Может ли секс заменить тренировку в зале?⁠⁠1

Споры о том, заменяет ли секс полноценную тренировку, ведутся давно. Одни уверены, что интимная близость сжигает калории не хуже спортзала, другие считают это мифом. Давайте разберемся, что из этого правда.

Сколько калорий сжигает человек во время полового акта?

По данным исследования Университета Монреаля (2013), во время секса человек сжигает в среднем 3–4 ккал в минуту. При этом мужчины обычно тратят больше.

Для сравнения:

• Спокойная ходьба — 3–5 ккал/мин.

• Бег — 8–10 ккал/мин.

• Силовая тренировка — 7–9 ккал/мин.

Вывод: 10-минутный половой акт сожжет около 30–40 ккал, что сопоставимо с легкой прогулкой, но уступает интенсивным нагрузкам.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Во время секса пульс повышается до 110–130 ударов в минуту, что соответствует умеренной кардионагрузке. Однако длится такая активность недолго (секс-марафоны не считаются). А для здоровья сердца важны регулярные и продолжительные тренировки.

Какие мышцы работают?

Во время секса задействуются:

• Мышцы кора (пресс, поясница).

• Ягодицы и ноги (особенно в активных позициях).

• Мышцы тазового дна.

Но в отличие от силовых тренировок, нагрузка неравномерна и недостаточна для роста мышечной массы.

Почему секс не заменит спорт?

• Недостаточная интенсивность: Чтобы сжечь 500 ккал, понадобится 2–3 часа активного секса, что маловероятно.

• Отсутствие комплексной нагрузки.

Итог: миф или реальность?

Секс — это дополнение, а не замена спорту. Он улучшает эмоциональное состояние, укрепляет отношения и дает умеренную физическую нагрузку. Но для здоровья, похудения или наращивания мышц нужны системные тренировки.

Оптимальный вариант: сочетать регулярный секс с занятиями спортом, так сказать и приятно и полезно.

Любите себя, наслаждайтесь друг другом и заботьтесь о своем здоровье ✨🤍

Читайте также:

Презервативы для людей с аллергией на латекс.

Подборка лубрикантов для приятной близости.

Игрушки для пар.

Самые лучшие презервативы.