Почему жир на животе не уходит?!⁠⁠

Частая жалоба звучит так:

Руки-ноги худые, а на животе жир никак не уходит, чё за херня, что делать?!?

Ответ прост до безумия, подайте мою лодку...

Приведу три факта, вывод, поясняющие картинки и дам один вариант на выбор.

Факты

1. Накопление жира и параметры его сжигания из разных мест заложены генами и могут немного отличаться от человека к человеку, но +/- одно и то же. Часто именно на животе — это самый неприкосновенный запас.

2. Локального жиросжигания не существует (в тех условиях, в которых находится средний худеющий) — сделав упражнения на пресс, вы похудеете в руках/ногах не меньше, чем на животе (естественно, если дело происходит в дефиците калорий).

3. Подкожный жир сжигается пропорционально по всей поверхности тушки. На руках это может быть условно с коэффициентом х2, в груди — х5, а на животе с коэффициентом х1, но это происходит пропорционально!!!!!!

Выводы

Пока в руках/ногах есть определенные запасы жира, более интенсивно расходоваться будут именно они, а не то, что на животе. Поэтому для избавления от того самого от "упрямого" жира, нужно сначала обезжирить остальные места.

У девушки слева руки небольшого размеры, не повернется язык назвать их толстыми. НО бОльший объем там занимает жир, а мышц почти нет. Соответственно до живота очередь просто не дошла. Общий процент жира в организме около 25% не меньше.

Девушка справа имеет руки по объему не сильно меньше, но пропорции там совсем другие. И вот такой % жира на животе, может быть ТОЛЬКО при таком проценте жира на руках/ногах, по отдельности они просто не существуют. Общая жирность девушки справа примерно 15%, а это 10% разница, что много!

Вот так жирные/нежирные конечности выглядят в разрезе:

Короче выход только один — худеть дальше. И там выбирайте, либо вилкой в глаз, либо в спортзал раз. А вот насколько оно вам реально надо, и готовы ли вы поддерживать у себя низкий процент подкожного жира постоянно — каждый решает себе сам. Спасибо за внимание.

Кстати, есть идея написать пост-сравнение, на что эффективнее тратить время для похудения: на тренировки или заморочки с питанием.

Пост в тему — "Последний жир в области живота. План действий" (+1968)
Пост не в тему — "Сколько пользы РЕАЛЬНО остается в молоке, которое мы пьем?!?" (+4766)
Мой телеграм-канал Sergey Vorontsov | FitnessTalks. Пишу об адекватном отношении к питанию, похудению и тренировкам на понятном языке.