Полифазный сон. День 1
Приветствую. Моя великолепная способность к занудству при написании этого текста точно проявится, но, пока она тихонько подкрадывается из-за спины и выжидает... А мы пока перейдём к теории.
Итак, как говорит нам Википедия, самыми распространенными примерами являются режимы сна младенцев, пожилых людей и многих животных. Полифазный сон следует считать скорее правилом, чем исключением, для всего животного царства. Существует мало оснований полагать, что человеческая система сна / бодрствования будет развиваться на принципиально иной основе. Считается, что такие известные учёные как Леонардо Да Винчи и Никола Тесла практиковали полифазный сон. (Инфа естественно не достоверная, поэтому представлять себя Теслами, который якобы спал два часа в сутки, мы не будем.) Первый из задокументированных переходов на полифазный сон совершил Бакминстер Фуллер. Эксперименты со сном Фуллер проводил в середине 1900-х годов и разработал режим, получивший название «Димаксион». (Каждые 6 часов 30 минутный сон, всего 2 часа сна в сутки) Он придерживался этого режима около двух лет. По окончанию эксперимента врачи заключили, что он здоров. Также, в более близкое к нам время, а точнее в 2006 году, американский блогер Стив Павлина прожил в режиме Uberman (Каждые 4 часа 20 минутный сон, всего 2 часа сна в сутки).Теперь, ближе к сути. Существует 5 основных режимов сна:
1) «Monophasic», однофазный режим — 1 раз ночью 7—10 часов.
2) «Biphasic», бифазный режим — 1 раз ночью 5—7 часов и затем 1 раз 20 минут в течение дня.
3) «Everyman», режим обычного человека — 1 раз ночью 1,5—3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня.
4) «Dymaxion», димаксион-режим — 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов.
5) «Uberman», уберман-режим — 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут.
Теперь переходим к практической части. Dymaxion и Uberman сразу отметаем, т.к. во мне ещё сохранилась частичка здравомыслия. Да и распорядок дня не позволяет. Также из-за желания хоть как-то выспаться распорядка отметаем Everyman. Первые два режима не представляют никакого интереса, поэтому находим другой. Называется он Dual Core. Немножко его переделаем и вуаля, получается 3,5 часа сна с 21:00 до 00:30, 1,5 часа сна с 5:30 до 7:00 и 20 минут с 15:00 до 15:20.
Т.к. хронотипу я отношусь к совам, то пики работоспособности и активности приходятся на вечернее/ночное время. Попытаемся обратить эту особенность себе в плюс. Для оценки состояния будут производиться измерения давления, ЧСС, тесты на скорость внимания и концентрацию внимания. Также подумываю над использованием пробы Руфье. (да да, знаю, что он для этого не предназначен, но более подходящего теста на оценку физического состояния я не нашёл, предложения принимаются.)
Также эти посты будут обязывать меня не бросить всё это к чертям (если хоть кто-нибудь будет это читать, хе-хе) и будут мотивировать продолжать эксперимент дальше.
Пост первый, прошу сильно не ругаться. Прошу совета по поводу тестов, какие ещё можно добавить для полной оценки картины физического/психического состояния.
Пишите в комментарии свои вопросы/советы - для меня это очень важно. На прощанье сонных котиков вам!