РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ДО ЧЕГО НЕ СТОИТ СЕБЯ ДОВОДИТЬ И ПОЧЕМУ⁠⁠

Рациональное питание основано на доказанной теории калорийности.

Простыми словами - это употребление меньшего количества калорий, путём замены продуктов и снижении калорийности.

Такой подход в питании я предлагаю использовать на начальном этапе похудения, потому что он:

А - не выводит сразу из зоны комфорта (вы можете есть тот же объем еды как и раньше, но получать меньше калорий и соответственно худеть);

Б - удобен при использовании подсчётов калорий, поскольку еда с меньшей энергетической плотностью - это в основном продукты с несложным составом и меньшим количеством ингредиентов. И чаще такие продукты имеют в себе больше полезных источников.

Поэтому рационализировать своё питание это определённо крутой и рабочий способ начать своё похудение и движение к той цели, когда вы получаете от еды не только удовольствие (вкусовые качества) и чувство сытости, но и отлаженную работу всех систем организма, энергию и здоровье.

Но использовать рациональное питание тоже нужно с умом, а не просто ради того, чтобы набить свой желудок низкокалорийной пищей и радоваться, что вес наконец пошёл вниз.

Если продукт обладает низкой энергетической плотностью, то не всегда это означает, что он будет давать организму что-то стоящее (качественные жиры, углеводы и белок).

В вопросе питания, необходимо следить чтобы баланс был во всём: полученные и потраченные калории, БЖУ, витамины и минералы.

Если ваша цель снижать процент жира, при этом теряя минимум мышечной ткани и не важно, тренируетесь вы или нет, то дефицит калорий не должен влиять на дефицит питательных веществ.

Задача рационального питания не только снижать калорийность, но и рационально выбирать продукты.

Если этого не делать, ваше похудение зайдёт в тупик. Возможно вы не увидите того результата, которого ожидали или же не получите тех ощущений и эмоций, когда еда даёт ту самую энергию и лёгкость, которую вы ждёте.

В следующем посте я подберу топ 10 продуктов, которые имеют низкую калорийность и качественные источники.

Текст проекта: Body_Control1.0