Как похудеть мужику⁠⁠

может кому такое и подойдет, но у меня артроз обоих колен. Приседания если поделаю, потом ппц болеть будут. Но, что удивительно, по пересеченной местности коленям мне вообще норм, ничего не болит. Наверное это из-за того, что когда пробираешься через сугробы и всякие холмы, кочки и т.п., то нагрузка очень разнообразная. Тут главное воды заранее напиться или с собой взять, т.к. от обехвоживания можно вообще коленки добить. Чистое имхо.

шинкуешь капусту, несколько куриных голяшек  и тушить всё на сковороде. можно куски свинины вместо курицы, тож норм получается. Что-то примерно такое я имел ввиду под овощами, не чистоганом морковку по 5 кило жрать. В приготовленном виде. Тот же салат из листьев, с зеленым горощком и т.п.

как человек с артрозом обоих коленей я лучше по сугробам 5 километров попрусь, чем те же 5 км бегать, даже по специальным пружинящим дорожкам. Единственное место, где могу бегать без последствий это рыхлый снег, либо по лесу (но не по утоптанным дорожкам)

немного бухать можно, для драйва. Выпил пару банок пива, сожрал кусок печеной говядины и вперед, в ближайший лесопарк, прямо насквозь, через сугробы и овраги. Два часа такой нагрузки каждые выходные и толстое пузо улетучится. Будет мощная спина, выносливые ноги и борода отрастёт

надень

я даже не знал такое название ))

чутка углеводов можно, особенно рано утром или перед нагрузками, чтоб мозги работали и сердцу питание было

избыток белка, как следствие мочевина в поту и запашок

веса сжигают больше, т.к восемь двигателей сожгут больше бензина чем один двигатель, хоть до усеру его используй

ну, раз хз, то может он с квадроцикла свалился или с собакой подрадся неудачно

завтракай яичницей. И просто не допускай моментов, чтобы почувствовать голод. Я сам так набрал с 75к до 85 кг за один год. Но, это была ошибка, сбросил до 80 как описал в посте.  Нафиг это не надо одной едой вес набирать, как я делал. Не повторяй мою ошибку ))) добавь физкультуру какую-нибудь, а то просто сало нарастишь и трындец.

каждые выходные носишься как сумасшедший по сугробам, оврагам. Куда глаза глядят. И жрёшь мясо с овощами. Вот и весь рецепт. Похудеешь 100%

погуглил че за кето. Кароче вот рецепт: утром зефиринку съедай, на завтрак. И хотя бы иногда дошик говяжий. Да и вместо говядины/свинины рыбку запеченую в фольге, с гарниром из сеельдерея. Почков сбережешь. Ну и пивка живого одну банку хотя бы раз в неделю

было 85 000 грамм

80 000 граммов вес (+- пол кило, смотря сколько сожру/посру). Рост 180 см, хз сколько это в граммах

в кг/метр (масса деленная на рост)

смехуечки подъехали. Чорный юмор. Я ваще то серьёзно. Программа работает ))

перед забегом по сугробам сожрать парочку зефирок это норм тема. Только это не еда, а чисто топливо, чтоб дальше в лес забраться (и выбраться)

чтобы перестать быть толстым