«Терапия настроения» – как самостоятельно справиться с депрессией⁠⁠

Если вы хандрите, но до психолога, психотерапевта по каким-то причинам дойти всё никак не можете - этот пост для вас.

Дэвид Бернс - американский психиатр, почётный профессор факультета психиатрии и поведенческих наук при Медицинской школе Стэнфордского университета, написал книгу для своих клиентов, у которых были эмоциональные расстройства. В последствии оказалась, что его книга «Терапия настроения – клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток" подходит так же для САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ работы. Это отличный способ познакомиться с классической КПТ - терапией. Книга написана простым языком с понятными примерами.

В книге Бернс объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими «черными дырами» депрессии. Автор не призывает отказаться от антидепрессантов. Наоборот, он говорит, что в зависимости от степени депрессии в некоторых случаях без консультации врача и назначения медикаментов не обойтись.

Разработанный Бернсом опросник для измерения настроения поможет определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести, а также понять, нужна ли вам профессиональная помощь.

Если вы ждёте знака, что пора начинать что-то делать - можете считать, что этот пост как раз такой знак)

Уже несколько раз отправляла ссылку на книгу в комментариях, может быть и так она найдёт своего адресата, буду рада, если кому-то пригодится. Аудио и текстовый вариант книги можно посмотреть здесь - https://t.me/psymaterialy/550

Желаю вам успехов!