39

Сколько жира усваивается за раз?

Сколько жира усваивается за раз? Питание, Похудение, Жир, Исследования, Торт, Длиннопост

В обществе бытует мнение, что если целиком сожрать торт, то организм попросту не сможет полностью усвоить находящиеся в нём жиры, которые выйдут с калом. Большинство диетологов тоже считает, что есть какие-то лимиты усвоения жира. Топ 3 диетолог России Ковальков вообще утверждает, что можно есть жира сколько угодно, дескать, «от жира мы не жирнеем, как и от зелени е зеленеем» [1]. Кто я такой чтобы с ними со всеми спорить?


Я - Игорь Молот! Повелитель жира, мастер закрытия углеводных окон, и просто хороший человек… Иногда… Расскажу вам о нескольких исследованиях.


Одно старенькое исследование говорит о том, что человек вполне способен поглотить жиров порядка 1000 г/день, и усвоит из этого 90-95% [2].


Другое исследование говорит о том, что в кишке может усвоиться порядка 400 г жира за раз [3].


С калом выходит 5-9% от потребляемого жира. При нормальном потреблении 50-150 г жира в день, практически нет разницы в количестве жира в кале [4].


Даже полярники, которые жрали по 280 г жира в день «выкакивали» жир в пределах нормы [5].


Те, в кого «засовывали» около 640 г растительного масла в день, «выкакивали» около 2% жира [6].


Вывод:

- сжирая торт целиком, практически весь жир будет усвоен вашим организмом. Интересно то, что если углеводы ещё могли бы пойти на пополнение гликогеновых депо, то весь усвоенный жир пойдет сразу в жировые клетки. А так как торт не содержит один жир, там полно углеводов, то, скорее всего, именно углеводы в первую очередь пойдут «на энергию», не давая использоваться жиру, который и направится на вашу попу.


Ещё есть желание скушать торт целиком?


Вся информация взята у Дмитрия Пикуля [7].


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25210


Материалы и исследования:

1) https://vk.com/wall-143335632_19434

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2194611

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1072752

4) Cooke, W.T. and French, J.M.: Steatorrhea. Modern Trends in Gastroenterology, series 2, Jones, F.A., editor. New York, Hoeber, 1958, pp. 218-30.

5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13489143

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4703054

7) https://znatok-ne.livejournal.com/25480.html

Найдены возможные дубликаты

Отредактировала Navy.Blue 1 год назад
+8

пиздец. Чувак пробивает новые и новые днища. Даже не забредая в дебри, получается так: съел 500 грамм торта - набрал почти 500 грамм веса. Оно же всё усвоится с точностью больше 90%, значит ЛЮБОЙ дрыщ, любая худосочная девка могут в течении недели набрать 5 с лишним кило веса, не мяса, конечно, но некоторые и на жир согласны, для этого им надо съесть кило жира в сутки. Жрут как не в себя, а поди ж ты... Я-то думал, что если ты килограмм сала сметёшь, то получишь расстройство ЖКТ и понос неслабый, плюс поджелудочная начнёт шевелиться как в последний раз, а оно, оказывается, просто усвоится и всё.

Слов нет. Может он троллит? Исследования, которые он приводил, в основном древние, цифры прыгают, в общем - доверия не вызывают

+6
то весь усвоенный жир пойдет сразу в жировые клетки

Что за чушь? Никаким образом пищевой жир в жировые клетки не попадает. НИКАКИМ.

Хоть бы популярное чтото почитали.

раскрыть ветку 2
+2

А что, прикольно получается.
Хочешь набрать жирку? Хочешь что бы твоя попа-грудь стала более выдающимися? Жри сало! 95-93% сала окажется в тебе XD

раскрыть ветку 1
+2

Желание есть. Но здравый смысл не даёт)

+1

Одна моя жадная подруга детства как-то получив на день рождения от бабушки денег купила себе торт и съела его целиком. На весь торт она не поправилась и даже немного похудела, потому что острый приступ панкреатита не только вымыл из неё весь торт, но ещё и не позволял ещё пару дней есть ничего кроме риса на воде.

+1

При этом есть момент с внутренним усвоением всего.
МетаблизьмЬ!!
Плюс ков сему. Еду надо рассматривать как топливо, которое перерабатывает наш организм. Но не однородное, а комбинированное - что то быстро, что то долго усваивается. Например:
Крупы у нас подольше усваиваются (Рис тому примером.), или возьмём комбинацию из тушеной говядины с помидором - период усвоения в разы больше.
Плюс: Торт торту рознь.. ну не об этом.
Торт - это не жир. Торт - это сахар: один из самых объёмный энергетически ёмких продуктов.
Больше тортика - больше энергии организме человека. Не двигаешься? Держи запасцы на черный день)
Но опять же - метаболизм разный у людей. один может съесть тортик и только поваляться с часок с круглым от полноты животом, а другой получит увеличение КГ. Хотя и это контролируется.
Брр. Кратенько  и в общих словах, но думаю мой посыл ясен

+1

Ну блин. А как так то? Есть худые лбди которые жрут торт, закусывают салом, запивают самбукой и при этом худые. Что то тут не так, чертов кребс.

раскрыть ветку 1
+1

Ну, что б прям всё и сразу - вряд ли. Но, выкинув углеводы из рациона, можно дико заваливаться жиром и худеть на кето-питании. Но у кого-то просто блаженный дар есть что угодно и сколько угодно, а людям в весе уже нужно реально искать методы.

0

А в меня столько просто не влезет.

Похожие посты
530

Начало

Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Начало Похудение, Мотивация, Толстые, Полнота, Жир, Жирные, Целлюлит, Длиннопост
Показать полностью 2
48

[Блог пухляша, часть 9] Как не ограничивать себя в еде и худеть? Надо всего лишь...

Показать полностью
933

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА?

ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост
ПОЧЕМУ МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ — ЭТО ЗАМАНУХА? Жир, Жиросжигание, Похудение, Лишний вес, Толстые, Диета, Рацион, Правильное питание, Видео, Длиннопост

Абсолютное большинство людей просто не способно создать такой дефицит, а те единицы, кто способен, выдержать. Его просто не из чего выжать. Прежде чем прокачивать тело, прокачайте здравый смысл.
Попробовали всё вышеперечисленное? Заподозрили, что что-то идёт не так? Отлично. Перед прокачкой тела прокачайте здравый смысл и посмотрите на вещи реально.
Показать полностью 1 1
113

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении!

Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Я смог, и ты сможешь! Мотивация – инструкция: подробный пост о трёхмесячном похудении! Похудение, Спорт, Питание, Длиннопост
Показать полностью 2
1634

Месяц без сахара

321

Первоапрельская НЕшутка)

Первоапрельская НЕшутка) Акции, Похудение, Результат, Бесплатно, Тренировка, Питание, Тренер
258

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» 

Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Ответ на пост «Минус 15 кг за 4 месяца, курс вялого хлебушка» Похудение, Диета, Жир, Смарт-Браслет, Кардиология, Экономия, Ответ на пост, Длиннопост, Текст
Показать полностью
420

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» 

Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Ответ на пост «Эксперименты. Экстремальное похудение» Похудение, Жир, Философия, Точка зрения, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 1
473

Эксперименты. Экстремальное похудение

Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Эксперименты. Экстремальное похудение Похудение, Жир, Эксперимент, Лишний вес, Ожирение, Диета, Длиннопост
Показать полностью 24
389

Ну что, поупражняемся?

Ну что, поупражняемся? Игры, Геймеры, Мемы, Спорт, Питание, Исследования, ЗОЖ, Длиннопост

Взято отсюда: https://t.me/games_n_gamers/33
Показать полностью 1
47

Моя история марафона ПП. И первые шаги в жизнь здорового питания и спорта

Моя история марафона ПП. И первые шаги в жизнь здорового питания и спорта Похудение, Текст, Правильное питание, Питание, Здоровое питание, Длиннопост
Показать полностью 1
190

Интересные факты о витаминах - разбор рандомного витаминного комплекса. Часть 2.0: минеральная половина

Интересные факты о витаминах - разбор рандомного витаминного комплекса. Часть 2.0: минеральная половина Питание, Похудение, Спорт, Витамины, Длиннопост
Интересные факты о витаминах - разбор рандомного витаминного комплекса. Часть 2.0: минеральная половина Питание, Похудение, Спорт, Витамины, Длиннопост
Показать полностью 1
111

Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения)))

Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Похудение-неожиданность, или Дитя Предназначения))) Похудение, Результат, Мотивация, Тренер, Тренировка, Питание, Диета, Длиннопост
Показать полностью 6
87

Открытие тысячелетия (для меня)

1505

НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги

НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Мотивация, Длиннопост
НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Мотивация, Длиннопост
НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Мотивация, Длиннопост
НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Мотивация, Длиннопост
НЕБросил пить, начал худеть. Часть 6. Годовые итоги Похудение, Питание, Правильное питание, Физкультура, Мотивация, Длиннопост
Показать полностью 4
130

Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом

Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Быстрый торт без выпечки из печенья с бананом Торт, Рецепт, Еда, Кулинария, Питание, Сладости, Десерт, Новый год, Праздничный стол, Блюдо, Длиннопост
Показать полностью 9
64

Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца

Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Моя история похудения на -12 кг за 3 месяца Похудение, Мотивация, Здоровье, Диета, Спорт, Питание, Лишний вес, Жир, Длиннопост
Показать полностью 7
459

О глютене

О глютене Спорт, Тренер, Спортивные советы, Исследования, Глютен, Питание, Мифы, Диета, Длиннопост
Показать полностью
Похожие посты закончились. Возможно, вас заинтересуют другие посты по тегам: