Инфотренер⁠⁠

Сократил до двух тренировок

А-а-а... Это результат отсутствия знаний о тренировочном процессе. Наверное к пониманию, что такое перетренированность, восстановление, циклирование, каждый доходит своим умом. :) И здесь я считаю, надо быть объективным и понимать, что Вейдер жил тогда, когда народ вообще не знал о "железной игре", а силовой атлетизм считался чуть ли не цирковым номером. Это уже во второй половине ХХ века к силовому атлетизму стали подходить с научной точки зрения и опять же эмпирическим способом. Кроме того, судя по фотографиям молодого Вейдера, скорее всего он сам был генетически одаренным атлетом и успевал восстанавливаться в режиме трех тренировок в неделю. Кстати, большинство систем и сейчас предлагают для начинающих тренировки в режиме фуллбоди 3 раза в неделю. А значит в этом что-то есть.

А чего не так с Арни?

А много вообще "тренеров" имеют представление о биомеханике, анатомии и прочим дисциплинам? Или практически все "рекомендуют" упражнения по шаблону или по "научным" пособиям А. Шварценеггера? Много "тренеров" или "консультантов" имеют квалификацию перед занятиями провести осмотр и анализ человека? При мне в тренажерномзале заслуженный спортсмен по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу выдавал задания с нагрузками человеку с ожирением, явным сколиозом и болями в грудном отделе позвоночника с выраженной невралгией! Типа начинай нагрузки и все выравнится - это у тебя все от гиподинамии... ;-(((

Вас смутили проценты нагрузки на мышцы при определенном упражнении? Мне кажется, что там слишком много переменных для проведения точного исследования. Как и в какой технике, распределение нагрузки, положение тела в простанстве, характеристики несущей поверхности. Биомеханика очень сложная дисциплина, распределение нагрузок и работа выполняемая мышцами при подъеме какого то груза не линейнпя величина, зависит от десятков факторов. И для того, чтобы опровергнуть или подтвердить информацию опубликованную в паблике Вам, как минимум, нужно провести научное исследование на уровне кандидатской диссертации по биомеханике с практическими замерами и достоверной выборкой результатов... имхо...

%

Ага, тренировать выход силой на две. К процентам есть ещё вопросы? =)

Да, возьми гриф узким хватом)

Ну если жать в лифтёрском мосту, то вполне себе широчайшие работают.

Так зачем тогда консультации, если у тебя все сводится к ешь, молись, люби, или как там у тебя?