Тренировка ног, "разложенность" ушей и что делать во время перерывов⁠⁠

Всем привет!
Мне 26, спортом занимаюсь с перерывами (потреню стабильно месяц, месяц ничего не делаю, суть одна, промежутки забивания и тренировок бывают разные). Когда занимался сам, часто встречал у себя состояние, когда в ушах такое ощущение возникает, как бывает, когда зеваешь, и это состояние держится несколько минут. Уходит оно только если я наклоняюсь и облокачиваюсь руками на коленки (но если встаю в полный рост - возвращается) или если я делаю ну очень долгий перерыв между упражнениями. Такое особенно бывает во время тренировки ног.
Читал я, что это может быть слишком высокая интенсивность тренировок, мол давление и организм не справляется. Так я думал, пока не пошел на функциональный тренинг, где интенсивность была ВЫШЕ моих домашних тренировок (40 секунд работа, 15 сек отдых, 4 пары упражнений и таких 3 круга, а между кругами перерыв 1-2 минуты). В общем, на этих тренировках я точно был на более высокой ЧСС, чем, когда тренируюсь сам, однако состояние не появлялось (появлялось, если я прям слишком упахивался).
В чем может быть причина и как называется это состояние и нормальное ли оно. Многие говорят про то, что у них закладывает уши, но у меня как будто наоборот. И вот тут вопросы:

1. Может я отдыхаю во время упражнений неправильно? Что вообще делать между упражнениями в подходах, стоять, делать какие-то легкие движения, слегка прыгать или же сидеть и пить?

2. Когда лучше приступать к следующему подходу, кто-то ориентируется на время, но ведь организм на время не смотрит, у него свои ощущения, вот на каких ощущениях можно приступать к следующему подходу?
   
   Всем заведомо спасибо и хорошего дня.