятие, на которое так оделась (гибкость мышления, широкий выбор возможностей, лучший выбор поведения в данный момент времени).
Эта ситуация показывает, как девушка, которая могла на свою бабушку попросту наорать и разозлиться, испортив настроение обеим, вышла из конфликта, применив закон «карта не есть территория», и, как итог, бабушка и девушка остались довольными. Данный закон универсален и применим везде.
2. Я тот, кто контролирует свой мозг и свои результаты. Я могу посмотреть со стороны на свои мысли и чувства, могу выстроить соответствующее поведение. Я думаю о том, как мыслю; думаю о том, что чувствую и почему. Думаю о том, как сделать так, чтобы мое поведение стало экологичнее для меня, других и мира.
3. Если это возможно в мире, то возможно и для меня.
4. Проблема - это неверно сформулированное решение.
- Каждая проблема имеет свое решение. В нашей жизни есть множество возможностей для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему, просто мы пока не видим этих возможностей.
- Каждая ситуация имеет несколько выборов. Если что-то не работает, сделайте это по-другому. Мы проявляем гибкость мышления в сложившейся ситуации и расширяем свое восприятие мира, обретая новые инструменты и возможности для решения проблемы. Если мы не достигаем нужного результата единственно верным способом, нужно полностью изменить свой подход. Один и тот же способ действий приведет к одним и тем же результатам, плачевным и неэкологичным для нас, окружающих и мира.
- Проблема, боль - это механизм обратной связи. Они дают нам информацию о том, что нужно менять подход к ситуации. Это наши подсказки.
- Поражений не существует. Есть только обратная связь. Также как проблема и боль, поражение - это сигнал для нас изменить подход к ситуации.
5. Или я верю, что могу, или я ничего не могу.
- Все, что можно детально представить, осуществимо.
- Я могу все, что действительно хочу.
Если мы действительно чего-то желаем, мы можем это представить детально и, соответственно, верить в это, так как можем подключить все необходимые ресурсы для экологичного решения этой ситуации. (Позже напишу, как формировать желание.)
Коротко перечислю необходимые условия для того, чтобы стать благополучным:
1. Восприятие любого человека индивидуально. Если вам кажется так, любому другому человеку может казаться иначе, учитывайте это. Помните, что любое поведение человека ожидает вашей реакции и изначально имеет позитивные намерения. Подумайте о том, что человек хочет сказать своим поведением в позитивном ключе.
2. Ваш мозг подчиняется только вам. А значит вы можете думать так, как вам хочется, делая свою жизнь лучше.
3. Если кто-то осуществил желаемое в этом мире до меня, значит и я могу это сделать, потому что у меня есть все необходимые ресурсы для этого. Я не сделал это до сих пор потому, что пока что не вижу других вариантов решения вопроса или я не сильно хочу это осуществлять, или не хочу вовсе. Подумайте, хотите ли вам в действительности желаемое. И какую выгоду вы получаете от того, что не получаете желаемое.
4. Любая проблема - это повод изменить подход к ней. Любая проблема, поражение и боль - это сигнализаторы того, что данное решение не подходит к ситуации, и необходимо поменять подход.
5. Все, чего мы подлинно желаем, абсолютно достижимо.
Распечатайте это для себя, запишите куда-нибудь и вспоминайте при каждом своем плохом настроении, проблемной ситуации. Со временем эти законы автоматизируются у вас, как когда-то автомотизировалась ходьба, и вы удивитесь, насколько вы станете позитивнее смотреть на себя, окружающих и мир.
Информация достоверна, писал ее по книге «НЛП консалтинг» под авторством сильнейшего психолога и психотерапевта Ковалева Сергея Викторовича. Проверено на себе. Работает.
Всем эффективности, счастливости и благополучия.
Что такое благополучие? Ковалев С.В., доктор психологических наук, определяет благополучие как сумму счастливости и эффективности. Т.е вы можете быть счастливым человеком, но при этом неэффективным, или эффективным, но несчастным. Нам же важно, чтобы мы были и эффективными в своих действиях и счастливыми в своих мыслях. тогда мы станем благополучными. Выходит, чтобы стать благополучным, нужно изменить ход мыслей, а мысли изменят ход наших поступков и изменят наше отношение к себе, окружающим и миру на экологичное (приносящее пользу). Нам необходимо структурировать мысли. Для этого психологами был придуман свод предположений (не правил, никто не обяжет вас их соблюдать), осознав (!) и, следуя которым, вы измените ход своих мыслей, отношение к себе, миру и окружающим, как следствие изменится ваше поведение, и все это приведет к благополучию. Вы не только счастливы, но и эффективны.
1. Карта не есть территория.
- Карта - это наше собственное восприятие мира. Территория - это реальность такая, какая она есть.
- Мы реагируем только на собственное восприятие реальности.
- Каждый человек обладает своим собственным восприятием реальности. И ничье восприятие реальности не является более подлинным, правильным, чем другое.
- Смысл нашего общения заключается в реакции, которую вызывает это общение.
- Наиболее дружественное восприятие мира то, в котором вы видите широкий выбор возможностей как поступать.
- Мы потенциально обладаем всеми необходимыми ресурсами для эффективных действий, но мы можем их не видеть из-за своего собственного восприятия мира.
- Любое поведение, пусть и самое ужасное, - это лучший выбор человека в данный момент, потому что он поступает, исходя из своего восприятия мира. Любое поведение изначально имеет благие намерения.
- Окружающая среда постоянно меняется, поэтому необходимо быть гибким, чтобы более мудро реагировать на ситуации. Чем больше инструментов в вашем восприятии мира, тем больше гибкость.
Пункт 1 насыщен, приведу пример. Внучка с бабушкой спорят на тему того, как одеваться внучке. Бабушка считает, что внучка одевается слишком откровенно, внучка считает, что бабушка неправа. Возникает конфликтная ситуация. Однако наша девочка умная и знает о фишке «карта не есть территория», поэтому она думает далее:
«Так, никто из нас не прав, потому что у нас просто разное восприятие мира. Мое восприятие таково, что откровенная одежда это ок. Бабушкино восприятие такого, что это слишком откровенно в ее понимании. (Мое восприятие и восприятие бабушки не подлинно). Бабушка своим общением хочет, чтобы я отреагировала на ее призыв одеться скромнее, теперь мне понятен смысл нашего разговора (подпункт «общение нацелено на получение реакции»). Я понимаю, что смысл бабушкиного поведения имеет позитивные намерения, потому что так ее когда то обучили родители и общество. Как мне поступить, чтобы бабушка была спокойна за меня и при этом я была довольна? В моем восприятии у меня для этого множество инструментов. Я могу узнать, какой именно длины бабушка хочет юбку для меня; могу соврать бабушке, что пойду так, как ей более удобно, но потом переоденусь; пойду так, как понравилось бабушке и максимально нравится мне; не пойду на то мероприятие, на которое так оделась (гибкость мышления, широкий выбор возможностей, лучший выбор поведения в данный момент времени).
Эта ситуация показывает, как девушка, которая могла на свою бабушку попросту наорать и разозлиться, испортив настроение обеим, вышла из конфликта, применив закон «карта не есть территория», и, как итог, бабушка и девушка остались довольными. Данный закон универсален и применим везде.
2. Я тот, кто контролирует свой мозг и свои результаты. Я могу посмотреть со стороны на свои мысли и чувства, могу выстроить соответствующее поведение. Я думаю о том, как мыслю; думаю о том, что чувствую и почему. Думаю о том, как сделать так, чтобы мое поведение стало экологичнее для меня, других и мира.
3. Если это возможно в мире, то возможно и для меня.
4. Проблема - это неверно сформулированное решение.
- Каждая проблема имеет свое решение. В нашей жизни есть множество возможностей для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему, просто мы пока не видим этих возможностей.
- Каждая ситуация имеет несколько выборов. Если что-то не работает, сделайте это по-другому. Мы проявляем гибкость мышления в сложившейся ситуации и расширяем свое восприятие мира, обретая новые инструменты и возможности для решения проблемы. Если мы не достигаем нужного результата единственно верным способом, нужно полностью изменить свой подход. Один и тот же способ действий приведет к одним и тем же результатам, плачевным и неэкологичным для нас, окружающих и мира.
- Проблема, боль - это механизм обратной связи. Они дают нам информацию о том, что нужно менять подход к ситуации. Это наши подсказки.
- Поражений не существует. Есть только обратная связь. Также как проблема и боль, поражение - это сигнал для нас изменить подход к ситуации.
5. Или я верю, что могу, или я ничего не могу.
- Все, что можно детально представить, осуществимо.
- Я могу все, что действительно хочу.
Если мы действительно чего-то желаем, мы можем это представить детально и, соответственно, верить в это, так как можем подключить все необходимые ресурсы для экологичного решения этой ситуации. (Позже напишу, как формировать желание.)
Коротко перечислю необходимые условия для того, чтобы стать благополучным:
1. Восприятие любого человека индивидуально. Если вам кажется так, любому другому человеку может казаться иначе, учитывайте это. Помните, что любое поведение человека ожидает вашей реакции и изначально имеет позитивные намерения. Подумайте о том, что человек хочет сказать своим поведением в позитивном ключе.
2. Ваш мозг подчиняется только вам. А значит вы можете думать так, как вам хочется, делая свою жизнь лучше.
3. Если кто-то осуществил желаемое в этом мире до меня, значит и я могу это сделать, потому что у меня есть все необходимые ресурсы для этого. Я не сделал это до сих пор потому, что пока что не вижу других вариантов решения вопроса или я не сильно хочу это осуществлять, или не хочу вовсе. Подумайте, хотите ли вам в действительности желаемое. И какую выгоду вы получаете от того, что не получаете желаемое.
4. Любая проблема - это повод изменить подход к ней. Любая проблема, поражение и боль - это сигнализаторы того, что данное решение не подходит к ситуации, и необходимо поменять подход.
5. Все, чего мы подлинно желаем, абсолютно достижимо.
Распечатайте это для себя, запишите куда-нибудь и вспоминайте при каждом своем плохом настроении, проблемной ситуации. Со временем эти законы автоматизируются у вас, как когда-то автомотизировалась ходьба, и вы удивитесь, насколько вы станете позитивнее смотреть на себя, окружающих и мир.
Информация достоверна, писал ее по книге «НЛП консалтинг» под авторством сильнейшего психолога и психотерапевта Ковалева Сергея Викторовича. Проверено на себе. Работает.
Всем эффективности, счастливости и благополучия.