Начать бегать, чтобы похудеть⁠⁠

Самая большая ошибка в жизни - начать бегать, чтобы похудеть.
Это как пойти в казино, чтобы заработать денег)

Думаю, все видели этих людей, которые всю жизнь просидели на диване и спустя 30-40 лет, с понедельника решили начать бегать, чтобы сбросить лишние 50кг.

Но через некоторое время получили обратный эффект:
- вес никуда не уходит
- сердце, суставы охренели от такой движухи
- потеряна вера в здоровый образ жизни

И так, мнения экспертов в комменты, с чего нужно начать похудение?)