https://www.youtube.com/watch?v=B2G45UbPNSM Советую этот комплекс для желающих качать пресс. Не смотрите, что там девушка, там именно правильная техника для качания пресса, а также есть вакуум, планка. Для девушек советую не делать только последний комплекс - на косые мышцы, чтобы талия не стала широкой.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Стоя повороты в стороны. Я уж молчу, что позвоночник наш не любит такие скручивания.. вакуум. Я писал статью о том, кому может помочь вакуум
Физкультура и Спорт
7.2K поста15.4K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*