Про оптимизм
Хочу поделиться идеями из книги Мартина Селигмана "Как научиться оптимизму" про когнитивную психологию, а точнее про позитивные мысли и суть депрессии. Если кратко и в общем, то {Пессимизм+Руминация+Неудача} => Чувство беспомощности => Депрессия. Руминация - это "пережёвывание мыслей". Для борьбы с депрессией используется 5 тактик:
1) вы учитесь распознавать автоматические мысли (часто негативные),
2) подвергать сомнению эти автоматические мысли,
3) подбирать альтернативные объяснения,
4) отвлекать себя от депрессивных мыслей,
5) распознавать и подвергать сомнению вызывающие депрессию убеждения.
Такие убеждения являются а) внутренними, б) устойчивыми и в) универсальными объяснениями негативных ситуаций. Например:
"Я не могу жить без любви"
"Если я не могу сделать все идеально, значит, я неудачник"
"Если я не всем нравлюсь - я неудачник"
Следует заменить пессимистичный стиль мышления на оптимистичный:
"Любовь ценна, но встречается редко"
"Успех в том, чтобы прилагать все усилия"
"На каждого человека, которому ты нравишься, найдется один, которому ты не нравишься".
Возможно, написала не совсем связно и слишком кратко, но если кого зацепит, прочитает книжку.
Психология | Psychology
20.6K постов59.6K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
2) Не выкладывайте:
- прямую рекламу;
- спам;
- непроверенную и/или антинаучную информацию;
- информацию без доказательств.