Расскажите свои истории отказа от кофе⁠⁠

Всем привет! Решил я тут бросить пить кофе (или хотя бы сократить). Причина - то, что при панике у врачей или при проведении каких-либо процедур (даже самых безобидных), причем неосознанной (сознательно я не боюсь ни врачей, ни процедур) сердце выдает 130 пульса и фигачит давление. Так вот - сегодня я уже выпил кофе меньше чем обычно, и что-то прям голова не соображает абсолютно. Кто как отказывался от кофе? Какие изменения почувствовали? Может кто-то поделится лайфхаками, как безболезненно слезть? И да, что с давлением и пульсом - в норму приходит или уже все, в больничку? Всем заранее спасибо)