Суперсеты в тренировке - в чём преимущество?⁠⁠

Привет пикабу! Сегодня мы немного поговорим об одной из тренировочных методик - суперсетах. Всем приятного прочтения

Суперсет - если совсем просто, выполнение двух упражнений без отдыха между ними. Грамотное использование данной методики хорошо работает в тренировках как на гипертрофию, так и мышечную выносливость.

Суперсет можно выполнять со свободными весами и в тренажерах. Принцип методики заключается в комбинировании работы мышц атноганистов и синергистов. Так же многие используют для работы на памп, или тренировках верх-низ, что позволит проработать мышцы верхней и нижней части тела, а также дать дополнительную кардио нагрузку. Выполнение двух упражнений подряд заставляет активно работать сердечно-сосудистую систему.

Неоспоримым преимуществом данной методики является затрачиваемое время на ее выполнение, что позволяет при необходимости уменьшить продолжительность тренировки в общем.

Так же регулярное использование суперсетов, позволяет занимающимся со временем выполнять более объемные тренировки. Использовать формы выполнения сетов, где двумя упражнениями нагружается одна группа мышц, способствует задействованию большего количества мышечных волокон.

Суперсет – это эффективный тренировочный метод, который использует большое количество людей. Если вы хотите сократить время тренировки или увеличить нагрузку на ту или иную группу мышц, используйте этот способ тренировки.

Больше статей, подкрепленных научными исследованиями, вы найдете на моем телеграмм канале: https://t.me/skintedenegpl