Я всё ещё ставлю кружочки. И это работает
Прошло уже несколько месяцев с тех пор, как я начал вести бумажный календарь привычек. И, честно говоря, сам удивлён — я до сих пор не бросил.
Мои кружочки больше чем за 130 дней
Я не совершил ничего грандиозного. Но постепенно начал чувствовать, что могу управлять своей жизнью. Даже если сегодня сделал "чуть-чуть" — это всё равно победа в той самой бесконечной войне с ленью и энтропией в жизни.
На ранних этапах бумажный календарь был просто спасением — без него я бы точно опять забывал про привычки. Просто просыпаться и видеть календарь на стене заставляло вспомнить: "А, точно, привычки!"
(Кстати календарь можно сделать тут: paperhabits.ru, рассказывал про него в прошлом посте)
Сейчас всё изменилось: привычки уже превращаются в рутину. Я помню про них и без календаря — проснулся и почистил зубы, вечером перед сном медитирую. Но иногда именно из-за этого забываю поставить кружочек!
Тем не менее, всё равно возвращаюсь и заполняю пропуски. Потому что мне самому приятно видеть прогресс — сплошные кружочки, редкие пропуски, стабильность. Визуальное подтверждение: "Да, я справляюсь".
За это время:
стал раньше вставать и теперь каждое утро в 7:30 гуляю с собакой в парке (а не просто 10 минут перед работой);
настроение стабилизировалось;
прочитал пару книг: "Думай медленно… решай быстро" и "Атомные привычки";
появились удобные связки привычек: проснулся → почистил зубы; медитация → почистил зубы → сон;
отжимания перед медитацией (пока не заношу в календарь, но делаю почти каждый день, а бегать перестал);
появилось желание сделать проект посложнее. Почти каждый день нахожу на него время.
Бывают дни, когда не хочется ничего или пропускаю из-за того что в гостях или в отпуске в неудобной локации.
Кстати, про проект: делаю трекер привычек внутри Telegram с интерфейсом. Там тоже календарь с кружочками, только цифровой. Пока сыроват: нет напоминаний, есть мелкие баги, но уже можно попробовать.
HabitAppBot (приложение) | HabitAppBot (веб версия tg для ПК)
Интерфейс бота
Если вдруг кого-то это вдохновит или поможет — буду рад. А если есть идеи или замечания по проекту — пишите, с удовольствием послушаю.