Правильное питание творит чудеса!
Здравствуйте. Раскажу свой опыт про становление на путь правильно питания.
Предыстория. Всё по классике, слабость, встал и уже устал, тошнота, апатия, депрессия, боли по телу, проблемы с животом, медвежья болезнь, и вообще до работы пока доедешь, раза два точно по большому сходишь.
Как питался. Да вообше ни как. Конфеты, чай с тремя ложками сахара, молоко, сладкие булки, белый хлеб, макароны, картошка жареная, майонез, пельмени, спред и немного сладких фруктов. Воду не пил вообще. Одни лимонады и чай. Чистой воды минимум.
Состояние, можно сказать, никакое. Выходной день, сон до обеда, встал и уже готов умереть на коленях. Сил нет. Головная боль, вечный понос. Кандидоз, во рту, вонючий пот, прыщи,в общем стандартный набор современного человека. К 30 годам уже планировал роскомнадзор, ибо невыносимо жить.
Становление на путь.
Просыпаюсь, с мыслю "убейте меня". Захожу в ютубчик. Листаю бессмысленно 1.5 часа. И натыкаюсь на видео. Тыкаю, и смотрю про зелень, хлеб и воду. Захожу на канал и листаю видео. Посмотрел штуки три и заинтересовался. Думаю чего терять, надо побывать.
Встал, чай без сахара. И все. Яиц нет, нормального хлеба нет и масла. Открыл шкаф, одни макароны, холодильник, пельмени. Думаю ладно. Попьём чаек и в магазин.
В магазине взял что упомнил из видео: яйца, воду, хлебцы без глютена, чёрный хлеб и гречку.
Приготовил. Вообще не лезло ничего. Через силу поел. Начал воду пить. Неделю пока не ощущал ничего.
Далее начал все больше изучать, про полезные жиры, белки, витамины, глютена. Через месяц появилось запоры, обсыпался прыщами сильно. Думаю, ладно, идём дальше, но настроился что это все бред и писец как совсем скучно стало без сладкого.
Второй месяц уже поинтересней, начал подбивать продукты, начал вводить витамины отказываться от многово.
Третий месяц. Уже замены улучшения. Силы есть, проблемы с животом ушли. Медвежка ушла, кандидоз тоже, прыщи тоже, лицо стало более здоровое, морщины тоже ушли половина.
Изучаю дальше, подбиваю продукты, что то коректирую, что то иногда по чуть чуть ем.
Итог такой пока: С утра обязательно стакан воды, иногда с лимоном. Запускаю жкт, от лимончика прям с утра все так хорошо выходит в туалете)
Рацион такой. Вода, много чистой воды, никакого чая, сахара, молока, пробуктов с глютеном. Клетчатка, правильные жиры , гречка, киноа, рис, нут, орехи, рыба, яйца, масло 82.5%, зелень, овощи, мясо, иногда субпродукты через силу, витамины, это аскорутин на постоянной основе, магний, аевит, витамин d (пить с к2 и 5000 мюед), рыбий жир как источник омега 3. Иногда стимулирую желчный отток, травами горечи.
Все это коректируеться, где то узнаю новое, что то уточняю. Но эффект есть и очень колоссальный. Плюс начал двигаться, заменил лампы на тёплый свет, проветриваю комнату перед сном, сплю в масле для сна. Начал уже в 22.00 вырубается, в 7.00 вставать у ясной головой. Питаюсь строго три раза и без перекусов. И важно! Пить воду, много воды! Можно с лимоном, не более одного в день.
Сегодня, в гостях. Попробовал чай с молоком, сахар, печенье и конфеты. Итог. Хорошо так пронесло в течении 2х часов, на протяжении трех часов тряска в теле. Состояние не приятное.
Спасибо за внимание! И спасибо тем людям, которые это рассказывают и этому учат!