Нужна помощь человека, разбирающегося в фитнесе
Привет, Пикабу, нужна помощь.
Недавно порвал ПКС. Врач запретил опору на ногу до ухода опухшести. Соответственно, нога нагрузки почти не получает. Я делаю ежедневно упражнения вроде ножниц и махов бедром, но нагрузки все равно не достаточно. На здоровой ноге мышцы прямо под кожей, на больной их теперь сложно нащупать.
Если кто-нибудь сталкивался или просто знает упражнения лёжа или сидя без сильной опоры на ногу для поддержания мышц бедра и икры - поделитесь, пожалуйста. Буду чрезмерно благодарен.
Заранее спасибо!