Инструкция "как сломать себя в фитнес зале".
Типичные ошибки в фитнес зале.
А вот у меня вопросик. Бегать на дорожке лучше перед тренировкой или после? И что даст больший эффект, подъем в гору или бег на прямой поверхности?
раскрыть ветку (6)
Бег перед тренировкой хорош в качестве разогрева тела, после него можно начинать выполнять основную программу. После тренировки - заминка - бег или велосипед, но в более щадящем режиме. Касательно эффекта, думаю, зависит от того, что хочешь.
раскрыть ветку (5)
я новичек, полный)
мне посоветовали так:
перед тренировкой 10 минут орбитрека, после тренировки 30-40 минут орбитрека. Тренировки пн, ср, пт. Остальные 2 дня - вт и чт только орбитрек 30-40 минут.
Так правильно? про дорожку сказали что это просто лишняя нагрузка на суставы.
Да, у меня пивной живот) Вот его и надо согнать.
Орбитрек интервальный: 30 секунд ускорение, 1.5 минуты обычный режим...
Можете подсказать чем еще согнать жир?
Я не жирный, просто пиво любил ну и еду всякую вкусную) 90кг при 182 рост.
раскрыть ветку (3)
ну если есть желание именно похудеть, то одними тренировками не обойдется в любом случае. питание надо корректировать. пиво исключать, жирное ограничивать. тренировки - это в первую очередь нагрузки, которые заставляют организм мобилизоваться для того, чтобы быть готовым к нагрузкам. питание - это восстановление после тренировки. и важно, чтобы восстанавливался организм правильными составляющими, а не пивом и колбасой =) поэтому сразу делайте выбор - хотите вкусно пить пиво или красивое тело.
раскрыть ветку (2)
ну от алкоголя я просто отказался 2+ года назад.
а вот правильно питаться сложно. ведь есть много вкусного но вредного...
раскрыть ветку (1)
