Управлять рисками и/или собственной энергией?
Чем лучше вы себя чувствуете, тем выше самооценка, а чем выше ваша самооценка, тем выше ваши цели и тем большего вы сможете достичь в жизни. ©Брайан Трейси
Привет народ, с вами СОТ!
Кто так думал, что успел бы сделать все дела вовремя, если бы было побольше времени? Наверное многие, Этим же вопросам задавались авторы книги "Жизнь на полной мощности" Джим Лоэр и Тони Шварц. Анализируя образ жизни успешных спортсменов и бизнесменов, авторы приходят к выводу, что инструменты тайм-менеджмента сильно помогают структурировать отведенное на задачу время, но не являются основополагающими для реализации задач в срок.
Основной акцент в достижении поставленных целей, авторы делают на важность наличия или отсутствия внутренних ресурсов человека, а именно на энергии, побуждающей двигаться вперед. Речь далее пойдет о четырех энергиях, которые поддерживают тонус человека. Авторы назвали эту концепцию - Energy management (тонус-менеджмент в русском переводе). Так что же это за энергии.
Концепция тонус-менеджмента
Наверное кто-то увидит что-то наподобие пирамиды Маслоу, но это не совсем так. Каждая энергия существует отдельно сама по себе, а также одномоментно влияет друг на друга. Ну вот например: вы плохо спали ночью и не выспались. Как результат - плохое настроение. Пребывая в плохом настроении поговорили на повышенных тонах с коллегой и завелись на весь день. Постоянно думали о разговоре и не выполнили планируемые еще вчера на сегодня дела. По итогу, могли вообще задуматься о смысле работы в текущей компании. В этом рассуждении корневой причиной мог стать некачественный сон, но цепочку можно потянуть и из других энергий. Теперь по порядку.
Физическая энергия отвечает за энергетический объем, которым мы располагаем в течение дня. Объем зависит от качества принимаемой пищи, качества сна, воздуха, которым мы дышим, а также водного баланса и физической активности.
Эмоциональная энергия отвечает за энергетический уровень. Он зависит от эмоциональной среды, в которую вы попадаете в течении дня на работе и в быту. Сейчас модно говорить об эмоциональном интеллекте (далее - EQ), особенно в кругу руководителей. Инструменты поддержания EQ на высоком уровне, может даже расцениваться как нематериальная мотивация (наверняка, каждый помнит, как подбадривающие слова руководителя "окрыляли" на новые высоты). Безопасная среда или охрана труда, также влияет на высокий уровень эмоциональной энергии.
Интеллектуала энергия отвечает за направление. Тайм-менеджмент и планирование авторы относят именно к интеллектуальной энергии. Также сюда попадает креативность и концентрацию на текущих задачах.
И наконец, духовная или смысловая энергия отвечает на намерение, которое двигает нас к цели. Это очень мощная энергия, которая завязана на персональных целях и, например, на целях организации, в которой вы трудитесь. Если оба целевых потока созвучны, то у вас появится дополнительный мощнейший источник энергии для выполнения своих повседневных задач.
И напоследок, два правила тонус-менеджмента:
1. ВКЛЮЧАЕМ ВСЕ ДВИГАТЕЛИ
Каждая энергия важна
Имеется в виду, что необходимо стремиться к тому, чтобы все энергетические "двигатели" работали на полной мощности. Каждая отдельная энергия важна сама по себе, и снижение уровня одной из энергий не сразу, но все же будет тянуть вас к прокрастинации.
2. КАЧЕМ МЫШЦЫ
Важно накапливать и тратить энергию
Мы живем в системе циклов: день-ночь; вдох-выдох; прилив-отлив... Таким образом энергия по каждому отдельному каналу должна запасаться и должна расходоваться. Перезапас и перерасход энергии ведет к разрушению. Энергию рекомендуется тратить каждый раз понемногу выходя из зоны комфорта, но не переусердствовать (иначе получим чрезмерный стресс)! Восстанавливать энергию рекомендуется с помощью "правильных" привычек или ритуалов - то есть действий, которые не вызывают у вас внутреннего сопротивления, но способствуют восстановлению организма (например, периодически планировать разминки при сидячей работе...). Также авторы отмечают важность перерывов, переключений с активности на активность и качественного отдыха. Тоже самое мы делаем в спортзале, когда наращиваем мышечную массу.
В двух словах: "Расход энергии - это делай то, что должен, а накопление - это делай то, что нравится".
Статья получилась не совсем про охрану труда, но мы же знаем, что большинство ошибок, приводящих к травме, делается тогда, когда человек пребывает не в ресурсе.
❓ А как вы восстанавливаете свой тонус?