Для грушек⁠⁠

Дорогие зожники, спортсмены, сочувствующие и причастные. Накидайте, пожалуйста, советов по поводу упражнений для нижней части тела (филейной и прилегающей). У меня фигура груша, состояние бедер и попца приходит в негодность. Кожа стала рыхлая, даже по цвету чуть багровая уже, складочки само собой. Вес пока +12 кг от нормы. Питание привела в порядок, хочу заняться формой, чтобы снова точеные изгибы и нежная кожа, а не тесто к пирожкам. В зал не пойду. Буду заниматься дома и много ходить + эллипс. Про интернет знаю, упражнений там много, а вы поделитесь своими проверенными и эффективными, прошу. Всех целую за отклик)