12

Упражнение «Недостающий человек»

Хотите изменить свою жизнь, понять что пошло не так? Тогда читаем дальше и отвечаем на один простой вопрос. Катарсис обеспечен.

Упражнение «Недостающий человек»

Представьте себе ситуацию: мальчику всё детство запрещали кушать мороженое. С тех пор прошло много лет. Мальчик стал мужчиной, и у него было много вариантов развития карьеры, но он почему-то предпочёл работать на хладокомбинате, начальником цеха, который выпускает эскимо. Интересно, почему? Что за хитросплетения судьбы?


Ответом на этот вопрос, и некоторые другие, и служит техника для самоанализа, о которой будет рассказано ниже.


Эта психологическая техника не нуждается в командной работе, её выполняет один человек. Вам просто нужно остаться в одиночестве, взять лист бумаги и ручку, расслабиться и начать вспоминать.


Задача этого упражнения такова: необходимо перенестись мыслями в детство и постараться воссоздать атмосферу, которая тогда вас окружала. Вновь оказавшись в своём детстве, нужно постараться найти ответить на вопрос: «Какого человека не хватало в детстве?»


Запомните: именно человека, а не места или вещи. Подумайте о главном человеке, в единственном числе. Он должен истинно «недостающим человеком», благодаря которому ваша жизнь могла бы стать другой, сильно измениться в лучшую сторону. Таким человеком может быть мать, отец, бабушка или дедушка, брат, сестра, учитель, настоящий друг, тренер, добрый сосед.


После этого начинайте фиксировать свои эмоции и мысли на лист бумаги, записывая их как эссе или наброски мыслей.


Постарайтесь описать: его внешность, биографию, ваше совместное времяпровождение.


Постарайтесь найти ответы на следующие вопросы:

1) Что бы хорошее произошло в моей жизни в присутствии этого человека?

2) Чего бы не произошло в моей жизни, будь он рядом?

3) Как бы сейчас я жил, если бы он оказал на меня влияние в детстве?

4) Как бы мы сейчас общались?


Продолжение в комментариях к ответившим.

Лига психотерапии

5.5K постов26.1K подписчика

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.


Лучшие посты Лиги

http://rabota-psy.ru/stat/fav/


Все посты и обсуждения по датам

http://rabota-psy.ru/stat/lenta/


Онлайн сейчас и за последние сутки

http://rabota-psy.ru/stat/


Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
0
Автор поста оценил этот комментарий

Думала ночью про этого недостающего человека - и поняла, что у меня не было в детстве потребности в каком-то члене семьи. Я не помню такого. Помню что просто долгое продолжительное время мечтала что у меня будет Любимый, который соответственно будет любить меня. Лет с 4 наверное мечтала.

раскрыть ветку (23)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Это и не обязательно должен быть член семьи. Просто друг или знакомый тоже пойдет.


Постарайтесь описать: его внешность, биографию, ваше совместное времяпровождение.


Постарайтесь найти ответы на следующие вопросы:


1) Что бы хорошее произошло в моей жизни в присутствии этого человека?


2) Чего бы не произошло в моей жизни, будь он рядом?


3) Как бы сейчас я жил, если бы он оказал на меня влияние в детстве?


4) Как бы мы сейчас общались?

раскрыть ветку (22)
0
Автор поста оценил этот комментарий

1) В моей жизни была бы стабильность и уверенность. У меня была бы нормальная самооценка. Возможно, что даже бы нормально училась.

2) Я бы не была такой разгильдяйкой и соплей, потому что ощущала бы поддержку. Не попадала бы под дурное влияние и не забросила бы учебу.

3) Я бы жила сейчас лучше, в лучших условиях. У меня было бы больше ресурсов, что внутренних, что материальных.

4) Я думаю мы бы продолжили общаться до конца своих дней, хе-хе.

Но если учесть что я мечтала об этом еще с 4 лет - сидел бы этот "любимый" за педофилию

раскрыть ветку (21)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо!

А теперь задайте себе следующие вопросы и ответьте на них в письменной форме:


1. Смогли ли вы компенсировать на сегодняшний момент отсутствие «недостающего человека»?


2. Если на предыдущий вопрос вы ответили «Да», то уточните — кем или чем, когда и при каких обстоятельствах.


3. Если Вы ответили «Нет», то напишите насколько актуально для Вас дальше искать подобные компенсации? Обоснуйте, почему это ещё актуально или неактуально. Есть ли у Вас какие-то соображения на этот счёт?


4. Если вы смогли компенсировать «недостающего человека» из детства во взрослой жизни, то постарайтесь ответить на такой вопрос: адекватна ли эта компенсация? Или же Вы компенсировали «не тем», «не с теми» или «не так»? Что бы Вы можете сейчас исправить, если компенсация, «не удалась»?

раскрыть ветку (20)
0
Автор поста оценил этот комментарий

1) Мне кажется что не смогла. Я пыталась, но тогда просто получается обманутые ожидания, что еще более ухудшают эмоциональное состояние.

2) Я пытаюсь компенсировать это в попытке найти свой стержень, развиться и увереннее почувствовать себя, обрести свою землю под ногами=) До этого я пыталась заводить отношения, но с таким нездоровым человеком как я не выходит здоровых отношений.

3)Для меня очень актуальна компенсация, но кроме саморазвития и творчества - я не вижу других способов "забить" на недостающее.

4)Компенсация творчеством мне кажется вполне себе адекватна, если это здоровое творчество. Компенсация спортом, езда на велосипеде и танцы. Когда я компенсировала отношениями с другими людьми - это только ухудшило все. Исправить можно только упорной работой над собой, может даже нужна помощь специалиста.

раскрыть ветку (19)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо! На этом все. Получилось заглянуть внутрь себя? Инсайты и катарсис испытали пока отвечали на эти вопросы?


А подробнее об этом упражнении вот тут можно почитать:

#comment_73652286

раскрыть ветку (18)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Мне кажется не сильно получилось. Остался вопрос - а зачем мне так нужен этот человек? Отчего я ощущаю такую потребность именно в том, чтобы меня любили, росла же в полноценной семье. И вроде мне достаточно было внимания, тем более, что я вообще любила с самого раннего возраста гулять одна.

Ни катарсиса, ни инсайта. Только фрустрация.

раскрыть ветку (17)
0
Автор поста оценил этот комментарий
Остался вопрос - а зачем мне так нужен этот человек?

Так вроде Выше Вы ответили. Чтобы любил Вас.


"В моей жизни была бы стабильность и уверенность. У меня была бы нормальная самооценка. Возможно, что даже бы нормально училась."


"Я бы жила сейчас лучше, в лучших условиях. У меня было бы больше ресурсов, что внутренних, что материальных."


Для стабильности-уверенности в жизни, для самооценки. Для улучшения жизни и ресурсов.



Отчего я ощущаю такую потребность именно в том, чтобы меня любили, росла же в полноценной семье.

То есть если девочка выросла в полноценной семье, ее можно не любить?

раскрыть ветку (16)
0
Автор поста оценил этот комментарий

ну вот откуда эта потребность? из всего что я читала - выходит, что если "недолюбили" в детстве, то тогда бы и требовался. А мне вроде всего хватало.

Я к тому, что семья же дает весь этот фундамент уверенности в себе именно любовью и вниманием, зачем искать и хотеть еще кого-то?

Все достойны любви, просто не все очертя голову ее ищут, как бывало у меня)

раскрыть ветку (15)
0
Автор поста оценил этот комментарий

Как вариант - шизоидная мать. Которая не умеет проявлять эмоции. Тактильно никак не взаимодействует с ребенком (не гладит итд). Не вовлекается эмоционально.


Я к тому, что семья же дает весь этот фундамент уверенности в себе именно любовью и вниманием, зачем искать и хотеть еще кого-то?

Значит Вам так надо. Значит этого в Вас самой для Вас самой мало.


Если интересно разобраться, пройдите вот этот тест.

http://psytests.org/clinical/ammon.html


И ссылку на результат сюда. Я поясню. Кроме того, там после прохождения есть ссылка "подробно" и там очень хорошо с психоаналитической точки зрения как раз вот эти вещи описываются. Про первые годы жизни, что случается если не было того-то и того-то и так далее.

раскрыть ветку (14)
0
Автор поста оценил этот комментарий

У меня и правда мама с психдиагнозом, но я не знаю с каким. Я часто вспоминаю, что она была пассивна,а многие установки с детства мне шли негативные. У меня не было с ней связи эмоциональной, как мне кажется.

http://psytests.org/result?v=ammAnfyZ6NAqPdB- сюдя по результатам теста - я сама недалеко от матери ушла)

раскрыть ветку (13)
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку