Набор массы. День 1. Спина.⁠⁠

Добрый вечер. Пропал немного я и только сегодня пошел в тренажерку. До тренировки попил предтрен Fucking Jack, во время тренировки пью BCAA KFD. После банан и прот Steel Power.

Сегодня решил начать со спины, а именно:

6 минут ходьбы под наклоном, гиперэкстензия 3х15, Lat Pull 52кг 2х10, 61кг 1х5, Rear delt 34кг 2х5, 2х10, тяга блока к животу 27кг 2х10 и решил завершить тренировку немного сделав Молот на бицепс 7.5кг 2х20 и Касание пяток 2х10 и планка - 45сек, 30 сек.

Чуть не забыл написать свои мерки:

Бицепс 25,5см

Грудь 75см

Икры 30см

Бедро(верхняя часть) 43,5см

Бедро(нижняя часть)34,5см

Фото будут позже)