Как поднять себе настроение?⁠⁠

✅Приведите в порядок себя или квартиру

Начните с чего-нибудь неэнергозатратного.

Например, умойтесь, почистите зубы, переоденьтесь в чистое или заправьте кровать. Наверняка вы почувствуете себя бодрее.

✅Выберитесь на улицу

Мозг не получает дома новых впечатлений, которые могли бы его отвлечь.

Поэтому выйти на улицу хотя бы на несколько минут и пройтись вокруг дома.

Но в связи с тем, что сейчас зима и зачастую погода не очень, то переместитесь в самое светлое место в квартире — поближе к окну. Встаньте, немного пройдитесь, попробуйте сделать пару упражнений. Движение и свет способствуют выработке эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение и заряжают энергией.

✅Вступите в контакт с человеком или животным

Общение помогает почувствовать себя частью окружающего мира, отвлечься от грустных мыслей, стресса и повседневных тревог — главных провокаторов апатии.

✅Решите несложную задачу

Вспомните, есть ли у вас какие-то несрочные, простые и не требующие большого количества времени дела.

Выберите то, что пугает меньше всего.

💬Но я напоминаю вам, что нет каких-то волшебных средств, чтобы начать чувствовать себя лучше, как правило, все достаточно стандартно, важна регулярность и осознанность.

источник в тг.