Невроз - следствие тупика в голове. Как человек сам себя ставит в тупик и загоняет в невроз?
Неврозы не возникают на пустом месте. Неврозы возникают тогда, когда человек сам себя ставит в тупик.
А как же люди создают себе тупики? С помощью своих иррациональных убеждений. Королева всех когнитивных искажений – долженствование.
И как выглядят самые частые тупики? Например, это могут быть планы на жизнь – окончить университет с красным дипломом, найти престижную работу, выйти замуж, родить ребенка, быть стройной и подтянутой и сохранять молодость до конца своих дней.
А если что-то выходит из плана или как-то им не соответствует – то все, катастрофа! Конец жизни, все не так и все не то. Неудачник, никчемный, ужасный, плохой человек.
Другой пример тупиков – запреты. Запреты на разводы, повторные браки, увольнение, говорить «нет», пробовать новое и т.д.
То есть не просто есть какой-то план, а еще есть ограничение, как именно этот план должен быть исполнен.
Условно, вы построили план выйти замуж и родить ребенка до 30. Часики уже поджимают, что создает немало напряжение, так вы еще себе запрещаете вступать в разные отношения. Вот выбрала Васю и буду с ним до конца дней. Неважно, что он меня бьет, ни во что не ставит, оскорбляет и вообще, как партнер ненадежный. Зато у нас семья и дети будут!
Проблема невротика в том, что он не гибкий. Мало того, что использует жесткий план на жизнь, так еще и следует поведению, которое не работает в его ситуации.
Если выбирать одно и то же поведение, получится один и тот же результат. Чтобы получить новый результат, нужно попробовать новое поведение. Невротик не может пробовать, потому что сам себе запрещает.
Вбил в голову, что можно только так и никак иначе. Видит, что ему плохо от его выборов, но выбрать что-то другое – не может. Потому что это плохо, неправильно и вообще он ужасный человек, если так поступит.
Я молчу о том, что происходит с людьми, когда ко всему этому еще и добавляется перфекционизм. То есть не просто нужно жить в заданных рамках, а еще нужно быть идеальным.
Идеально учиться, идеально работать, идеально выбрать партнера, идеально выстроить отношения, родить идеального ребенка, быть идеальной мамой, идеально воспитывать и вообще, быть во всем идеальным. Вот только тогда можно стать счастливым!
Разумеется, от подобных долженствований, требований к себе, к миру вы чувствуете одно сплошное напряжение и несоответствие желаемого и действительности.
Выйти можно только смягчив рамки. Изменив отношение на более гибкое, либо изменив стратегии поведения на более адаптивные.