Упражнение «Недостающий человек»

Хотите изменить свою жизнь, понять что пошло не так? Тогда читаем дальше и отвечаем на один простой вопрос. Катарсис обеспечен.

Упражнение «Недостающий человек» Психология, Психотерапия, Угадайка, Психотехника

Представьте себе ситуацию: мальчику всё детство запрещали кушать мороженое. С тех пор прошло много лет. Мальчик стал мужчиной, и у него было много вариантов развития карьеры, но он почему-то предпочёл работать на хладокомбинате, начальником цеха, который выпускает эскимо. Интересно, почему? Что за хитросплетения судьбы?


Ответом на этот вопрос, и некоторые другие, и служит техника для самоанализа, о которой будет рассказано ниже.


Эта психологическая техника не нуждается в командной работе, её выполняет один человек. Вам просто нужно остаться в одиночестве, взять лист бумаги и ручку, расслабиться и начать вспоминать.


Задача этого упражнения такова: необходимо перенестись мыслями в детство и постараться воссоздать атмосферу, которая тогда вас окружала. Вновь оказавшись в своём детстве, нужно постараться найти ответить на вопрос: «Какого человека не хватало в детстве?»


Запомните: именно человека, а не места или вещи. Подумайте о главном человеке, в единственном числе. Он должен истинно «недостающим человеком», благодаря которому ваша жизнь могла бы стать другой, сильно измениться в лучшую сторону. Таким человеком может быть мать, отец, бабушка или дедушка, брат, сестра, учитель, настоящий друг, тренер, добрый сосед.


После этого начинайте фиксировать свои эмоции и мысли на лист бумаги, записывая их как эссе или наброски мыслей.


Постарайтесь описать: его внешность, биографию, ваше совместное времяпровождение.


Постарайтесь найти ответы на следующие вопросы:

1) Что бы хорошее произошло в моей жизни в присутствии этого человека?

2) Чего бы не произошло в моей жизни, будь он рядом?

3) Как бы сейчас я жил, если бы он оказал на меня влияние в детстве?

4) Как бы мы сейчас общались?


Продолжение в комментариях к ответившим.

Лига психотерапии

5.2K поста25.8K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

Поддерживайте авторов и комментаторов плюсами.

Задавайте любое количество уточняющих вопросов.

Ведите диалог уважительно.


Лучшие посты Лиги

http://rabota-psy.ru/stat/fav/


Все посты и обсуждения по датам

http://rabota-psy.ru/stat/lenta/


Онлайн сейчас и за последние сутки

http://rabota-psy.ru/stat/


Мы дорожим атмосферой безопасности и доброжелательности в нашем сообществе, оскорбления ведут к немедленному вызову модератора сайта и санкциям.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
Автор поста оценил этот комментарий

Думала ночью про этого недостающего человека - и поняла, что у меня не было в детстве потребности в каком-то члене семьи. Я не помню такого. Помню что просто долгое продолжительное время мечтала что у меня будет Любимый, который соответственно будет любить меня. Лет с 4 наверное мечтала.

раскрыть ветку (23)
1
Автор поста оценил этот комментарий

Это и не обязательно должен быть член семьи. Просто друг или знакомый тоже пойдет.


Постарайтесь описать: его внешность, биографию, ваше совместное времяпровождение.


Постарайтесь найти ответы на следующие вопросы:


1) Что бы хорошее произошло в моей жизни в присутствии этого человека?


2) Чего бы не произошло в моей жизни, будь он рядом?


3) Как бы сейчас я жил, если бы он оказал на меня влияние в детстве?


4) Как бы мы сейчас общались?

раскрыть ветку (22)
Автор поста оценил этот комментарий

1) В моей жизни была бы стабильность и уверенность. У меня была бы нормальная самооценка. Возможно, что даже бы нормально училась.

2) Я бы не была такой разгильдяйкой и соплей, потому что ощущала бы поддержку. Не попадала бы под дурное влияние и не забросила бы учебу.

3) Я бы жила сейчас лучше, в лучших условиях. У меня было бы больше ресурсов, что внутренних, что материальных.

4) Я думаю мы бы продолжили общаться до конца своих дней, хе-хе.

Но если учесть что я мечтала об этом еще с 4 лет - сидел бы этот "любимый" за педофилию

раскрыть ветку (21)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо!

А теперь задайте себе следующие вопросы и ответьте на них в письменной форме:


1. Смогли ли вы компенсировать на сегодняшний момент отсутствие «недостающего человека»?


2. Если на предыдущий вопрос вы ответили «Да», то уточните — кем или чем, когда и при каких обстоятельствах.


3. Если Вы ответили «Нет», то напишите насколько актуально для Вас дальше искать подобные компенсации? Обоснуйте, почему это ещё актуально или неактуально. Есть ли у Вас какие-то соображения на этот счёт?


4. Если вы смогли компенсировать «недостающего человека» из детства во взрослой жизни, то постарайтесь ответить на такой вопрос: адекватна ли эта компенсация? Или же Вы компенсировали «не тем», «не с теми» или «не так»? Что бы Вы можете сейчас исправить, если компенсация, «не удалась»?

раскрыть ветку (20)
Автор поста оценил этот комментарий

1) Мне кажется что не смогла. Я пыталась, но тогда просто получается обманутые ожидания, что еще более ухудшают эмоциональное состояние.

2) Я пытаюсь компенсировать это в попытке найти свой стержень, развиться и увереннее почувствовать себя, обрести свою землю под ногами=) До этого я пыталась заводить отношения, но с таким нездоровым человеком как я не выходит здоровых отношений.

3)Для меня очень актуальна компенсация, но кроме саморазвития и творчества - я не вижу других способов "забить" на недостающее.

4)Компенсация творчеством мне кажется вполне себе адекватна, если это здоровое творчество. Компенсация спортом, езда на велосипеде и танцы. Когда я компенсировала отношениями с другими людьми - это только ухудшило все. Исправить можно только упорной работой над собой, может даже нужна помощь специалиста.

раскрыть ветку (19)
Автор поста оценил этот комментарий

Спасибо! На этом все. Получилось заглянуть внутрь себя? Инсайты и катарсис испытали пока отвечали на эти вопросы?


А подробнее об этом упражнении вот тут можно почитать:

#comment_73652286

раскрыть ветку (18)
Автор поста оценил этот комментарий

Мне кажется не сильно получилось. Остался вопрос - а зачем мне так нужен этот человек? Отчего я ощущаю такую потребность именно в том, чтобы меня любили, росла же в полноценной семье. И вроде мне достаточно было внимания, тем более, что я вообще любила с самого раннего возраста гулять одна.

Ни катарсиса, ни инсайта. Только фрустрация.

раскрыть ветку (17)
Автор поста оценил этот комментарий
Остался вопрос - а зачем мне так нужен этот человек?

Так вроде Выше Вы ответили. Чтобы любил Вас.


"В моей жизни была бы стабильность и уверенность. У меня была бы нормальная самооценка. Возможно, что даже бы нормально училась."


"Я бы жила сейчас лучше, в лучших условиях. У меня было бы больше ресурсов, что внутренних, что материальных."


Для стабильности-уверенности в жизни, для самооценки. Для улучшения жизни и ресурсов.



Отчего я ощущаю такую потребность именно в том, чтобы меня любили, росла же в полноценной семье.

То есть если девочка выросла в полноценной семье, ее можно не любить?

раскрыть ветку (16)
Автор поста оценил этот комментарий

ну вот откуда эта потребность? из всего что я читала - выходит, что если "недолюбили" в детстве, то тогда бы и требовался. А мне вроде всего хватало.

Я к тому, что семья же дает весь этот фундамент уверенности в себе именно любовью и вниманием, зачем искать и хотеть еще кого-то?

Все достойны любви, просто не все очертя голову ее ищут, как бывало у меня)

раскрыть ветку (15)
Автор поста оценил этот комментарий

Как вариант - шизоидная мать. Которая не умеет проявлять эмоции. Тактильно никак не взаимодействует с ребенком (не гладит итд). Не вовлекается эмоционально.


Я к тому, что семья же дает весь этот фундамент уверенности в себе именно любовью и вниманием, зачем искать и хотеть еще кого-то?

Значит Вам так надо. Значит этого в Вас самой для Вас самой мало.


Если интересно разобраться, пройдите вот этот тест.

http://psytests.org/clinical/ammon.html


И ссылку на результат сюда. Я поясню. Кроме того, там после прохождения есть ссылка "подробно" и там очень хорошо с психоаналитической точки зрения как раз вот эти вещи описываются. Про первые годы жизни, что случается если не было того-то и того-то и так далее.

раскрыть ветку (14)
Автор поста оценил этот комментарий

У меня и правда мама с психдиагнозом, но я не знаю с каким. Я часто вспоминаю, что она была пассивна,а многие установки с детства мне шли негативные. У меня не было с ней связи эмоциональной, как мне кажется.

http://psytests.org/result?v=ammAnfyZ6NAqPdB- сюдя по результатам теста - я сама недалеко от матери ушла)

раскрыть ветку (13)
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку