Ты – не твои мысли⁠⁠

Преодоление тревоги – это преодоление иллюзии, что ты – это твои мысли.

Стоп! А разве я – это не мои мысли?

Нет, и это легко проверить. Вы можете прямо сейчас подумать: «Я плохой» или «Я смелый». Сделает ли это вас таким? Вряд ли. А уж если мы так думаем про других, это вообще ничего не значит. Так почему наши мысли про себя должны нас определять?

Наши мысли – лишь вершина необъятного айсберга из предубеждений, ожиданий, привычек и условных рефлексов. Мы можем подумать: «Всё бессмысленно», и поверить в это. Мы можем подумать: «Жизнь полна бабочек и колибри», и именно такой её увидеть.

Тревога начинает отступать в тот момент, когда ты понимаешь, что многие оценки в голове на самом деле не отражают действительности. Действительность познаётся через опыт: позитивный и негативный. И только когда мы вступаем в этот опыт, отказываясь выносить ему мысленный приговор, мы на шажок приближаемся к тому, чтобы по-настоящему почувствовать, что значит быть собой.

Источник.