Как перестать стыдиться⁠⁠

Виктор видит красивую девушку на остановке. Он хочет с ней познакомится. Он уже готов подойти, но в последний момент останавливает себя. «Кого я обманываю, я ей неинтересен» - думает он. Девушка садится в автобус и уезжает, а Виктор корит себя за нерешительность. Почему он не подошёл?

В детстве маленького Витю часто стыдили: «Всё у тебя не как у всех», «Вечно ты куда-то влазишь», «Все дети как дети, не то, что ты». В итоге Витя решил, что он неправильный. Он начал испытывать сильное чувство стыда.

Откуда берётся стыд

Стыд – это чувство, которое мы испытываем в ответ на ощущение собственной неправильности. Если чаша стыда внутри переполнена, то новая встреча с ним будет сильно ранить. В итоге Виктор попадает в замкнутый круг. С одной стороны, ему стыдно подойти и познакомиться. С другой – стыдно за свою нерешительность.

Как избавиться от стыда.

Виктор не знает, что он симпатичный парень и что с ним интересно. Он не знает, что с ним всё в порядке. Он продолжает говорить себе то же, что говорили родители: «Всё у меня не как у всех», «Вечно я куда-то влажу», «Все люди как люди, не то, что я». Он продолжает стыдить себя. Чтобы избавится от стыда, ему нужно получить опыт безусловной любви. Обычно, мы получаем этот опыт в детстве, от родителей. Но если родители не давали нам безусловной любви, мы можем стать любящим родителем самому себе. Для этого нужно:

Перестать ругать себя. Если вы будете себя ругать за неудачи, то чувство стыда только усилится. Относитесь к себе бережно

Научится себя хвалить. Большой путь начинается с первого шага. Научитесь замечать и хвалить себя даже за небольшие изменения

Замечать безусловную любовь к другим. Иногда мы не можем понять безусловную любовь, но сами её кому-то даём. Мы безусловно любим детей или даже домашних животных. Научитесь любить себя так же – ни за что, а просто так.

Стать лучшим другом самому себе. Когда вы хотите начать себя стыдить, подумайте о своём лучшем друге – что бы вы сказали ему на вашем месте? Говорите себе то же самое

Чтобы перестать стыдить себя, надо начать любить себя безусловно. Начинать всегда непросто, но любовь к себе – навык, которому можно научится. Главное – ежедневно практиковаться

А за что вы чаще всего стыдите себя?