Техобслуживание мозга⁠⁠

Ежедневно каждый из нас принимает 3000+ разных решений. Скрипят шестеренки, бегают нейроны, сжигаются калории. И идет износ. Вот 5 способов поддерживать мозг в исправном состоянии:

1. Ежедневная пешая прогулка. 30 минут спокойным шагом достаточно. Основные эффекты ходьбы и бега касаются в первую очередь памяти и исполнительных функций.

2. Полчаса безделья. Некоторые называют это медитацией. Но достаточно просто ни о чем серьезном не думать.

3. Чтение. Хорошо повышает плотность нейронных связей и развивает концентрацию, креативность.

4. Дневной сон. Исследование на 379 тыс. британцах показало, что объем мозга людей, которые спят днем, в среднем больше на 15,8 кубического сантиметра. Это соответствует 2,6-6,5 годам жизни. Также была установлена связь между такой привычкой и высокими показателями когнитивных способностей

5. Правильное питание, отсутствие алко- и никотина.

Выше ежедневная база. В ежемесячное техобслуживание добавим:

6. Общение с новыми людьми.

7. Игра на музыкальных инструментах.

8. Групповые виды спорта.

9. Путешествия.

10. Анализ своих эмоций.

Нетипичные мозгоускорители.