Диетические мифы: Какие из них угрожают здоровью?
Чтобы наслаждаться здоровьем и гордиться стройной фигурой, вам следует придерживаться рационального и сбалансированного питания. В средствах массовой информации вы можете найти много информации на тему правильного питания, но эти данные не всегда научно подтверждены. Какие из них могут не только свести на нет эффект похудения, но и нанести серьёзный вред здоровью? Давай узнаём.
Питание после 18:00
Многие гиды по здоровому питанию придерживаются принципа, согласно которому приём пищи после 18:00 это ошибка, которая приводит к потере стройной фигуры. Каждый приём пищи после этого времени якобы накапливается в виде ненужного жира и, таким образом, становится причиной избыточного веса. Так в чём правда? Это правило должно быть адаптировано к индивидуальной предрасположенности организма и включено в ежедневный ритм жизни. Пищу лучше всего разделить на пять порций, а ужин следует есть не позднее, чем за три часа до сна. Стоит помнить, чтобы последний приём пищи был легко усваиваемым. Тогда это не повредит вашему телу.
Фрукты и овощи можно есть без ограничений
Нам не нужно никого убеждать, что фрукты и овощи чрезвычайно полезны. Это отличный источник витаминов, элементов и антиоксидантов, которые защищают организм от многих заболеваний. Кроме того, они содержат много нужной клетчатки, которая регулирует работу пищеварительной системы. Вы должны знать, что как недостаток, так и избыток этого вещества могут быть вредными для желудка и кишечника. Вот почему не стоит сочетать его природные источники с биологически активными добавками содержащие клетчатку. Если у вас есть такие симптомы, как хронический запор, диарея, метеоризм и боли в животе, обратитесь к врачу, который определит источник дискомфорта.
Овощи, которые могут повредить почки
Ещё один миф, который утвердился в умах многих людей – это употребление шпината в качестве лекарства от анемии. На самом деле, в этом овоще можно найти железо, устраняющие это недомогание, но в избытке шпинат может повредить мочевыводящие пути. Основным виновником является щавелевая кислота, способствующая мочекаменной болезни. Поэтому чтобы защитить ваши почки, стоит есть этот овощ в меру, точно так же, как щавель и ревень, содержащие это вещество.
Как часто можно есть фрукты?
Чрезмерное употребление фруктов может привести ко многим заболеваниям и способствовать возникновению лишних килограммов. Во всём виновата фруктоза, которая является простым сахаром естественного происхождения. Диетологи отмечают, что они не могут заменить основной приём пищи или основу долгосрочной монодиеты. Стоит включить их в меню в качестве перекуса. Наиболее желательны смородина, яблоки, груши, ежевика и черника.
«Лёгкие» продукты помогут вам похудеть
Многие производители продуктов питания помещают на упаковку «лёгкий», что указывает на снижение содержания жира и сахара. К сожалению, для обогащения вкуса таких продуктов добавляются вещества, которые не всегда безвредны для организма. Чаще всего они содержат синтетические подсластители, способствующие образованию лишнего веса. Они также могут вызывать привыкание и способствовать развитию воспаления желудка и кишечника. Чтобы наслаждаться красивой фигурой не стоит полностью отказываться от жира. Вам нужно только ограничить его.