Разработал свою методику постановки целей (вместо SMART)⁠⁠

Пресловутый SMART мне уже давно надоел. Не всегда очевидно, чем Attainable (достижимая) отличается от Realistic (реалистичной). Поэтому, кстати, иногда пишут Relevant вместо Realistic. Плюс цель должна вдохновлять и мотивировать. А с этими задачами SMART не справляется. Этот метод скорее подходит для каких-то рабочих задач и профессиональных целей, но не для личных.

Поэтому перечитав все методы для постановки целей, которые на данный момент существуют (предыдущий пост), я выписал те пункты, которые счёл самыми важными и составил из них акроним (чтобы по всем канонам было). Важное уточнение - при разработке ориентировался исключительно на использование для постановки личных целей.

Получилась методика, которую я назвал MARSHAL:
M - Measurable. Цель должна быть измеримой. Необходимо сформулировать критерии оценки.
A - Appreciable. Задачу необходимо разбить на этапы.
R - Right size & Relevant. Цель должна быть релеватной, актуальной, подходящего размера. Она не должна быть слишком сложной или чересчур легкой.
S - Specific. Конкретная. Необходимо сформулировать, что нужно сделать для достижения цели.
H - Heartfelt. Истинная, искренняя цель. Та, что вдохновляет, зажигает, будоражит; она не может быть навязанной («чужой»), возникшей по принуждению или «потому что так надо».
A - Animated. Анимированная, «ожившая». Здесь подразумевается необходимость детальной визуализации цели: что именно произойдет со мной, с моей командой, окружением, миром, когда цель будет достигнута?
L - Limited. Ограниченная (по времени или ресурсам).

Приведу собственный пример формирования цели по Маршалу. В качестве примера возьмём желание похудеть.

M - Весить 90 кг (сейчас 103 кг).
А - Шаг первый - не есть сладкое на ночь. Шаг второй - свести к минимуму жирную и вредную пищу. Шаг третий - сладкое есть только в первой половине дня и в умеренных количествах. Шаг четвертый - ходить минимум 8000 шагов в день. Шаг пятый - добавить больше физической активности в жизнь. Для этого сначала определиться с типом активности (тренажерный зал, бассейн, кардиотренажеры, занятия дома, занятие спортом). Внедрить это как привычку.
R - цель актуальная, реалистичная, не слишком легкая и не слишком простая.
S - худеть на 3 кг в месяц.
H - цель не чужая, вдохновляет, этим хочется заниматься.
А - сбросив 13 кг, мне будет проще заниматься спортом, вернусь в предыдущую форму и к предыдущему размеру одежды, выровняется ИМТ, буду больше себе нравится в зеркале.
L - реализовать цель до конца года.

Если понравился метод, пользуйтесь на здоровье 😉

В своём канале о саморазвитии пишу о проектном управлении, о том, как работает наш мозг, о психологии, о том, как бороться с прокрастинацией, как работать с информацией и повышать свою продуктивность, и делаю обзоры интересных книг о саморазвитии.