Вчем привет, хожу в зал уже месяц, сам 191см/111кг(был ~120кг), хочу спросить совета у знающих людей, есть ли БАДы, помимо креатина, которые реально помогают работе в зале и восстановлению? Или это все херня и маркетинг?
Эксперты в комментариях ютуба противоречат сами себе, а стероидные дяди-кочки, рекламирующие чудосжиросжигатели не вызывают доверия, хочу услышать отзывы и советы реальных людей, сам пока в зальчик вкатываюсь.
Дрочить надо минимум 21 раз в месяц, чтобы сперма в простате не застоялась.
Это я тебе как эксперт говорю.
Добро пожаловать в рекламный пост, в который скоро набегут заказчики рекламы и нарекламируют то, что изначально задумывалось продавать.
Главное баланс между тренировкой и восстановлением. Бады. Мой набор ZMA, BCAA, витамины. Но у меня циклика и перекладина с брусьями.
Ну и в посте непонятно какая цель. убрать жир или мышцы побольше сделать.
Если первое, то с питанием решать, второе протеин и BCAA добавить.
Цель пока что согнать жир, после нарастить немного мышц для более атлетичной формы, вопрос задал и на будущее, когда сокращу кардио и начну делать больше силовых.
Тогда главное питание. Мышцы и так вырастут в процессе тренировок. Если сложно следить, то просто пей побольше воды и максимально исключи сахар и всё с его содержанием. Молочка ещё влияет на лишний жир в организме. Её желательно сократить, но это если много употребляешь.
А вес лучше всего сбрасывается при обычной физнагрузке, например, стройка, футбол, поход за грибами/ягодами, велосипед. Да просто длинные прогулки по городу. Естественно с отслеживанием питания.
Спасибо за советы, раюотаю и так физически(пока учебы нет курьерю и на складе), в прошлом году тоже тяжело работал, но подсел на энергетики и фастфуд и набрал 20кг во время учебы в унике, щас корректирую меню и стараюсь высыпаться
Физкультура и Спорт
7.2K поста15.4K подписчик
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*