Спецназовец рассказал, как выспаться за 15 минут⁠⁠

Буквально на днях журналисты взяли интервью у бойца отечественного спецназа, который рассказал им, каким образом можно побороть бессонницу, а также выспаться за пятнадцать минут. И все это по методике, которую используют в российском спецназе!

Оказывается, для того чтобы метод сработал, необходимо уметь расслабить все тело и контролировать дыхание. Известно, что данную технику разработали еще во время войны специально для пилотов военной авиации, которые вынуждены были спать сидя, под грохот обстрела.

Спецназовец уверяет, полностью овладеть методикой «быстрого сна» можно примерно за 6 недель. — Известны случаи, когда это удавалось за несколько дней, но это скорее исключение, — отметил он.

-Вам нужно сесть на стул и откинуться на его спинку. Ноги ставьте параллельно друг другу. Потом руки скрещиваем на груди, на нее же кладем подбородок. После этого необходимо постараться расслабить мышцы шеи и головы. Следим за дыханием: дышим медленно и глубоко.

Необязательно пытаться уснуть по этой методике в положении сидя. Есть возможность прилечь? Ложитесь! В таком случае, руки следует вытянуть вдоль тела — ладони вверх. Главное — ощутить не только физическое, но и психологическое расслабление. К слову, если закатить при этом глаза (без лишних усилий) уснуть получиться еще быстрее.

Помимо этого, спецназовец советует использовать особую дыхательную технику, именуемую «4-7-8». Для этого следует четыре секунды совершать вдох через нос, потом на семь секунд задержать дыхание и не торопясь выдохнуть, но уже через рот в течение восьми секунд. Доказано, что это снижает температуру тела и заметно замедляет сердечный ритм.

Для того, чтобы заряд бодрости после короткого сна был еще более ощутимым рекомендуется выпить чашку кофе. Дело в том, что кофеин начинает действовать только через 20 минут после употребления. К тому времени вы уже как раз проснетесь, — отметил спецназовец. Источник