ПОВЫШАЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС⁠⁠

Используя штангу для тренировки бицепса, можно столкнуться с проблемой, что не вся амплитуда упражнения будет одинаково эффективной. Например, подъем с нижней точки будет сложным, середина движения умеренно напряженной, а в верхней части и в конце – на 30-40% легче. Обусловлено это тем, что штанга всегда стремиться «вниз».

Как это исправить? Использовать блочный тренажер (кроссовер, например). Цепляете к нему короткий гриф с проушиной и выполняете те же подъемы на бицепс, только в блочном тренажере. Что мы получим? Отличную вовлеченность мышц по всей амплитуде, в отличии от классических подъемов, в которых есть пики и спады мышечной активности. Блочный тренажер будет всегда держать ваши мышцы в напряженном состоянии, а в верхней части амплитуды нагружать их даже сильнее!

Надеюсь, суть вы уловили : ) Если у кого-то есть проблемы с прокачкой бицепса – советую попробовать.