Сколько алкоголя не навредит?⁠⁠

Я не могла пройти мимо бара с названием "Здоровье" (смотрите на фото, какие в него интеллектуалы заглядывают) и именно под настойку на сосновых шишках родилась тема поста.

Споров про алкоголь много даже в научной среде. Есть информация, что алкоголь в определенной дозе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Официально - безопасной дозы алкоголя нет, особенно для мозга, а умеренное употребление - не продлевает жизнь даже за счёт волшебных антиоксидантов и может быть связано с повышением риска рака молочной железы и другими формами рака, что ставит под сомнение концепцию "защиты сердца".

Условно безопасные дозы:
Для женщин: не более одной стандартной дозы в день.
Для мужчин: не более двух стандартных доз в день.

Стандартная доза = 10 г (13 мл) чистого спирта. Примеры:
- бутылка пива (4,5%, 0,45 л) = 1,6 дозы
- бутылка столового вина (14%, 0,75 л) = 8,3 дозы
- бутылка крепкого алкоголя (40%, 0,5 л) = 16 доз
- бокал столового вина (150 мл) = 1,7 дозы
- рюмка крепкого алкоголя (40 мл) = 1,4 дозы

То есть дамам даже бокал столового вина за ужином - перебор, если только отмерить 100 мл.

Значит ли это, что нужно иногда отказывать себе в бокале отличного полусухого (это на мой вкус, с полусладким не сошлись), ну или в настойке на сосновых шишках? Конечно, нет. Важно - как часто и в каком количестве. Умеренность наше всё.

А теперь алкогольный опрос для тех, кому интересно, нет ли в их жизни злоупотребления. Опросник стандартный - AUDIT - C.

Суммируете количество баллов в зависимости от ответа.

Интерпретация результатов: мужчины 4 балла и более, женщины 3 балла и более - рискованное употребление/алкоголизм.

К слову, если женщина 2-3 раза в неделю выпьет бокальчик вина - это уже под 3 балла:)

Вопросы:

Как часто вы употребляете напитки, содержащие алкоголь?

Никогда - 0 баллов
1 раз в месяц или реже - 1 балл
2-4 раза в месяц - 2 балла
2-3 раза в неделю - 3 балла
4 и более раз в неделю - 4 балла

Сколько стандартных доз алкогольного напитка вы обычно выпиваете в день?

1 или 2 - 0 баллов
3 или 4 - 1 балл
5 или 6 - 2 балла
7-9 - 3 балла
10 и более - 4 балла

Как часто вы выпиваете 6 и более стандартных доз?

Никогда - 0 баллов
Реже, чем 1 раз в месяц - 1 балл
1 раз в месяц - 2 балла
1 раз в неделю - 3 балла
Каждый день или почти каждый день - 4 балла

Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Доброго четверга!