Поливитамины для беременных
Поливитамины для беременных.
Очень удобно – выпил одну таблетку в день и получил все необходимое. Однако с ними не все так просто, как кажется на первый взгляд.
Спойлер – ни одни поливитамины не содержат все необходимые компоненты в нужной дозировке. Я не знаю почему производители их так делают, и в чем проблема – добавить тот же калия йодид в необходимых 220-250 мкг. Разбирать отдельные препараты в данной публикации не будем – расскажу общие принципы, после чего вы сможете самостоятельно изучить состав и сделать выбор.
Обязательные и крайне желательные компоненты
Калия йодид – рекомендуемая ВОЗ доза для йоддефицитных регионов (Россия к ним относится) – 220 -250 мкг. Практически все комплексные добавки содержат 150 мкг, чего недостаточно. Нужно добавлять еще 100.
Фолиевая кислота. Ее нужно принимать до 12-14 недели в дозе 400-800 мкг. С ее содержанием в поливитаминах обычно порядок и добавлять нет необъодимости.
Колекальциферол или витамин Д3. Разные медицинские сообщества дают рекомендации принимать от 500 до 2000 МЕ (в среднем 1000). В поливитаминах обычно если и есть, то не более 500 МЕ, минимум 500 придется добавить.
Железо. ВОЗ рекомендует принимать со второго триместра всем беременным 30-60 мг железа профилактически. Содержание его в комплексах бывает разное, где-то вообще его нет. Но железо очень капризно для всасывания и большой вопрос насколько хорошо оно усвоится в сочетании с другими компонентами.
Кальций. Особенно важен со второго триместра. Средняя рекомендованная доза 1000-1200 мг. Но если вы употребляете достаточно продуктов питания, содержащих кальций – то нет необходимости в дополнительном приеме его с добавками. Поэтому низкое содержание его в поливитаминах – это не всегда плохо.
Остальные витамины не обязательны к применению – обычно при сбалансированном питании мы их получаем в достаточном количестве.
Витамин В12 – 2,6 мкг. Важен, если вы не употребляете животный белок (при вегетарианстве).
Цинк. – 11 мг.
Витамин А – 770 мкг. С ним осторожнее – перебор может быть чреват повреждающим действием на плод.
Омега 3 – смотрим по содержанию ДГК – 200-300 мг
Нет необходимости дополнительного приема витаминов С, Е, В6 и пробиотиков
А еще есть такая поговорка, что поливитамины обогащают мочу пациента и карман фармаколога.
Все о медицине
13.5K постов41.3K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).