Тренировки с собственным весом во время отдыха в сплите⁠⁠

Всем привет я занимаюсь тренировками с гантелями 3 раза в неделю (понедельник,четверг,воскресенье).И хотел бы узнать правильное ли расписание? И есть еще один вопрос.Можно ли делать тренировки с собственным весом во время того как мышцы отдыхают? В моем случае это вторник,вреда,пятница,суббота.Буду рад если мне подскажут,всем заранее спасибо)